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不生气的智慧-做情绪的主人-第3版

不生气的智慧-做情绪的主人-第3版

1星价 ¥20.2 (5.5折)
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图文详情
  • ISBN:9787518043965
  • 装帧:80g轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:199
  • 出版时间:2018-01-01
  • 条形码:9787518043965 ; 978-7-5180-4396-5

本书特色

情绪的宣泄是人的本能,适时的排解可以起到好的作用。 王焕斌编著的《不生气的智慧(做情绪的主人第3版)》是一本关于管理不良情绪、提升自我涵养的身心修炼书。本书通过生动的文笔讲述哲理故事,教给你如何控制自己脾气的诀窍.从而更有效地与人沟通,提升工作效率,重拾希望、塑造自我。

内容简介

情绪就像染色剂,渲染着人们的喜怒哀乐;情绪又像催化剂,催化着悲老病惧。在现代生活中,随着生活节奏的加剧,人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人,才能有掌控命运的能力。《不生气的智慧:做情绪的主人(第3版)》分析情绪和心理之间的种种联系,通过生动有趣的故事,让读者正确认识自己,正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面,教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪,才能在复杂的社会竞争中,经受住各种考验与磨砺。

目录

**章让“气团”消失,多给自己一些阳光雨露/ **节要开心,生气的天空永远看不到彩虹 第二节学看情绪晴雨表,调节出个好心情 第三节不生气是智者的选择,生气是愚者的本性 第四节学学阿Q精神,让自己“Q”起来 第五节做好防护,别让怒气的毒传染到自己 第六节“气团”来袭,本该成功的你会发挥失常 第七节找到“火源”,彻底浇灭不再复燃 第八节了解你的“生气指数”,测测情绪类型 第二章驱逐心底的怒气,用感恩的心靠近你的好运气/ **节知足常乐,每个人都呼吸着幸福的氧气 第二节抱怨是毒品,看似是宣泄却会伤害他人 第三节用感恩取代抱怨,你会发现自己更好运 第四节将怨气转化成行动力,生活才会改变 第五节“怨男怨女”在“怨场载道”中失败 第六节珍惜眼前幸福,以感恩心驱走怨气 第七节表达你的感恩,别做可怜的“闷葫芦” 第八节怨者无能又容易后悔,强者无怨亦无悔 第三章扫去挫折的“败气”,打开成功之门/ **节失败了不要生气,开心地获得一次经验 第二节想成大事,先锻炼自己的受挫忍耐力 第三节调整情绪,“偃旗息鼓”还是“迎头赶上” 第四节别伤了“元气”,在低处才能更好地“休养生息” 第五节困难面前不要气急败坏,冷静方能转败为胜 第六节改变坏脾气,为自己加油 第七节磨难能够重塑更加完美的自己 第八节不幸也是一种朋友 第四章换个视角换个心情,发现平息怒气的“甘泉”/ **节“隔岸观火”认识“生气”,知道“救火”的重要 第二节易被激怒的人,是因为他脆弱 第三节心静如水,才能禁得起怒火的挑逗 第四节何必用他人的错在自己的心里点一把火 第五节宽容是一剂解药,放过了他人还解脱了自己 第六节犯错者需要指点,而不是怒骂与责罚 第七节将对焦视角放在更远处,别只看眼前的事与人 第八节不要总高仰着头,低下头也许会发现一脉清泉 第五章莫要自生自气,拔出心底的杂草/ **节肯定并欣赏自己,千万不要自己找气生 第二节百气自生,清理自己生气的导火索 第三节别用放大镜看自己的错误 第四节不自信地退却比失败还要可怕 第五节悲观的心境,只会让自己气郁沉沉 第六节不要处处比较,其实你就是独一无二的 第七节你不需要讨好所有人,喜欢自己更重要 第六章将苛责化为勇气,放下不真实的完美/ **节不服气的人,不要为得不到的而生气自艾 第二节放弃追逐繁复的完美,张开双臂拥抱简单的快乐 第三节不是你获取不到,而是你没有全心付出 第四节对他人苛求指责,不如点醒自己以身作则 第五节放下你的万般牵挂,无欲无求则不会有怒 第六节坦然面对今天,尽心做好当下的自己 第七节有勇气放手舍弃,才有可能获取*甜的快乐 第七章别跟自己较劲,卸下压力给自己松松气/ **节给自己的压力越大的人,往往“气”越多 第二节不要处处惹气生,有效释放心理压力 第三节适当的压力其实能让自己更快乐 第四节用开怀大笑,败一败自己的火气 第五节听一段音乐,看一场电影也能将压力释放 第六节炎热夏季,警惕“情绪中暑” 第七节没有糟糕的环境,只有糟糕的心境 第八章学着把“闷气”吐出来,善待自己才快乐/ **节善待自己,不要让闷气憋在心底 第二节生气了不要否认,学会调整自己的心情 第三节向你的知己倾诉,朋友会为你分担一些闷气 第四节闷气让你郁郁寡欢,寻找让自己放松的方式 第五节将自己对他人的“闷气”,用委婉的方式表达出来 第六节幽默地打趣,也许能轻松化开自己心中的郁结 第九章将嫉妒之气化为志气,拼搏出别样的天地/ **节嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信 第二节正视你的嫉妒心,清醒地挖掘你的“失败点” 第三节热衷攀比、贪恋虚荣的人,早晚会把自己气死 第四节“羡慕,嫉妒,恨”不如“努力,奋斗,拼” 第五节做独特的自己,你拥有的未必他能得到 第六节忍得了他人的“坏”,容得下他人的“好” 参考文献/
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作者简介

王焕斌(笔名心一),硕士研究生,大学心理学教师。中国心理卫生协会会员。国家职业心理咨询师(二级),国际NGH催眠师、催眠治疗师,家庭教育高级指导师,幼儿教师资格取证培训、中小学教师资格取证培训讲师,心理咨询师取证培训讲师,EAP咨询师、培训讲师。中国国际家庭教育论坛形象大使。国家科委《心理疾病及防治》课题组成员,全国教育科学“十五”规划课题《少年儿童行为习惯与人格关系研究》课题组成员,《国家抗震救灾心理服务志》课题组成员。著有《沟通从心开始》、《心理疾病及防治》、《为一生奠定基础》、《教子有方》等著作8部,发表学术文章80余篇。长期担任《现代教育报》等报刊心理专栏撰稿人。擅长亲子关系、婚恋情感、学习障碍、职业(专业)选择、压力情绪管理、心理危机干预等心理咨询治疗。

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