自信康乐享老年-健康生活读本

自立自理篇 **章 老年人要自立 第1节 自立是什么 ①自己行动 ②自我决定 ③自主创造 第2节 自立好处多 ①让生命充满意义 ②带来和谐的人际关系 第3节 自立防误区 ①自立不是拒绝帮助 ②自立不是任性妄为 ③自立与子女尽孝 第二章 你自立了吗 老年人的自立生活实现 ①结合现实条件和自身意愿安排 ②与子女沟通好+遵循科学指导 居行适宜篇 **章 居家生活规律过 生活首先要规律 ①生活规律的好处 ②日带生活要规律 ③规律生活自己定 ④适应四季变化 ⑤莫让节假破规律 第二章 睡眠充足精神好 第1节 不可忽略的睡眠常识 ①充足睡眠——*好的保健 ②不可或缺的黄金觉 ③睡眠的要点 ④睡眠“四不宜” 第2节 睡眠姿势要选对 ①睡姿“卧如弓” ②反流性食管炎的睡姿 ③腰椎病的睡姿 ④颈椎病的睡姿 第三章 经常喝水身体健 喝水常识要知道 ①老人要常喝水 ②每天8杯水 第四章 穿衣舒适身心畅 第1节 老年人着装选择 ①老年人衣服要什么样的材质 ②衣服注重保暖 ③穿衣应宽松首选特制鞋 第2节 老年人服装搭配 搭配合体显精神 第五章 二便通畅身强壮 第六章 动作轻缓防意外 第七章 通风适量利健康 第八章 出行要务需牢记 吃动平衡篇 **章 平衡膳食 第二章 合理就餐 第三章 适量运动 自我保健篇 **章 坚持体检 第二章 居家监测 第三章 口腔健康 第四章 科学用药 第五章 紧急救助 乐享老年篇 **章 主动选择乐享老年 第二章 怎样才能乐享老年