四季养生保童子

　　《中医育儿丛书：四季养生保童子》：　　三、小儿四季养生的常用方法　　《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。……夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。”概括了法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳的养生核心原则和主要方法。（一）调情志——七情和合在《黄帝内经》的养生法则中特别提出了情志调和是养生的重要内容。曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”并提出四季养生要顺应四时环境变化以调养五脏之神气，春应生发之机当心情舒畅，夏应华实之象当精神饱满充实，秋应平容之性当安定内敛，冬应潜伏之气藏而不露。“春三月，此谓发陈……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”《灵枢·本藏》云：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”情志失和不但是疾病发生的原因，也是影响疾病预后转归的重要因素。临床上如小儿抽动.秽语综合征、多动症、孤独症、癫痫等疾病均与小儿情志因素密切相关。七情是五脏之气所生，七情违和极易伤气而致气机紊乱之病理变化，“百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”“大怒则形气绝，而血莞于上，使人薄厥。”“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”因此，小儿四季养生要借助自然界的长势以愉悦心情，调和情志，平衡阴阳，增强体质，达到七情和合，阴平阳秘的四季养生防病目的。　　（二）节饮食——健脾和胃　　小儿生机蓬勃，发育迅速，需要营养物质的不断补给和充实，才能满足小儿生长发育的物质需求。小儿饮食有节，对充养真气具有重要意义。“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气”“阴之所生，本在五味……是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。”食饮有节，要求合理膳食，谨和五味。“五味入胃，各归其所喜攻，酸先入肝，苦先人心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。久而增气，物化之常也。”谨和五味应以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”逆之则饮食不节损伤脏腑而引发各种疾病。“是故多食咸则脉凝泣而变色，多食苦则皮槁而毛拔，多食辛则筋急而爪枯，多食酸则肉胝皱而唇揭，多食甘则骨痛而发落，此五味之所伤也。”可见，小儿的四季养生与合理的饮食关系密切，要借助饮食五味，合理饮食，健脾和胃，调和阴阳，以达到小儿强身健体的四季养生目的。　　（三）慎起居——顺应自然　　慎起居是顺应自然界的阴阳消长节律的养生方法，要顺应自然界四时气候交替变化的规律，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐，即顺四时、适环境、调阴阳，按时作息，睡眠充足，生活规律，衣着随季节气候变化及时添减，以求得人体与生活环境保持和谐与统一，“故智者之养生也，必须四时而适寒暑。”要顺应四时气象调养五脏之气，即顺应春季阳气的生发以舒肝气，顺应夏季阳气的旺盛以养心气，顺应秋季阳气的收藏以养肺气，顺应冬季阳气的闭藏以养肾气。　　……