制怒:如何掌控自己和他人的情绪

**章　 情绪是会传染的！ 你的情绪智慧有多高 006 恐惧的对立面是什么 010 反社会人格的优势 012 两种情绪暴力 014 强烈情绪的后果——物化和投射 018 *暴虐的情绪武器——羞辱和责备 024 第二章　情绪的背后是信息 怎样看到情绪背后的信息 034 快速消散情绪 036 恐惧和脆弱：应对危险的情绪钥匙 038 愤怒和沮丧：设定界限和自信 041 羞愧和内疚：人们应对自己负责 046 羡慕和嫉妒：追求卓越和公平竞争 050 失望：保持理智 054 哀伤和悲痛：有选择和没有选择 054 抑郁：倾听、支持和改变 058 从抑郁中发掘未经利用的力量 060 第三章　身体告诉你潜在的90%潜能 隐藏的情绪 074 注意你的身体语言 076 一种被忽略的语言 077 什么都感觉不到 082 一次只传达一种信息 082 描绘感觉 083 身体会传达哪些信息 085 收集并应用身体信息 089 第四章　提高个人情商的16个技巧 16步，轻松提高情商 096 第五章　设定界限和自信 设定界限，人际沟通中给别人留出空间 105 尊重他人的界限 107 愤怒是一种警报信号 109 在工作中设定有效的界限 111 积极即时反馈 114 家庭关系中，切忌挑战对方的界限 116 区分界限设定和自信 119 学音乐还是学医 122 怎样拥有真正的力量 124 第六章　学会忍耐脆弱 认识自己的脆弱 133 掌控自己的生活 138 离开心理舒适区，你会害怕吗 141 莫要用他人的脆弱点对付他人 143 怎样提高对脆弱的忍耐力 145 第七章　做自己人生的雕刻者 让自己成为创造者，而不是作品 154 独裁与团队合作 155 意识的两种形式 157 拥抱生活的神秘力量 161 保存精力应对真正的危机 163 非掠夺力量比掠夺力量更强大 166 第八章　如何掌控别人的情绪 关注、赞美、再赞美 174 如何开展建设性会谈 174 学会用建设性会谈解决问题 176 识别当前情绪和过往情绪 179 开展建设性对话之前的准备 181 在情绪爆发前，控制再控制 182 第九章　培养你的情绪英雄主义 我们可以和谐相处 188 自控是一种英勇的表现 190 女性的敌对情绪 192 一种高级的社交智慧技能 195 第十章　无处不在的情绪导师 催产素的影响力 205 人类如何重获群体的力量 207 产生积极情绪的条件 210 *后，你需要放松 213