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懂心理学让你内心强大

懂心理学让你内心强大

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图文详情
  • ISBN:9787518044085
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:196页
  • 出版时间:2017-12-01
  • 条形码:9787518044085 ; 978-7-5180-4408-5

本书特色

每个人的内心都蕴藏着无穷的能量,一旦人们拥有了这些能量,就可以变得无比强大。但是如何把这些能量激发出来呢?这就需要人们结合心理学来认知自己。 《懂心理学让你内心强大》从实际生活出发,结合人们的心理困扰,分析人们内心脆弱的根源,教会读者认识自己,认识他人,认识人与人的关系,学会运用心理学,改善自己的弱点,提升自己的气场与魅力,成为一个内心强大的人。

内容简介

本书运用心理学理论, 悉心对读者进行心理指导, 帮助读者更好地了解自己, 养成习惯, 掌控环境, 激发潜能 ; 帮助读者修炼心理, 摆脱束缚, 做内心强大的自己, 活出精彩的人生。

前言

生活中,每个人都曾梦想过自己变得强大,可以让家人幸福、让朋友快乐,可以实现每一个梦想,可以随心所欲地做自己。然而现实可能并不会如我们所想象的一样。没有人可以真正地随心所欲,因为每个人都要为自己的行为负责,为自己的行为所造成的结果负责。br那么,在这样的情况下,我们想要生活美好,想要舒服自在,想要活得快乐不压抑,我们该怎么办呢?答案只有一个,那就是:让自己的内心变得强大。
一个人只有内心强大了,他才能无惧世间的风雨,勇敢向前闯;一个人只有内心强大了,他才能战胜自身的弱点,站到更高的地方;一个人只有内心强大了,他才能掌控自己的思想,成为一个自信而独立的人。使自己内心强大需要一个过程,在这个过程中,我们首先需要认识自己,了解自己,进而改变自己,完善自己。或许现在的你,还在为这样的事情烦恼:“为什么我总是感到压抑和苦闷?”“为什么一见到陌生人,我就不知道怎么说话了?”“怎么才能和同事、上司愉快而无压力地相处呢?”在与人交往的过程中,每个人都希望能与他人和睦相处,建立良好的人际关系。不过有的时候,即使我们掌握了很多心理学知识,并努力尝试将这些知识运用到我们的生活中去,但结果却并不一定令我们满意。
心理学知识可以帮助人们更好地与人相处,但却不是万能药,不是所有的交际关系都适用。心理学,只是让我们保持心态平衡、生活充实的一种工具。单纯地使用它并不会有什么神奇的作用,但是如果我们把它与自身的具体情况相结合,通过心理学去探索自己的内心,更好地把握自己、掌控自己,让自己成为一个强大的人,一个有自己的思想和信仰的人,那么再复杂的人际关系、再繁杂的世界、再迷茫的生活都不再是问题。书中以大家都曾亲身经历的生活小事为例,用心理学的知识和思维模式加以探讨。本书旨在引导读者学会运用心理学,消除人际关系中的种种烦恼,把自己看得更清楚,并且进一步加深对自己内心的了解,了解自己行为背后的心理,了解自己真正的情绪,思考自己原本应有的样子。希望本书中的内容,能够帮助读者了解自己、活出自我,获得希冀的幸福!

