足球守门员圣经-必备技术.训练方法和实战应用-(全彩图解版)

009 Chapter 1　守门员**的身体姿势

010　所有的动作由姿势决定

①身体线条的重要性

012　职业运动员锻炼身体姿势的方法

015　②守门员的姿势

016　守门员专项训练

018　③根据不同情况改变姿势

019　④优秀守门员的站姿

020　专栏①

021　Chapter ２ 守门员**的技巧和训练方法

022　守门员**的技巧

守门员的姿势和站位

守门的姿势

023　站位

024　步伐 1. 侧步

2.　交叉步

3.　后撤步

4.　后撤交叉步

026　接球 1. 接高空球

2.　接低平球

3.　倒地接球

4.　接地滚球后出击

029　步伐和接球训练

1.　橄榄球步伐训练

2.　使用标杆进行的步伐和接球训练

030　3. 前后跑动接球

031　4. 环绕标志物围成的圆圈进行步伐和接球练习

5.　练习接各种球

032　6. 直接接球和接反弹球

7.　接球和击球

033　8. 接各个方向的高空球

9.　接各个方向的低平球

034　10. 不同的接球姿势

11.　跪地接球

036　12. 接高空球和低平球

037　13. 单腿跳跃接球

14.　摆好姿势后近距离接球

038　扑救

倒地扑救

040　一步鱼跃

交叉步鱼跃

042　侧步鱼跃

原地鱼跃

044　起身的方法

046　直接倒地扑救

向前鱼跃扑救

048　正面封堵（手扑球）

正面封堵（身体封堵）

050　扑救训练

050　1. 弯曲双膝时的扑救

052　2. 伸直双膝时的扑救

054　3. 静止球的扑救

056　4. 扑救同伴手持的球

5.　扑救之后的落地

057　6. 向静止球前扑

7.　倒地扑地滚球

058　8. 反方向扑救

9.　不同角度的扑救

10.　转身扑救

060　11. 向各个方向扑救

061　12. 双腿之间救球

062　13. 扑救之后的身体滚动

14.　向一个方向扑救

064　15. 向左右两侧扑救

16.　通过各种步伐进行扑救

066　17. 向三个方向的鱼跃扑救

18.　进攻队员传球之后的向前鱼跃或抓地滚球

068　19. 从带球队员身后向前鱼跃

20.　面向带球队员的向前鱼跃

070　21. 双膝跪地向前鱼跃扑救

22.　双腿挡球

072　击球和托球

击球

074　托球

078　击球和托球训练

1.　双人互相击球

2.　多人轮流击球（三人）

080　3. 击打射门的球

4.　托静止的球

081　5. 托运动中的球

082　6. 从准备动作开始托球

084　7. 托高球（防守吊射）

8.　托球游戏

086　防传中球（防高空球）

双脚起跳/　单脚起跳

090　防传中球训练

1.　接空中球的姿势

2.　抓网球

3.　抓反弹球

4.　对于前锋的防守

092　处理脚下球

处理回传球/　解围

094　处理直塞球

096　助跑开球

踢反弹球

踢手抛球

098　开球训练

1.　使用标杆控制球路的高度

2.　使用手抛球控制球路的高度

100　3. 迈一步踢反弹球

4.　向上踢手抛球

101　5. 使用标志物开球

102　手抛球

手抛地滚球/　侧向手抛球/ 手抛高空球

104　实战练习

封堵射门

109　守门员出击

114　防守传中球

120　专栏②

121　Chapter ３ 守门员应该掌握的战术

122　基本要求

123　注意后防线的身后

124　防止中路突破

125　防守时考虑对方的进攻方式

126　对场上队员的指令与沟通/ 防止边路突破

128　危机管理

129　定位球-1（点球）

130　定位球-2（直接任意球）

132　角球和界外球/ 守门员开球

133　守门员成为进攻的起点/ 后卫防守体系

134　专栏③

135　Chapter ４ 守门员的心得

136　足球运动员的心理素质

守门员的心理素质

守门员的成长

137　大声喊出指令

138　踢出好球的关键

139　取得胜利的秘诀

从失败中汲取经验

140　丢分

141　日常训练

提高训练水平的途经

142　建立和队友之间的信赖关系

不断鼓励队友

143　自信

144　专栏④

145　专栏⑤

146　后记：给选手们的赠言

149　后记：给教练们的赠言

150　作者简介

151　神奈川县少年足球联盟主办的守门员培训班