简易养生太极十八式
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- ISBN:9787564170189
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:146
- 出版时间:2017-02-01
- 条形码:9787564170189 ; 978-7-5641-7018-9
本书特色
《简易养生太极十八式》以陈氏太极为基础,并融合了各类内家拳的特点,根据现代人因为职场压力大、长期劳累而导致的各种慢性疾病和劳损引发的“亚健康”,编选了十八个基本动作套路,以缓解、治疗并预防因上述疾病而引起的种种不适,促进身体技能的平衡,强身健体。此外,《简易养生太极十八式》快架部分也具有一定的技击性,长期练习也可防身自卫。《简易养生太极十八式》适用于易受慢性疾病困扰的职场人士,也可供对太极拳有兴趣的广大武术爱好者使用。
内容简介
本书结合陈式和杨式太极的基本功法,针对现代上班族等一干亚健康人群的常见疾病,编选了十八个动作,并形成套路,以帮助缓解病痛,达到养生的目的。
目录
**节
一、基本手型
二、基本步型
三、基本步法
第二节
四、手肩练习
五、腰腿练习
第三节
六、太极静桩功法练习
1.无极桩法
2.太极桩法
3.太极开合桩法
4.太极归田桩法
5.太极内转桩法
第二章 功法部分
**节
准备势→起式→提手式→拥式→捋式→挤式→按式
第二节
云手式→下仆式→蹬脚式→亮翅式
第三节
独立式→倒卷式→滚球式→顶肘式
第四节
斜飞式→牵羊式→推手式→中定式→收势
第三章 拳法部分
作者简介
刘安兵,河海大学体育系副教授。6岁习武,幼学家传八卦掌、十二接手、六合大枪等传统内家拳法。从事高校武术、太极、养生保健教学二十多年。曾出版《民族传统体育教程》一书,在国内外学术期刊发表论文三十多篇,陈氏太级拳第十二代传人,国家武术一级裁判,河海大学教职工太极拳健身气功协会会长,南京陈氏太极拳研究会河海大学分会会长,南京陈氏太极拳研究会副会长,江苏体育人文专业委员会委员,“壹太极文化”传承创始人,长期进行太极拳公益传承与推广。桃李满天下,多名学生在全国、省、市太极、武术比赛中获得冠军,许多国外学生慕名求艺,已有多人回国后开设太极武术馆校,弘扬中国文化。
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