我们为什么如此焦虑:各种焦虑症以及怎样克服焦虑

目 录 **章　那些让我们害怕的焦虑症 1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症 / 002 2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症 / 007 3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症 / 012 4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症 / 019 5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍 / 024 6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍 / 030 7.生活中普遍存在的：社交焦虑症 / 036 第二章　我们为什么会患上焦虑症 1.焦虑症自我测评 / 044 2.怎样正确辨别焦虑症？ / 049 3.焦虑症是如何形成的？ / 054 4.人们为什么会患上焦虑症？ / 059 5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗？ / 064 6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗？ / 069 7.焦虑症的两大诱因 / 074 第三章　焦虑症的表现 1.焦虑症在情绪方面的表现 / 080 2.焦虑症在行为方面的表现 / 085 3.焦虑症在心理方面的表现 / 090 4.焦虑症在躯体方面的表现 / 094 5.焦虑症在临床方面的表现 / 097 6.焦虑症的早期表现 / 101 第四章　不同类型人格与焦虑症 1.完美型人格与焦虑症 / 106 2.成就型人格与焦虑症 / 110 3.传统型人格与焦虑症 / 114 4.刺猬型人格与焦虑症 / 117 5.回避型人格与焦虑症 / 121 6.边缘型人格与焦虑症 / 127 7.表演型人格与焦虑症 / 132 第五章　焦虑症克服方法释疑 1.运动可以克服焦虑症吗？ / 138 2.按摩可以克服焦虑症吗？ / 144 3.美食可以克服焦虑症吗？ / 147 4.催眠可以克服焦虑症吗？ / 151 5.吃药可以克服焦虑症吗？ / 155 6.听音乐可以克服焦虑症吗？ / 159 7.亲近自然可以克服焦虑症吗？ / 162 第六章　静下来，跟焦虑的自己聊聊天 1.增加自信：让焦虑无法靠近你 / 166 2.自我松弛：让焦虑有多远走多远 / 171 3.自我反省：让焦虑在潜意识里也无法躲藏 / 176 4.自我放松练习：把焦虑扼杀在萌芽阶段 / 180 5.保持良好心态：让焦虑无可乘之机 / 184 6.自我刺激：让焦虑主动离开 / 188 7.认知重构：扭转你的焦虑倾向 / 192