情绪控制术:怎样管往情绪不失控

Chapter 1揭开“情绪智力”的神秘面纱 人生的成功，究竟是靠IQ 还是EQ//003 一切行为态度，都是情绪的衍生品//006 你的情商高低，决定你生命的轨迹//009 每一种情绪都有其意义和价值//012 成熟的标志是能够操控情绪//015 控制情绪，不等于封闭感情//019 Chapter 2认识情绪魔镜中的自己 认识情绪始于知道“我是谁”//023 聆听内心，提升自我觉察力//026 不抗拒，无条件地接纳自己//029 控制冲动的“情绪化”行为//032 消极的情绪，源自错误的观念//036 学会认识自己的情绪周期表//039 Chapter 3为什么你总是忍不住发火 愤怒是一只伤人伤己的恶魔//043 不会愤怒是悲哀，只会愤怒是愚蠢//046 开启愤怒的正确表达方式//048 过滤那些无关紧要的小事//051 想发怒的那一刻，冷静五秒钟//054 把愤怒的火种扼杀在摇篮里//057 冲动是*无力、*糟糕的选择//05 制伏愤怒，先找到愤怒的来源//062 Chapter 4静下来，带自己走出焦虑风暴 焦虑的杀伤力究竟有多大//067 那么焦急，其实是怕失控//070 认识引发焦虑的五大因素//072 患得患失，往往事与愿违//075 理性消除焦虑“三步走”//077 冲破内在的“心理障碍”//080 想得少一点，做得多一点//083 活在此时此刻、此身此地//085 Chapter 5当心！别让悲观抑郁肆意疯狂 抑郁是一场心灵的流感//091 适时地为心理“卸妆”//095 调试突如其来的抑郁心绪//098 化悲观为乐观的三个原则//101 黑暗与光永远并肩前行//104 任何事情都要先往好处想//108 *重的打击莫过于自暴自弃//111 驱逐腐蚀性的消极思想//115 Chapter 6停止喋喋不休，生活不相信抱怨 抱怨的背后，藏着懒惰与软弱//121 幸与不幸，全在内心的态度//125 世界本不公平，你得适应它//128 抱怨别人，不如改变自己//131 多给自己一些正面的暗示//134 碰到问题时，先反省自身//137 换一种心态去看待是非//140 心存感恩，便觉得无可抱怨//142 Chapter 7推倒自卑的情绪，每个人都不完美 人人都会有一点自卑情结//147 战胜自卑，从正确认识自己开始//151 敢相信吗，你比想象中更优秀//154 相信自己是什么，你就是什么//157 暴露出弱点，没你想的那么可怕//160 直面自身的阴影，做完整的自己//163 Chapter 8真正的恐惧，就是恐惧本身 世间90% 的恐惧都是想象出来的//169 用正确的眼光看待恐惧这件事//172 大胆去尝试才知道自己能走多远//175 为人生冒一次险，绝不会是白费//178 冷静再冷静，别轻易地放大恐惧//182 鼓起百倍的勇气，做你想做的事//185 Chapter 9调适心境，移除压力的暗堡 没有负重的人生不完满//191 把压力控制在一定限度内//194 放下完美，允许自己成为人//198 倾诉吧！给情绪一个出口//202 专注时要张，休息时要驰//206 挣脱自己捆上的精神枷锁//210