目录

第01章 激发心理力量:强大的内心成就*出色的你 001

拥有一颗坚强的心,你会获得更多的幸福 002

永不放弃的人,才能获得自己想要的结果 003

发出自己的声音,看到自己的优势 004

勇于逆流而上,在心里保有奋斗的激情 005

第02章 消除内心不安:心理学帮你找回真实的自己 007

无须与他人比较,接纳*真实的自己 008

不要隐藏,用*真实的面貌去生活  009

勇敢跨越心中虚设的障碍 011

第03章 懂点心理定律:战胜懦弱畏缩的自己 013

重复定律:在重复中增强自己的实力 014

期望定律:强烈的渴望,会让你获得*大的收获 016

绝境定律:给自己一片危崖,保持成长的警惕 018

第04章 了解心理效应:探寻内心深处的秘密 021

跳蚤效应:心理高度决定人生的高度 022

鸟笼效应:不要给自己的心挂上笼子 023

霍桑效应:你可以让自己变得更好 024

鲇鱼效应:有竞争才有积极成长的动力 026

第05章 洞察心理现象:细微之处彰显强大内心 029

詹森心理:为什么有时候会发挥失常 030

犹豫心理:别再犹豫不决中失去机会 032

从众心理:有自己的观点,别总是“随大流” 035

第06章 认知自我心理:破解不同的人性密码 039

你应该多了解真实的自己 040

让自己拥有认知内心的能力 042

打开心灵束缚,不要随意地否定自己 044

欣赏自己,发现全新的自己 046

第07章 变强大**步:战胜堕怠,自己掌控自己 049

人之本性好逸,想成功先自控 050

小心危险和诱惑对你的威胁 053

三思而后行,别让情绪控制你 055

锻炼意志力,消除懒散和惰性 058

第08章 抵御外在诱惑:控制住对美食的贪欲 061

抵御美味的诱惑是内心强大的**步 062

身心健康,从拒绝第二块糖开始 064

不正确的节食是减肥*大的敌人 066

心理战胜嘴巴靠的是后天意志力 069

第09章 对抗外界干扰:培养自主学习习惯 073

做到“充耳不闻”,训练专注能力 074

戒除浮躁,让自己安静下来 077

学习效果与自控能力成正比 080

积极的情绪体验让学习有趣味 084

第10章 剔除享乐主义:先苦后甜 成功必然 089

玩物丧志,矫正你的“玩心” 090

别让享受打破你的坚持忍耐   093

去拥抱你的困难,它能使你蜕变 096

贪图享乐,*容易迷失自我 099

第11章 提升身体机能:在锻炼中调节身心 103

心越待越懒,动起来让你更有精气神 104

锻炼身体也是对心志的磨炼 107

运动是排解压力的好方法 111

适度而为,别超出承受的底线 113

第12章 克服拖延心理:改变拖拉的懒惰意识 117

拖延症正消磨你内心的烛火 118

杜绝借口,不让懒惰战胜勤奋 121

马上行动,迅速调整为战斗模式 124

计划与目标会让心更有方向 127

第13章 超越自私本能:拓展胸怀,提升境界 131

你可以拥有更广阔的胸怀 132

纠正自己的自私心理,多为他人考虑 135

从潜意识改变自己的自私心理 138

挖掘自私根源,让自己更豁达 142

第14章 掌控自我意识:学会拒绝,不随波逐流 145

坚信自己,敢于出众才能有所成就 146

控制自我意识,不被他人之言动摇 149

学会拒绝也是一种自控力 152

能够把持自己,让思维具有远见性 155

第15章 克服依赖心理:改掉以往的陋习 159

控制自己从改掉“口无遮拦”开始 160

彻底戒掉对烟酒的依赖心理 163

控制坏脾气,从调整心态开始 166

管住自己的大脑,别再做白日梦 170

第16章 控制负面情绪:时刻保持*佳状态 175

别因糟糕的情绪让自己失控 176

放松自己,挣脱低落情绪 179

掌控积极阳光的情绪扭转法 183

真的好心情也可以假装出来 186

第17章 保持健康心理:只和自己比就够了 189

换个角度想,坏事也是好事 190

可以力争上游,但别总与自己较劲 191

无论是顺境还是逆境,都会过去 193

可以失败,但永远不要输给自己 195

参考文献 197
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节选

拥有一颗坚强的心,你会获得更多的幸福
