摆脱焦虑

序言 杰拉德·甘波斯基医学博士
引言 坏消息和极好的消息
1：接收压力的大脑和释放压力的态度

**步：建立意识——有意识地认识并解除压力
2：压力评估：暴露你的弱点
3：消除压力的意识
4：压力的根源

第二步：做出选择——选择能够改变大脑的思维方式
5：熟能生巧
6：静静参与，全心投入
7：内心平静思路清晰——不管外界如何
8：给大脑放假

第三步：超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
9：富有创造力的大脑
10：度假能够治愈压力给大脑造成的损伤
11：超越破碎成就完整自我
12：连接的蓝色地带
13：暗示的力量：心想则事成

第四步：坚持不懈——持之以恒
14：整合
结语
致谢
附录
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