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摆脱焦虑

摆脱焦虑

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图文详情
  • ISBN:9787557685713
  • 装帧:一般轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:234
  • 出版时间:2021-06-01
  • 条形码:9787557685713 ; 978-7-5576-8571-3

本书特色

本书以心理学前沿理念作为指导,通过态度重塑技术以及行为重塑技术帮助读者真正攻破压力壁垒,告别焦虑人生。 4大科学步骤——觉知、选择、超越、整合; 14天密集训练——从弱点暴露至修复整合; 超40项实践指导——文字、音频、视频多管齐下!

内容简介

  压力会带来焦虑,令人沮丧、消极,失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延,一直是全球性难题。  而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。  戈韦跳出了对压力的传统理解方式,从4个步骤,14个具体练习入手,让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式,从而提升控制感,快速恢复精力,摆脱焦虑与压力的侵扰。  《摆脱焦虑》曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群,在消除高压工作场所的压力方面取得了未有的成功。

目录

序言 杰拉德·甘波斯基医学博士
引言 坏消息和极好的消息
1:接收压力的大脑和释放压力的态度

**步:建立意识——有意识地认识并解除压力
2:压力评估:暴露你的弱点
3:消除压力的意识
4:压力的根源

第二步:做出选择——选择能够改变大脑的思维方式
5:熟能生巧
6:静静参与,全心投入
7:内心平静思路清晰——不管外界如何
8:给大脑放假

第三步:超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
9:富有创造力的大脑
10:度假能够治愈压力给大脑造成的损伤
11:超越破碎成就完整自我
12:连接的蓝色地带
13:暗示的力量:心想则事成

第四步:坚持不懈——持之以恒
14:整合
结语
致谢
附录
音频资料下载指导
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作者简介

  唐·约瑟夫·戈韦,斯坦福大学医学院主任、国际心态疗愈中心主任、人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的密友兼合伙人。  他领导了国际著名机构ICAH(国际心态疗愈中心)长达12年的时间,曾帮助过各种各样的心理高危人群,包括癌症患者、艾滋病人、监狱服刑者、国际难民、企业高管等等。  他还花了6年的时间指导一个智囊团,旨在整合神经科学和心理学方面的前沿研究,构建一种能改变大脑结构以消除压力反应、增强高级认知功能的模型。目前,该模型在帮助人们消除高压工作场所的压力方面取得了未有的成功。

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