千金方养生智慧

**章 《千金方》中的养生思想 抑情啬神 寡欲保精 小劳养形 起居有常 饮食宜淡、鲜、节 防治未病 第二章 五脏六腑养生法 养生先养心，心养则寿长 肾为先天之本，养生勿忘养肾 肝为将军之官。守护人体健康 肺为相傅之官，五脏之华盖 脾为谏论大夫，气血生化之源 胃为水谷之腑，号仓库守内啬吏 胆为中清之腑，十一脏取决于胆 小肠为受盛之府，号监仓吏 大肠行道传泻之腑，号监仓掾 膀胱为津液之府，号水曹掾 三焦为中清之腑，别号玉海 第三章 饮食养生 重视饮食保健 饮食节俭，注意节制 食后养生 四季饮食养生 第四章 顺时养生法 春季养生重在“生” 夏季养生重在“长” 秋季养生重在“收” 冬季养生重在“藏” 第五章 情志养生 什么是情志养生 情志与五脏 情志影响健康 啬神以养性 清静养神 立志养德 开朗乐观 与人为善 节制养生法 疏泄养生法 转移养生法 情志制约法 第六章 房事有节可保天年 《千金方》中房事养生的思想 房事养生的技巧 房事养生的原则 房事保健的功法 房事的禁忌 第七章 睡眠养生 睡眠的作用 睡眠应顺应四时 睡眠的方位 睡眠姿势 睡眠的宜忌 失眠的预防 第八章 运动养生 要掌握运动养生的要领 五禽戏 导引调气，却病延年 天竺国按摩法 老子按摩法 调气法 第九章 药物养生 《千金方》中的药物养生思想 益寿延年中药举例 益寿延年“名方”举例 第十章 部位养生 口腔保健 面部保健 头发眉毛保健 眼睛保健 耳的保健 鼻的保健 四肢、手足保健 附录 流行很广的小偏方 内科 儿科 外科 皮肤科 妇科、男性科 五官科