图解超越挫折心理学-全彩图解典藏版

**篇 积极心态的力量**章 以积极的心态来迎接挫折无论身在何处，每天都追寻积极情绪凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮快乐是成功的关键坏事有时候并不是全盘皆坏无论何时，都要用积极的力量引导自己人往往会低估自己应对不幸的能力保持自信，谁都能爆发出惊人力量第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦不要让负面的声音为事情下定论负面情绪会抹杀找回健康的希望烦恼会扰乱我们内心的安宁将烦躁情绪消除在萌芽状态浮躁会使人们失去准确定位彻底查杀身体内的冷漠病毒第三章 淡化挫折，调节 自身的能量走过去，前面就是一片天平衡心灵的秤杆积极的暗示让生命屹立不倒用积极的自我形象来消除心中的阴影自我激励——战胜挫折*强大的内在动力随时清空自己的坏情绪第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式改变了思维，就改变了与世界互动的方式学会归零思考，不做回忆的奴隶学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧学会正面思考，就会有幸福的人生学会从目标思考学会多角度思考第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不任每次挫折都孕育着成功的种子在逆境中找到目标逆境到了极点就会向顺境转化乐观者掌握了找到转机的关键唯有痛苦才能带来真正的教益苦难是对生命的体验 第二篇 不生气的活法**章 生气只会让事情变得更糟糕用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕经常发怒很可能把自己搞垮发怒只能让事情变得越来越糟多点雅量面对嘲笑工作中的折磨使我们不断超越自我愤怒暴露的正是你的软弱制怒是化解不必要麻烦的良方不要让小事情牵着鼻子走第二章 往好处想，终结无休止的抱怨抱怨只是推卸责任抱怨往往来自心理暗示悦纳生活中的不平衡接受已发生的事，是克服不幸的**步抱怨和指责是家庭悲剧之源经得起责骂，不断修正自己的工作第三章 不宽恕只能让愤怒持续下去停止报复，就可避免更多悲剧的发生不宽恕的人只能活在不幸中持续不断的自我折磨全因为不宽恕能忍辱，就是与痛苦拉开了距离给爱一个容器，婚姻才会安全能容人者容天下知足者能享天人之福第四章 寻找解决问题的新方法发怒不是处理困难的唯一选择停止生气，用“给予”代替“怒气”谅解才是痛苦的止损点在生气之前，不妨先了解一下真相第五章 扭转导致愤怒的错误思维接受自己的失误，但不要全盘否定自己愤怒时不要做任何决定愤怒往往是因为思绪控制了行为第六章 让你心平气和的六种技巧生气就说出来，不间接表达正视所有的情绪把工作当成信仰感恩是*好的减压方式花一些时间去和大自然亲近利用有意识的动作舒缓自己的情绪 第三篇 按下“自我伤害”的暂停键**章 悲伤会蒙蔽我们的心心向着阳光，就不会感到悲伤痛苦需要宣泄认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气不让失意不断扩散与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”失恋是寻找幸福的新机会第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路没有绝望，堵死路的是我们自己失业或许是获得更大成功的关键离婚不是人生的绝路直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来让自己时刻充满勇气找一点精神寄托，抚平伤痛我们有足够的能量去应付困难第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活你在拿别人的优点折磨自己吗嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同尖酸刻薄只会让更多的人排斥你多疑只会让人活在不信任的痛苦里第四章 “自我伤害”是该停下来了报复是对别人的打击，也是对自己的摧残放下包袱更能看到曙光从现在起，不再对自己进行否定看到劣势，但别抓住不放杜绝自闭，沐浴群体阳光消极的自我暗示为疾病打开了门狭隘是对心灵和身体的双重约束要解除“自我设限”，关键在自己轻如尘埃，也不必妄自菲薄第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己不要拿过去犯下的错误处罚自己用积极的行动消除负罪感别让内疚感成为别人的把柄错误往往是成功的开始减少后悔，好马也吃“回头草” 第四篇 告别焦虑的心灵处方**章 焦虑“搞砸”了我们的生活焦虑会给人带来难以忍受的不适感遵循你的心，去做自己想做的事儿焦躁不安完全是心灵的空虚所致做好今天*重要“钝感力”：面对挫折不过度敏感了解社交焦虑症第二章 正确地看待事物积极的痛苦是人生必须承受的现实主义比悲观主义要好你是问题的解决者不要盯着不属于自己的东西不放得失看得轻一点，名利看得淡一点用平常心生活，不过分苛求得失顺天而行，不为名利所困第三章 