“三高”饮食指南

Part 1 认识“三高”，远离饮食误区 ◎正确认识“三高” 解析高血压 解析高血脂 解析糖尿病 了解“三高”间的相互关系 “三高”的易感人群 ◎“三高”人的饮食调养 控制“三高”，先控制热量 高血压患者的饮食须知 高血脂患者的饮食须知 糖尿病患者的饮食须知 ◎“三高”饮食误区知多少 误区一：高血压不用限制糖的摄入 误区二：高血压不用少吃植物油 误区三：喝红酒能降压 误区四：少吃油能控制脂肪的摄入 误区五：饮食过于清淡才能降血脂 误区六：糖尿病主食吃越少越好 误区七：降糖药的量随饮食量加减Part 2 吃对食材，有效防治“三高” 燕麦 冬瓜燕麦片沙拉 荞麦 荞麦菜卷 黑米 黑米莲子粥 糙米 南瓜糙米饭 玉米 橘子豌豆炒玉米 薏米 薏米南瓜汤 小米 小米豆浆Part 3 选对中药，轻松控制“三高”Part 4 每日食谱，“三高”人的饮食指南Part 5 科学调养，远离“三高”并发症