大学生心理健康教育

目 录 项目一 健康心灵，美丽人生 ——大学生心理健康导论 1 **节 心理活动的本质 1 一、心理是脑的功能 1 二、心理是客观现实的反映 2 三、心理是以活动的形式存在的 2 第二节 健康与心理健康 3 一、健康是身心健康的统一整体 3 二、健康的核心——心理健康 3 第三节 大学生心理健康的标准 4 一、智力正常 4 二、情绪健康 5 三、意志健全 6 四、反应适度 6 五、自我评价正确 6 六、人际关系和谐 6 七、社会适应正常 7 八、心理行为表现符合大学生的年龄 特征 7 第四节 正确理解与把握心理健康的 标准——心理灰色地带 8 第五节 大学生如何保持健康的心理 状态 9 一、掌握一定的心理卫生知识 9 二、建立合理的生活秩序 9 三、保持健康的情绪 10 四、建立良好的人际关系，学会 去爱 11 五、树立符合实际的奋斗目标 11 六、学会自娱 12 七、学会寻求心理咨询的指导 12 心理训练营 12 心理加油站 18 能力检测 19 项目二 优化性格，成就人生 ——大学生良好性格塑造 21 **节 气质 21 一、气质的概念 21 二、气质的类型 22 三、气质的实践意义 23 第二节 性格 25 一、性格的概念 25 二、性格结构 25 三、性格的类型 27 四、气质与性格的关系 29 五、影响性格的因素 30 六、性格与职业选择 30 第三节 大学生性格优化 31 一、认识和了解自己的性格 32 二、优化性格的目标与方法 33 三、优化性格的注意事项 35 心理训练营 37 心理加油站 39 能力检测 40 项目三 浩瀚大学，任我翱翔 ——大学生活适应辅导 41 **节 大学生活的新变化 41 一、新的生活环境 41 二、新的学习环境 42 三、新的生活方式 42 四、新的人际关系 43 五、新的教学方式 43 六、新的管理模式 44 第二节 大学生活的适应问题 44 一、环境变化产生的适应问题 45 二、人际关系引起的心理问题 47 三、恋爱关系引起的情感问题 48 四、心理不适应引发的多重压力 48 五、目标盲目引发的自我发展 问题 49 第三节 如何提高大学生的适应能力 50 一、心理适应的标准 50 二、环境适应 50 三、生活适应 53 四、人际适应 57 五、学习适应 60 心理训练营 62 心理加油站 64 能力检测 66 项目四 懵懂之中，看清自我 ——大学生自我意识发展 67 **节 自我意识概述 67 一、自我意识的概念 67 二、自我意识的结构 68 第二节 大学生自我意识的形成与发展的 特点 71 一、自我意识的形成与发展 71 二、大学生自我意识发展的特点 73 第三节 大学生自我意识发展的偏差 及其调适 74 一、大学生自我意识发展的偏差 74 二、健康的自我意识标准 76 三、大学生健康自我意识的调适 及完善 77 心理训练营 83 心理加油站 88 能力检测 89 项目五 欲善其事，先利其器 ——大学生学习心理辅导 92 **节 学习概述 92 一、学习的定义 92 二、有关学习的理论 93 三、学习的类型 94 四、大学生学习的特点 95 五、大学生的学习心理障碍 96 六、大学生的主要学习策略 99 第二节 学习动机 103 一、学习动机的作用及类型 104 二、大学生学习动机的特点 105 第三节 影响大学生学业的非智力 因素 107 一、兴趣与学习 107 二、情感与学习 108 三、意志与学习 110 四、性格与学习 111 五、态度与学习 112 第四节 创造性思维与学习 113 一、创造性思维的特点 113 二、创造性思维的培养 114 心理训练营 116 心理加油站 117 能力检测 118 项目六 驾驭情绪，理性生活 ——大学生情绪管理 120 **节 情绪概论 121 一、情绪的概念和状态 121 二、情绪与身心健康 123 第二节 大学生的情绪特点与常见 负性情绪 125 一、大学生的情绪特点 125 二、大学生常见的负性情绪 126 三、负性情绪产生的具体原因 128 四、健康情绪的标准、情绪调节的 方法 129 第三节 大学生的情商培养 134 一、情商的重要意义 135 二、情商概述 135 三、提升情商的方法 136 心理训练营 138 心理加油站 139 能力检测 140 项目七 人际沟通，从心开始 ——大学生人际关系 