体育与健康

**章 体育与健康概述
**节 健康的概念
一、健康概述
二、健康的标准
第二节 体育锻炼的作用
一、体育锻炼对体质的作用
二、体育锻炼对心理健康的影响
三、体育锻炼与社会适应
第三节 健康锻炼
一、运动环境和运动卫生
二、运动性病症与预防
三、合理营养与锻炼
四、体育锻炼计划的制订
五、女子体育卫生
第四节 职业健康
一、职业与健康
二、典型职业与体育干预措施
三、常见职业病的预防

第二章 个人健康管理
**节 健康管理
一、何谓健康管理
二、健康管理的内容
第二节 科学饮食和适量运动
一、科学饮食与健康
二、适量运动与健康
第三节 预防保健和心理调适
一、体育保健与健康
二、大学生心理调适与健康
三、不同职业心理调适与健康
第四节 生活节 奏和社会适应
一、生活节 奏与健康
二、社会适应与健康
第五节 制订个人健康管理方案
一、健康管理的适用人群
二、健康管理计划的制订步骤

第三章 人体基础知识和基本活动能力
**节 体育运动与身体各系统
一、运动对神经系统的影响
二、运动对呼吸系统的影响
三、运动对心血管系统的影响
四、运动对人体运动系统的影响
第二节 体育运动与能量代谢
一、人体运动时的能量来源
二、运动中的能量消耗
第三节 走、跑、跳、投
一、生活中的走、跑、跳、投练习
二、发展专项能力

第四章 体操和形体运动
**节 体操的起源和基本体操
一、体操的起源与发展
二、体操的锻炼价值
三、基本体操
第二节 健美操
一、健美操的锻炼价值
二、健美操的基本练习方法
第三节 健身健美
一、健身健美的锻炼价值
二、健身健美锻炼方法

第五章 球类运动（一）
**节 足球运动
一、结缘足球运动
二、感受足球魅力
三、驰骋足球赛场
四、欣赏足球比赛
第二节 篮球运动
一、走进篮球运动
二、篮球的健身价值
三、如何打好篮球
四、欣赏篮球比赛
第三节 排球运动
一、走进排球运动
二、排球的健身价值
三、如何打好排球
四、欣赏排球比赛

第六章 球类运动（二）
**节 乒乓球运动
一、走进奇妙的乒乓王国
二、小小银球的独特魅力
三、你来我往打乒乓
四、欣赏乒乓球比赛
第二节 网球运动
一、网球的昨天与今天
二、强健身心的网球运动
三、体验网球之乐
四、欣赏网球之美
第三节 羽毛球运动
一、走进羽毛球运动
二、羽毛球的健身价值
三、如何打好羽毛球
四、欣赏羽毛球比赛

第七章 游泳和滑冰
**节 游泳
一、游泳的锻炼价值
二、游泳基本技术
三、水上救护
第二节 滑冰
一、滑冰的锻炼价值
二、练习方法与要求
三、注意事项

第八章 武术和跆拳道
**节 武术
一、武术的锻炼价值
二、初级长拳第三路
三、24式太极拳
第二节 跆拳道
一、跆拳道品势
二、跆拳道练习方法

第九章 户外和休闲运动
**节 跳绳和轮滑
一、跳绳
二、轮滑
第二节 登山和攀岩
一、登山
二、攀岩
第三节 野外生存
一、锻炼价值
二、方法与要求
三、注意事项
第四节 瑜伽
一、锻炼价值
二、基本练习方法
三、注意事项
第五节 高尔夫球运动
一、锻炼价值
二、高尔夫运动的装备与场地
三、基本技术
四、如何欣赏高尔夫球比赛
五、注意事项
第六节 拓展训练
一、拓展训练与身心健康
二、拓展训练项目介绍

第十章 体育文化
**节 体育一文化
一、体育文化的特征
二、体育的文化价值
第二节 奥林匹克运动
一、奥林匹克运动的文化特征
二、奥林匹克运动对中国体育文化的影响
第三节 民族传统体育
一、民族传统体育概述
二、民族传统体育项目介绍

第十一章 体育美学与欣赏
**节 体育美学
一、体育的审美价值
二、竞技体育的审美特点
第二节 竞赛欣赏
一、体育欣赏的主要内容
二、欣赏体育的基本方法

附录
附录一 国家学生体质健康标准（2014年修订）
附录二 中国居民膳食营养素参考摄入量表
参考文献