不要总是强迫自己人生的幸福路，就是不走极端确立自己的评判标准健康根本无须怀疑不强迫自己做不想做的事让“强迫症”不再强迫你不求*好，但求“*满意”第四章 正确的为人处世之道在社交场合尽量展现你的笑容不自信的表现会给人极差的印象丧失自我是痛苦的根源学会分享，才能在需要时得到越是饱满的谷穗垂得越低第五章 抚乎过去的伤痛，保证美好的未来不再为过去的失败纠结打破惯性思维，不做经验的奴隶不为往事悔恨，不为未来担忧把心重新放到起点上不要抓住错误不放不要拒绝失败第六章 松开拖延之手不找借口，把拖延的事及时完成拖延是一种错误的生活懒惰会让你一事无成摆脱被动拖延的怪圈严格执行“四小时复命制”在精力*旺盛的时候做重要的事情珍视今天，勿让等待妨害人生不要总相信“还有明天”在一段时间内只专注一件事情 第五篇 从抑郁的泥沼中走出来**章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症别因追求肯定而使自己受挫面对批评，不管对错先考量一番任何时候，都不要急于否定自己修复心灵上那道细微的害羞伤疤自卑在于认为自己不配得到幸福第二章 正确评估自己，停止自我折磨把精力放在自己的优势上不要给自己贴上“失败者”的标签过高估计自己只会让自己失去自知之明总有一张可以拿得出手的牌别让“身份”扼杀你的未来第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐困难并不能阻碍你获得快乐激情能克服前进道路上的困难从内心找到乐观第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱”过分依赖爱情，也是一种病态当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎依赖自我，摆脱被动的命运学会遗忘，才会真正解脱只要心在，就能战胜可怕的“爱无力”告别苦涩的单恋，真爱才会到来第五章 抗拒完美诱惑，享受真正的喜悦缓解自怨自艾，不让自己的不满升级生命给了什么，我们享受什么身体有缺陷依然可以有完整的人生放弃不符合现实的完美标准世上根本没有绝对的完美完美挑剔的人总也留不住朋友第六章 接受疑虑，但要积极行动评估犹豫不决的机会成本做事忌优柔寡断立而言不如起而行只有“不行动”，没有“不可能”能将机遇变成现实才是*大收益 第六篇 不安世界的生存之适**章 莫名的不安，让我们的生活战战兢兢过分恐惧会产生致命的危害过度的紧张会让人不安打牌的是自己对结果的预感往往会让人恐惧不安能够打败你的只有你自己第二章 学会与恐惧感共舞直面内心的恐惧找到恐惧的原型相信“这种事情不会发生”不要因害怕犯错而恐惧以开放的心态面对失败第三章 找回被恐惧掠夺走的那些美好勇敢去做自己不想做的事畏惧错误就是毁灭进步不要把自己禁锢在眼前的苦痛中摒弃对失败的恐惧．才能抓住机会专注目标，忘记恐惧拒绝恐婚，迈进幸福的婚姻生活只想做“安全专家”．是给自己画地为牢用间接方法摒除心中的恐惧战胜内心的恐惧第四章 考虑*坏的情况，做*坏的打算考虑*坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑做好准备可以避免失败你的期望不要超过能力范围人生没有承受不了的事第五章 正视生命，才能准备好生活不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛正视人生，笑对死亡生命不一定结果，但一定要开花生命之舟需轻载 第七篇 危机，无处不在**章 当危机发生时，找出解决的关键自身的分量取决于自己改变不了环境，就改变自己人生*大的危机就是没有危机感修正方案，找到解决问题的*好方法思路决定出路第二章 完善自己的“危机数据库”在危机来临前，就培养冒险习惯“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”终生学习，突破“职业停滞期”追求“零缺陷”，不做“差不多先生”第三章 强化危机意识有准备的人不怕“过冬”预见危机，才能更好地避免危机学会活用应变的力量凡事不要想当然警惕生活中的“马蹄铁现象” 第八篇 应对日常生活和工作中的压力**章 压力是生活的必然，负重更要前行预想中的种种痛苦，往往不会发生在压力面前奋起不会与压力相处，就会陷入危机边缘不惧怕来自顾客的压力降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇”有所背负，反而能够走得更远第二章 巧妙化解生活中的麻烦切勿将对方的付出视作理所当然真诚感谢折磨自己的人委婉提出意见，化解同事的冷暴力提高自己是反驳别人*好的方式糊涂可以有效地保护自己幸灾乐祸者定会付出代价第三章 拒绝凡事过于较真的生活方式过于计较得失其实是跟自己过不去适当地放松自己做人不可过于执着偏执是不幸人生的一大共性不要“拥有”要“用有”与人争辩，你永远不会真赢第四章 从疲下奔命的工作中跳出来找准目标，才能忙到点子上·不要拿效率来强迫自己工作解决不了的问题就先搁置不做工作狂工作应该学会忙里偷闲培养一项业余爱好第五章 心情舒畅是解压的*好方式享受生活中的每一次小小的喜悦清除“心理污染”不会放松的人，也不会全力以赴做事情定期旅行，与自然对话用幽默的眼光去看世界