143 **节 人际交往的心理学理论 144 一、人际关系的定义 144 二、舒茨人际关系三维理论 145 三、其他人际关系理论 146 第二节 人际交往中的心理障碍 及调适 147 一、恐惧心理及其调适 147 二、自卑心理及其调适 149 三、自负心理及其调适 150 四、嫉妒心理及其调适 151 五、猜疑心理及其调适 153 六、闭锁心理及其调适 154 第三节 寝室人际关系 155 一、大学寝室人际关系的主要 矛盾 155 二、建立良好寝室关系对策 156 心理训练营 158 心理加油站 159 能力检测 160 项目八 恋爱与性，切勿草率 ——大学生恋爱和性心理 健康 163 **节 爱情的心理学理论 164 一、爱情的含义 164 二、爱情形成的三要素 164 三、爱情与友情 165 四、大学生恋爱的影响因素 166 五、恋爱对大学生成长发展的 意义 167 第二节 大学生恋爱的特点及误区 167 一、大学生恋爱的特点 167 二、大学生恋爱的误区 169 第三节 大学生恋爱中常见的心理效应 及困扰 169 一、大学生恋爱中常见的心理 效应 169 二、大学生恋爱中常见的困扰 171 第四节 大学生恋爱问题调适 173 一、培养爱的能力 173 二、鉴别爱的能力 173 三、拒绝的能力 173 四、表达爱的能力 174 五、接受爱的能力 174 六、培养建立亲密感的能力 174 七、保持爱情长久的能力 175 八、提高承受失恋痛苦的能力 175 九、摆正性爱观 176 心理训练营 176 心理加油站 177 能力检测 179 项目九 虚拟之网，由我羁络 ——大学生网络心理辅导 181 **节 网络心理与大学生网络心理 182 一、网络与网络心理 182 二、大学生网络心理的特点 182 第二节 大学生几种层面网络心理的突出 问题 183 一、大学生认知层面的网络心理： 认知冲突与思维障碍 183 二、大学生情绪情感层面的网络 心理：孤独焦虑，情感冷漠 184 三、大学生意志层面的网络心理： 自由盲目，无目的性 185 四、大学生人格层面的网络心理： 人格异化，自我弱化；角色 混乱，道德失范 185 五、大学生人际交往层面的网络 心理：封闭疏远，虚幻网恋 188 第三节 大学生网络成瘾的现状 189 一、网络成瘾的现状 189 二、网络成瘾的原因 189 三、网络成瘾的主要危害 191 第四节 大学生网络心理健康的自我 教育 194 一、培养兴趣转移网络注意力 194 二、增强网络自制力 194 三、开展自我责任意识教育 194 四、营造积极健康的社会环境 195 心理训练营 195 心理加油站 196 能力检测 197 项目十 命之精彩，必寄于生 ——大学生生命教育 198 **节 生与死 198 一、生命的含义 198 二、生命的特征 199 三、如何面对死亡 200 四、死亡的禁忌 201 五、有自杀倾向的初期警号 202 第二节 大学生的主观幸福感 203 一、影响大学生主观幸福感的 因素 203 二、增进大学生主观幸福感的 方法 204 心理训练营 206 心理加油站 209 能力检测 214 项目十一 规划人生，成就未来 ——大学生职业生涯规划 心理培育 216 **节 认识职业生涯规划 217 一、生涯及职业生涯 217 二、职业生涯规划概述 218 三、职业生涯发展的主要理论 219 第二节 大学生职业生涯规划心理 培育 223 一、大学生职业生涯规划存在的 问题 223 二、大学生常见的消极择业心理 224 三、消极的择业心理形成原因 225 四、大学生克服消极择业心理的 途径 226 心理训练营 227 心理加油站 230 能力检测 233 项目十二 屹立不倒，拥抱未来 ——大学生挫折教育 243 **节 认识挫折 243 一、挫折的含义 243 二、挫折的分类 245 三、挫折反应 245 第二节 影响挫折承受力的因素 246 一、生理条件 246 二、个性因素 247 三、过去的挫折经验 248 四、不合理信念 249 五、社会支持 250 第三节 战胜挫折 250 一、敞开心扉，及时宣泄 250 二、扭转思维，走出消极 251 三、学习榜样，自我激励 252 四、乐观面对，学会放下 254 五、直面自我，冷静分析 256 心理训练营 257 心理加油站 260 能力检测 262 参考文献 263