懂得一笑置之的人,有着一颗坚强的心,面对悲痛,当我们能一笑而过时,也就意味着你将会有莫大的幸福。心理学家称:情绪影响行为,把握住自己的情绪,就能找到幸福的感觉。保持平衡的心态,用平和的心态处事,你就能做*快乐的自己。一位妇人,她几乎经历了一个普通女人所能经历的所有不幸:幼年时父母先后病逝,好不容易找到了工作,又因不同意做厂里某领导人的儿媳而被挤出厂门。嫁了个当兵的丈夫,婆婆却对她十分苛刻,婆婆过世后丈夫又因外遇弃她而去。现在,她领着女儿独自度日,似乎过得十分平静。br一个阳光明媚的日子,她的朋友去她家闲坐,女儿在一边玩耍。她们边聊天边和小姑娘逗笑,不经意间触动了往事。朋友赞叹她遭遇这么多挫折却活得如此坚强平和。她笑笑,给朋友讲了一个故事:两个老裁缝去非洲打猎,路上碰到一头狮子,其中一个裁缝被狮子咬伤了,没被咬伤的那位问他:“疼吗?”受伤的裁缝说:“当我笑的时候才感到疼。”“我也是这样的。”妇人对朋友笑道,“我被狮子咬了许多口,但我的一贯原则是:忍着痛,笑也好,哭也好,只要有感觉就有生命,只要有生命就有灵魂,只要有灵魂就有生存的意义、希望和幸福。”
心理学家告诉我们:当我们用“世上无难事”的人生观来思考问题时,每件让你烦恼的事情都不再是煎熬,懂得一笑置之的人,有着一颗坚强的心,面对悲痛,当我们能一笑而过时也就意味着你将会有莫大的幸福。不可抗拒的困难有很多,但是,如果我们带着一颗坚强乐观的心,人生就会变得格外美好。
一位伟人曾经说过:“要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师。”事情既然已经发生了,无法改变了,那我们就应该吸取教训,以积极的心态对待接下来的生活。当你突然得到了身外之物时,一定要保持平和的心态,不要因为极度开心就忘乎所以。在遇到灾难时,要学会尽快解脱,不要整天沉浸在悲痛之中。br永不放弃的人,才能获得自己想要的结果br一位心理学家说,生活真是有趣:如果你只接受*好的,你经常会得到*好的。只要你敢于坚持,往往都能获得自己想要的结果。有一个人经常出差,经常买不到对号入座的车票。可是无论长途短途,无论车上多挤,他总能找到座位。他的办法其实很简单,就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。这个办法听上去似乎并不高明,但却很管用。每次,他都做好了从**节车厢走到*后一节车厢的准备,可是每次他都不用走到*后就会发现空位。他说,这是因为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。经常是在他落座的车厢里尚余若干座位,而在其他车厢的过道和车厢接头处,却人满为患。他说,大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表面现象所迷惑,不细想在数十次停靠之中,从火车十几个车门上上下下的流动中蕴藏着不少提供座位的机遇;即使想到了,他们也没有那一份寻找的耐心。眼前一块小小立足之地很容易让大多数人满足,为了一两个座位背着行囊挤来挤去有些人也觉得不值。他们还担心万一找不到座位,回头连个好好站着的地方也没有了。
与生活中一些安于现状、不思进取、害怕失败的人,永远只能滞留在没有成功的起点上一样,这些不愿主动找座位的乘客大多只能在上车时*初的落脚之处一直站到下车。长长的车厢就像是我们的人生旅途,一开始我们都要用自己稚嫩的肩膀去扛起沉甸甸的梦想,在前行的过程中我们承受着一次又一次的失败,在实践中我们迷失过,彷徨过,想放弃人生想要到达的终点。可是*终我们没有选择放弃,因为我们知道,生活就是在实践的反反复复中找到方向,没有试过,永远不知道原来生命中还有那么多的可能和希望。于是,我们勇敢着,自信着,执着着,一路风尘地奔向属于我们的未来。宋代诗人陆游有云:“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。”心理学家分析说,有过一次失败的经历你会对你的成功更有把握,失败后对成功的再次冲击,将教会你如何调整自己的方法,自己的情绪,自己的目标,使你更加有经验,更加从容地去面对走向成功旅途中的重重困难。

作者简介

马永霞,又名苏奕霏,医疗美容协会教授,北京大学客座教授,婚姻家庭心理咨询师,亲子教育导师。br从事医疗美容外科20余年,擅长美学设计,微创整形手术,对美学审美学有着极深的见解,被称为*受欢迎的医疗美容机构专业医生。为了让更多的女性相由心生、境随心转,她把“美人美心、把爱传递”作为自己的梦想。她在北京、西安、南宁、银川、广州、郑州、天津等地开展了67场“美丽一个女人、幸福一个家庭、和谐一个国家”奉爱公益行,让更多的女性成为家庭的典范,让女性更自信、让女性在男人面前更有成就感、让女性在孩子面前更有作为妈妈的自豪感。她的“让女人生命绽放、让爱回家、爱美丽、爱家庭、爱事业、爱财富、爱自己”等系列成长课程已经在全国推广,立志造福全国女性同胞。brbr 她为女性读者量身打造了多本贴心读物,近期出版的图书有《女孩的**本人际交往书》《女孩的**本情绪情商书》《女人受用一生的气质课》《婚姻是女人*大的事业》《哈佛凌晨给青少年的启示》《你为什么总是焦虑不安》等。

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