自控力-如何掌控自己的情绪和心态-全新升级版

　　**章　自控力与情绪心理自控力是什么能否控制自己的情绪做内心世界的旁观者坏情绪也有价值不可忽视的情绪力量第二章　自控力与心态成也心态，败也心态到底是谁在控制你心态不良带来的坎坷心态左右你的决定好心态带来竞争力自控力从何而来第三章　控制力瓦解愤怒疾病的罪魁祸首气别人还是气自己愤怒的小孩变成了大人满腔怒气又如何被愤怒的火焰所伤生气时请保持沉默第四章　拯救你的焦虑经常焦虑怎么办焦虑如同传染病极度焦虑令人失控改掉忧心忡忡的习惯面对焦虑镇定自若用忙碌赶走焦虑给拖延一个*后期限别为小事惴惴不安第五章　化悲伤为力量当悲伤占据心灵悲伤越强，自控越差过度敏感不可取为负面情绪找出口控制的是注意力第六章　打开压力控制阀生活中的压力事件不要被压力缠上从强迫症到控制狂对批判一笑而过巧用运动减压法把复杂的事情简单化第七章　不再逃避现实放弃逃之夭夭的念头积极态度带来正能量停止抱怨，迈出步伐为自己的选择负责任勇敢面对苦难第八章　把消极变成积极培养积极乐观的心态承认和接受你的情绪悦纳不完美的自己与乐观的人交朋友订立一个远大的目标积极的心理暗示第九章　我的情绪我做主心情好坏由自己决定找到梦想的价值乐观的人情绪不会太差改变从行动开始每天做一点调节练习做自己情绪的主人