健康脑

前言 善待大脑、健康生活的10 项基本原则 Part1善待大脑，塑造健美身材 01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案 02一种配方，不能减所有人的肥 ——根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案 03滋养大脑，让气色和感觉更年轻 ——促进脑-体健康的营养解决方案 04动起来，燃烧掉脂肪 ——锻炼身体，强健大脑的运动解决方案 Part2 善待大脑，打造健康体魄 05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号 ——养脑护肤的皮肤解决方案 06 平衡激素，倒转时钟 ——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案 07 善用脑子，强健心脏 ——可以改善心脏状况的大脑- 心脏解决方案 08 瞄准目标，集中精力 ——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案 Part３　为大脑减压，增进爱与活 09大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致——一睡就瘦的睡眠解决方案 10为大脑减压，切断“病源” ——拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案 11扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事——让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案 12要想体态轻盈，脑中就得装着好想法——让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案 13亲热一下，给大脑和身体充充电 ——延年益寿又减肥的极佳激情解决方案 14一起来治本，健脑即健身 ——让你远离一切混乱的脑健康解决方案 后记　健康可以“传染”吗附录 　营养补充剂