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方法对了你就廋了

方法对了你就廋了

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图文详情
  • ISBN:9787536485983
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:21cm
  • 页数:242页
  • 出版时间:2017-07-01
  • 条形码:9787536485983 ; 978-7-5364-8598-3

本书特色

很多女孩在减肥的过程中都碰到过这样的问题:月月减肥、年年减肥,却越减越肥。为什么会这样呢?原因就是减肥方法不正确。 《方法对了你就瘦了》结合饮食、运动、按摩及穿衣搭配等方面进行阐述,内容简明、实用,并且配有清晰的步骤图,能让人一看就懂,一学就会,从而在短时间内迅速掌握瘦身的正确方法,消灭脂肪,变成苗条女神。

内容简介

本书结合饮食、运动、按摩及穿衣搭配等方面进行阐述, 内容简明、实用, 并且配有清晰的步骤图, 能让人一看就懂, 一学就会, 从而在短时间内迅速掌握瘦身的正确方法, 消灭脂肪, 瞬间变成苗条女神。

目录

**章 享“瘦”人生,揭开肥胖真相 你应该明白肥胖的真相 ⊙肥胖有因,为什么是你 ⊙为什么说“成也脂肪,败也脂肪” ⊙激素,也有助于减肥 ⊙你是不是该减肥了 ⊙为什么节食减肥会越减越肥 ⊙为什么自己瘦不下来 ⊙减肥初期,忌以体重论成败 别再轻信这些减肥误区 ⊙长期吃素食,就能瘦下来 ⊙喝醋减肥有益健康 ⊙吃菜不吃主食,真的不长肉 ⊙吃辣椒能减肥 ⊙喝减肥茶、吃减肥药就能瘦 ⊙甩一甩就能甩掉脂肪 ⊙减肥偏方、秘方效果好 第二章 瘦身先瘦脸,“脸”好才自信 关于瘦脸,你知道多少 ⊙你属于哪种肥胖脸型 ⊙自检脸型发生的变化 ⊙瘦脸有道,哪种方法更适合你 ⊙不同肤质,瘦脸有别 ⊙女性高科技瘦脸七宗“*” ⊙瘦脸针,该不该打 ⊙拔牙瘦脸真的有效果吗 脸部微运动,打造童颜瘦脸 ⊙提拉脸部,紧致肌肤抗松垮 ⊙穴位按摩,让胖脸小一号 ⊙简单瘦脸操,打造小脸美女 ⊙脸部按摩,打造精致小脸 ⊙指压法,让胖脸变瘦脸 ⊙刮痧赶走脸部“婴儿肥” ⊙简单小动作,速变小“V”脸 ⊙拍一拍,甩去脸部赘肉 ⊙微运动,扫除你的双下巴 ⊙精油按摩,紧致面部肌肤 ⊙瑜伽,时尚的瘦脸之道 蔬果茶饮,脸部浮肿的克星 ⊙瘦脸与美食,亦可兼得也 ⊙黑豆浆,“榨”出脸部水分 ⊙蔬果汁让你摆脱“大饼脸” ⊙普洱茶,有效减少脸部甘油酯 ⊙一杯绿茶,排毒瘦脸两不误 ⊙红酒,美颜瘦脸气色好 ⊙红豆水,消肿瘦脸效果好 第三章 告别大“腹”婆,秀出小蛮腰 小运动,平腰腹 ⊙妙趣毛巾操,腰围尺寸一降再降 ⊙“扭扭”操,小蛮腰扭出来 ⊙日常小动作,宅着也瘦腰腹 ⊙弹弹健身球,紧实腰部显曲线 ⊙普拉提瘦腰腹,美人活力秀出来 ⊙游泳,塑造美人鱼般的身段 ⊙快速瘦腰的骨盆减肥操 ⊙四项动作,轻松告别小腹婆 瘦腰不光要迈开腿,还要管住嘴 ⊙管住一张嘴,真的能减肥吗 ⊙不想变胖,请远离精加工食品 ⊙饮食巧搭配,减肥也可以不节食 ⊙减肥饮食也讲究“量体裁衣” ⊙学会这几招,进餐方式也瘦身 ⊙科学喝水,轻松瘦小腹 常做减脂按摩,轻松除赘肉 ⊙塑造“S”形身材,腰腹按摩不可少 ⊙肠道按摩,排毒减脂消除赘肉 ⊙搓搓揉揉间,小肚子消失了 ⊙常敲带脉,摆脱腰腹“游泳圈” ⊙穴位按摩,轻松抹平小肚子 第四章 圆润翘臀,“瘦”出来的性感 了解臀部,塑造更美臀线 ⊙完美臀型的标准是怎样的 ⊙你属于哪种臀型 ⊙日常三细节,决定你的臀线美 ⊙臀部是女性曲线美的体现 ⊙臀部大,益处多 小小动作,练就性感美臀 ⊙撑地提臀法,练出蜜桃臀 ⊙拉伸臀部,紧实松弛的下垂臀 ⊙美臀小动作,甩掉陈年肥臀 ⊙日常小动作打造美臀 ⊙踢踢腿,臀部线条更美丽 ⊙跳跳绳,有效消除臀部脂肪 ⊙简单小跨步,消除后臀肉 ⊙十分钟,轻松练出翘臀 ⊙四招普拉提,打造性感翘臀 塑造魅力臀部:按摩、饮食、穿衣法 ⊙穴位按摩,给臀部增添魅力 ⊙臀部按摩,紧实臀大肌 ⊙科学饮食,吃出丰满臀部 ⊙塑身裤,给臀部线条加分 ⊙利用障眼法,巧妙穿衣也瘦臀 ⊙梨形身材的瘦臀穿衣法 ⊙臀型不佳,这样穿裤更有型 第五章 瘦不瘦看腿,性感还属大长腿 美腿小运动,燃脂瘦腿见效快 ⊙变形的腿部是怎么来的 ⊙久坐族的简单瘦腿操 ⊙瘦腿,也可以靠“走” ⊙一边做家务,一边瘦腿 ⊙巧用椅子伸展瘦双腿 ⊙几招小动作,小腿肚瘦出来 ⊙坐姿有讲究,坐好了能瘦腿 ⊙时尚普拉提瘦腿运动 腿部矫正,美瘦兼顾才有型 ⊙为何小腿矫正带这么神奇 ⊙教你轻松自制小腿矫正带 ⊙让“O”形腿变直的美腿操 ⊙小运动,告别“X”形腿 ⊙简单小动作,矫正长短腿 腿部保健,纤纤玉腿养出来 ⊙瘦腿**步,提高新陈代谢 ⊙腿型不同,瘦腿要对症下药 ⊙美食瘦腿,细腿“吃”出来 ⊙粗盐消水肿,腿部赘肉去无踪 ⊙三招按摩,快速搞定“大象腿” ⊙脚部按摩燃脂瘦腿操 ⊙懂穿着,美腿也可以穿出来 ⊙巧护理,轻松去除橘皮组织 附 录 全方位运动瘦肩、臂 ⊙穴位按摩,让肩颈更纤细 ⊙七组动作操,轻松消除圆肩 ⊙手臂操,与“蝴蝶袖”说再见 ⊙普拉提赶走“麒麟臂”烦恼 塑造美背运动大盘点 ⊙美背操,帮你打造迷人背影 ⊙巧用道具瘦美背 ⊙普拉提运动,塑造性感背部 穿衣懂搭配,水桶腰也有形 ⊙这样穿,身材比例更完美 ⊙塑身衣,瘦腰靠不靠谱 ⊙丰满体型也可以穿得苗条 ⊙裤子怎么穿更显瘦 ⊙下半身肥胖怎么穿出曲线美
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作者简介

李志敏,一位时尚爱美的现代女性。毕业于河南中医学院针灸推拿专业,一直从事中医推拿工作,具有丰富的临床工作经验。她崇尚健康养生之道,在工作之余虚心求教老中医,潜心钻研科学养生,记录、整理了大量的养生秘方。

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