空乘形体训练

模块一 基础理论 学习单元一 绪论**节 空乘形体训练的概念与原则第二节 空乘形体训练的特点与作用第三节 空乘形体训练的内容与要求 学习单元二 形体美的衡量标准**节人体骨骼第二节 肌肉第三节 人体体型分类第四节 人体比例第五节 体型测试 模块二 基础训练 学习单元三 基本仪态训练**节 体态训练第二节 表情训练 学习单元四 身体各部位的基本训练方法**节 颈、肩练习第二节 手臂练习第三节 躯干部力量与柔韧性的练习第四节 腿、脚、髋部力量与柔韧性练习 学习单元五 放松与防护**节 身体各部位的放松练习第二节 常见的运动损伤及防护第三节 形体训练的注意事项 学习单元六 形体塑造与饮食**节 营养物质的相关知识第二节 不同人群每天的能量需求第三节 体型的塑造与饮食的相互关系 模块三 强化训练 学习单元七 芭蕾基训一一强化气质**节 芭蕾基训的训练原理与作用第二节 芭蕾基训的基本概念第三节 芭蕾基训的内容设计第四节 地面素质练习第五节 扶把基础练习第六节 把上组合练习第七节 中间练习 学习单元八 纤体瑜伽一一强化内涵**节 纤体瑜伽呼吸控制第二节 纤体瑜伽基本功法第三节 纤体瑜伽全身塑形(拜日式)第四节 针对纠正身体不同部位问题的练习体式第五节 纤体瑜伽与饮食 学习单元九 有氧健身操一一强化力量**节 健美操运动的内容与特点第二节 健美操的基本动作第三节 健美操三套二级规定动作 学习单元十 体育舞蹈一一强化团队意识**节华尔兹第二节 探戈第三节狐步第四节 拉丁舞一一恰恰 模块四 答疑 学习单元十一 形体训练答疑**节 关于体重第二节 常见问题 参考文献