德国式物质减法、心灵加法整理术

前言……002 第1 章【法则篇】 时刻提醒自己 “物质做减法，心灵做加法” 童年的干净记忆 014 轻松摆平“上了年纪也可以完成的扫除”017 用不纠结的方法做“物质减法”021 相信“心灵加法”的神奇力量 028 第2 章【扫除篇】 让居住环境保持清洁 在舒适的房间里过生活 036 讨厌扫除的我，开始“喜欢整理”037 “请在污渍形成前扫除！” 041 现在是改变生活的*后一道“起跑线” 044 轻松快乐减法扫除四原则 046 极简扫除工具 050 一条毛巾，生活便能干净如新 052 毛巾的五大魔法 053 仅仅“擦拭”，平时就可以很干净 055 扫除不能“同时”或“长时间”进行 057 “减少”需要体力打扫的区域 058 已经成形的顽固污渍，立即“驱逐出境”060 不做“大扫除”062 污渍大爱“天花板”063 天花板污渍的“减法运算”064 干净的洗手间彰显生活品质 066 对气味敏感起来吧 068 苹果和花是天然香水 070 鱼腥草的花放洗手间 071 冬天使用橘子皮 072 快乐扫除的小技巧 073 营造小巧而美丽的家 080 创造理想中的家 081 对方寸房间的憧憬 084 第3 章【选择篇】 与周围物品和平相处 物品“围城”中的我们 088 一只皮箱的终极简约生活 090 地板上不放物品 091 整理占据一半人生 093 物品减法不着急、不勉强、循序渐进 095 “每天一个”的减法原则 096 房间整理的“三大固定守则”097 开始“脱离物品”练习 100 送人物品莫草率 102 人为何丢不掉自己不需要的东西？ 104 与总是丢不掉的物品来一次总清算 106 衣物买一离二 108 为难以舍弃的衣服举行“告别仪式”109 收纳空间的“适当库存率”应在70% 112 不知如何下手时 113 冰箱清理 115 今后冰箱的“适当库存率”要在70% 以下 116 超好用的聪明食材选购法 118 是否有意识地打开冰箱门呢？ 119 蔬菜的高明收纳 120 食材要全部用光 121 爱惜自然，品味生活 126 食材之外也要全部用完 128 餐具以尽量兼用为基准 131 单身生活的餐具 133 少而优的食用方法 135 纸类物品要随时处理 137 怀旧物品的处理顺序 139 规定可抛弃的物品 140 自然而然就定位的生活习惯 141 “减法”购物六原则 142 “亲手制作”的丰富生活 143 淡淡的生活乐趣 145 生活的再启动 152 第4 章【丰富篇】 让生活更快乐的心灵加法 心灵排毒 158 呼唤幸福 159 不做“Yes 君” 161 充分思考，消除内心的不安 163 “为自己着想”又何妨？ 165 想做的事情现在就动手 167 善用过去的人生经验 169 不轻率挑战 172 珍惜这一瞬间 174 试着思索宇宙 175 随时记下你的想法 177 酣然而眠 179 专心吃饭，用心生活 181 忘情感动 183 活动筋骨 184 与回忆保持若即若离的关系 188 管理时间 191 放心将事情交给别人处理 193 心知喜悦 195 拥有一个人的“心灵小屋”198 “待客”和“做客”之道 200 摆脱“羡慕别人”的想法 204 重新整理“与另一半的关系” 206 让另一半学习做家务 208 提早规划“晚年”生活 212 今天的挫折是明天的养分 214 后记……216