包邮HIIT高强度间歇训练法

* 1部分　启程 5


1．安全须知 6


2．介绍 13


3．HIIT 训练的投 资 回 报 18


4．HIIT 训练的科学 26


5．HIIT 训练品 牌 30


6．先学习，再行动！ 57





* 2部分　你需要什么 61


1．HIIT 训练的装备 62


2．HIIT 训练的食物与饮料 80





第3部分　训练动作 93


1．自重 HIIT训练 94


2．哑铃强化自重 HIIT训练 116


3．健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138


4．器械有氧 HIIT训练 150





第4部分　训练方法 165


1．你* 一需要的 HIIT训练 166


2．自重训练 171


3．健身房训练 181


4．户外训练 191





第5部分　HIIT训练评估法与训练挑战计划 199


1．HIIT 训练评估法 200


2．HIIT 训练挑战计划 203


3．14 天“从弱到强”的挑战 206


4．28 天“从弱到超强”的挑战 212





第6部分　 HIIT 训练快速问答 225





作者简介 234