摆脱焦虑
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- ISBN：9787557685713
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：32开
- 页数：234
- 出版时间：2021-06-01
- 条形码：9787557685713 ; 978-7-5576-8571-3
本书特色
本书以心理学前沿理念作为指导，通过态度重塑技术以及行为重塑技术帮助读者真正攻破压力壁垒，告别焦虑人生。 4大科学步骤——觉知、选择、超越、整合； 14天密集训练——从弱点暴露至修复整合； 超40项实践指导——文字、音频、视频多管齐下！
内容简介
压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延，一直是全球性难题。 而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。 戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤，14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。 《摆脱焦虑》曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群，在消除高压工作场所的压力方面取得了未有的成功。
目录
引言 坏消息和极好的消息
1：接收压力的大脑和释放压力的态度
**步：建立意识——有意识地认识并解除压力
2：压力评估：暴露你的弱点
3：消除压力的意识
4：压力的根源
第二步：做出选择——选择能够改变大脑的思维方式
5：熟能生巧
6：静静参与，全心投入
7：内心平静思路清晰——不管外界如何
8：给大脑放假
第三步：超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
9：富有创造力的大脑
10：度假能够治愈压力给大脑造成的损伤
11：超越破碎成就完整自我
12：连接的蓝色地带
13：暗示的力量：心想则事成
第四步：坚持不懈——持之以恒
14：整合
结语
致谢
附录
音频资料下载指导
作者简介
唐·约瑟夫·戈韦，斯坦福大学医学院主任、国际心态疗愈中心主任、人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的密友兼合伙人。 他领导了国际著名机构ICAH（国际心态疗愈中心）长达12年的时间，曾帮助过各种各样的心理高危人群，包括癌症患者、艾滋病人、监狱服刑者、国际难民、企业高管等等。 他还花了6年的时间指导一个智囊团，旨在整合神经科学和心理学方面的前沿研究，构建一种能改变大脑结构以消除压力反应、增强高级认知功能的模型。目前，该模型在帮助人们消除高压工作场所的压力方面取得了未有的成功。
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