我为什么那么聪明:最有效的自我心态调节法

上篇 精力达人：用良好的情绪调节力来避免干扰**章 我为什么那么聪明——只在有价值的问题上耗费精力1．精力达人，都会主动避免坏情绪的干扰2．将工作中的“情绪”投入*小化3．别总在小事上纠缠不休4．木屑已经很碎了，何须再去锯呢5．多疑让你一败涂地6．莫让别人左右了自己第二章 坏心态是颗“毒瘤”——疯狂使人毁灭1．坏情绪会害了你2．都是冲动惹的祸3．摆脱的就是你需要的4．越困苦越积极5．怀抱希望不迷茫6．把情绪装进口袋7．缺什么不能缺自信8．为自己的失控道歉第三章 看透心态的实质——学会调控，不为所困1．激发情绪的无限潜能2．做坏情绪的终结者3．情商对每个人都极为重要4．学会选择好心情5．克制自己的情绪6．心境决定人的心情7．愤怒之前多三思第四章 让生活多一点理性——宠辱不惊，不易冲动1．不要让心灵留下遗憾2．记住下一次，不要下一个3．不要在冲动时做任何决定4．不要争强好胜5．适可而止，做适合自己的事情6．生活需要一盏理智的灯7．蒸发掉情绪的水分8．心态决定着状态9．用勇气和信心挑战自卑第五章 我的情绪我做主——唯有自己才能走出坏情绪的“泥潭”1．与其抱怨不如去改变2．生活要你积极点3．人生不需要推辞和借口4．不要丢掉人生的尊严5．不要错失了身边的幸福6．所有绝境都必藏生路 中篇 情绪管理：做情绪的主人，让情绪收放自如第六章 远离悔恨——无法改变的，就要放下和释然1．不犹豫，不后悔2．把如果改为下次3．在失败中总结经验教训4．人生不后悔的活法5．道路是开辟出来的第七章 战胜挫折——你若不勇敢，没有人替你坚强1．在危机中寻找出路2．战胜困难一次，你就强大一次3．成功就是战胜自己4．挫折一向欺软怕硬5．做生命的强者6．坚韧造就传奇人生7．感谢挫折和失败8．挫折是成功的入场券9．把挫折踩在脚下第八章 遇事不恐惧——处变不惊，练就从容风格1．不要吓倒自己2．胆识决定了人生3．从容镇定，急中生智4．从容是一把宝剑5．坚信实力不放弃6．战胜心里的恐惧7．用勇气铺人生之路8．临危不乱是一生的财富第九章 抛却焦虑——拒绝患得患失，明确方向不迷茫1．不为明天而焦虑2．越放松身体越轻3．远离“慢”的焦虑4．别让焦虑害了你5．人生不可患得患失6．当机立断不犹豫7．放下包袱，轻松前行8．把复杂的问题简单化第十章 放下忌妒——正确看待生活，做好自己*重要1．忌妒害人又害己2．超越可比范围，成就独立风景3．做一双人生的平底鞋4．忌妒是一种卑下的情感5．学会保持心理平衡6．换一种眼光欣赏别人7．爱情不忌妒8．赞美是一种财富和力量第十一章 祛除浮躁——沉稳拥抱美丽人生1．有多少耐心，就会有多少收获2．沉稳是战胜敌人的法宝3．告诉自己没什么大不了的4．小不忍则乱大谋5．脚踏实地，留下自己的脚印6．宁静的内心才美丽7．幸福，需要心灵的关照8．强行坚持，必然导致浮躁9．成功需要戒骄戒躁第十二章 放弃忧郁——快乐是自己的，切莫自寻烦恼1．烦恼不寻人，莫自寻烦恼2．快乐是自己给的3．放弃迷茫，学会借力远行4．自信的人生不忧郁5．徘徊不定是成功的敌人6．不要背着包袱前行7．做*好的自己，付出多少就会得到多少8．走山消极的误区9．学会不断地自我调整 下篇 情绪调节：远离坏情绪的袭扰，拥有真正的快乐第十三章 情绪选择——做好心情的选择题1．看到自己的幸运2．灾难大不过人心3．把压力变为动力4．学会给自己喝彩5．有一种选择是积极改变6．宽容是一种高贵的品格7．让快乐在人与人之间传递8．关键时候坚持住第十四章 情绪释放——给坏情绪找个合理出口1．告诉自己会有更好的2．懂得知足才会快乐3．给心灵指明一个方向4．让道歉为心灵减压5．学会为生命减速6．卸下心灵的重负7．成败不拒绝泪水8．笑出健康好心情第十五章 情绪调节——别让坏情绪纠缠自己1．不要把自己看得太重2．沉着冷静赢得成功3．硬碰硬会伤得更深4．学会当“坏人”5．幸福就是一种心态6．不会休息，就是浪费生命7．拓宽心灵的视野8．寻找脚下*方便的路第十六章 情绪转移——换一种心情更轻松1．有人比你更不幸2．因为忽略，所以跨越3．掉头的同时发现机遇4．淡化人生的苦难5．心存美好，则无可恼之事6．换一种思维，就会有大出路7．同执会让你付出代价第十七章 情绪传导——小心别人的情绪感染你1．做自己的主人很重要2．把坏情绪拒之门外3．分享快乐才是真快乐4．传递心灵的温暖5．安抚别人的坏情绪6．别让快乐如此廉价7．让别人为你加油8．摘掉你的有色眼镜