高职大学生心理素质提升

目 录
**章 美好人生从心开始——高职生心理健康导论 1
心理案例 1
心理课堂 2
**节 走进浩瀚的心灵——科学的心理健康观 2
一、现代健康新概念 2
二、心理健康的含义与标准 3
三、高职生心理健康的标准 4
第二节 为心灵播撒阳光——高职生心理健康的维护 5
一、高职生心理健康维护的策略 5
二、高职生心理健康维护的方法 5
心灵瑜伽 12
心理测试 13
活动训练 15
作业反思 16
第二章 心灵绿洲——高职生心理咨询 18
心理案例 18
心理课堂 18
**节 心理咨询知多少——心理咨询的概念和对象 19
一、什么是心理咨询 19
二、心理咨询的原则 21
三、心理咨询的对象 23
第二节 如虎添翼助我成——高职生心理咨询的类型和寻求策略 23
一、高职生心理咨询的类型 23
二、高职生寻求心理咨询的策略 26
心灵瑜伽 28
心理测试 29
活动训练 32
作业反思 35
第三章 解开心灵密码——高职生常见心理问题 36
心理案例 36
心理课堂 37
**节 心理问题大揭秘——高职生常见的心理问题及其应对 37
一、正常心理与异常心理的区分 37
二、高职生常见的心理困扰及其应对 39
三、高职生常见的心理障碍及其应对 43
四、高职生常见的精神病性障碍及其应对 47
第二节 经典的心理治疗方法 47
一、行为疗法 47
二、认知疗法 49
三、精神分析疗法 50
四、森田疗法 51
心灵瑜伽 53
心理测试 53
活动训练 55
作业反思 58
第四章 做情绪的主人——高职生情绪管理 59
心理案例 59
心理课堂 60
**节 初识情绪——了解情绪的本质 60
一、什么是情绪 60
二、高职生的情绪特点 61
第二节 晾晒心情——高职生常见的情绪困扰 62
一、抑郁情绪及其调适 62
二、焦虑情绪及其调适[] 63
三、嫉妒情绪及其调适 65
四、自卑情绪及其调适 68
第三节 培养情商——做自己情绪的主人 71
一、高职生情绪健康的标准 71
二、培养积极情绪的途径 71
心灵瑜伽 77
心理测试 80
活动训练 83
作业反思 86
第五章 沟通你我他——高职生人际交往 87
心理案例 87
心理课堂 88
**节 初识人际——了解人际交往 89
一、人际交往的一般过程 89
二、高职生人际交往的特点 90
三、人际交往的影响因素 91
第二节 改善人际——处理人际关系中的困惑 94
一、手足无措的寝室关系 94
二、渐行渐远的故友关系 96
三、“捉摸不定”的师生关系 97
第三节 提升社交商——培养人际交往的能力 98
一、把握人际交往的原则 98
二、矫正人际交往中的认知偏差 100
三、优化人际交往的艺术 103
心灵瑜伽 107
心理测试 109
活动训练 114
作业反思 119
第六章 我的人生剧本——高职生人格发展 120
心理案例 120
心理课堂 121
**节 认识自己吗——人格概述 121
一、什么是人格 121
二、人格的特征 121
三、人格的结构 122
第二节 你我的人格——人格与高职生的身心发展 125
一、人格的影响因素 125
二、高职生人格发展偏差 128
第三节 做一个人格健全的人——高职生健康人格的培养 131
一、高职生健康人格的标准 131
二、高职生完善人格的原则 132
三、培养健康人格的方法 133
心灵瑜伽 136
心理测试 137
活动训练 143
作业反思 146
第七章 披荆斩棘——高职生压力管理与挫折应对 147
心理案例 147
心理课堂 148
**节 压力、挫折探源——压力与挫折概述 148
一、压力与挫折的含义 148
二、压力与挫折来源 149
第二节 直面冷静——高职生压力和挫折的产生、反应特点及影响 150
一、高职生压力与挫折的产生与反应特点 150
二、压力与挫折对高职生的影响 154
第三节 解决之道——高职生压力管理与挫折应对 155
一、轻松面对压力，提高抗压能力 155
二、积极应对挫折，提高挫折承受力 156
三、常见的心理防御机制 158
心灵瑜伽 161
心理测试 162
活动训练 164
作业反思 168
第八章 珍爱生命——高职生心理危机与生命教育 169
心理案例 169
心理课堂 170
**节 生命礁石——细说心理危机 170
一、高职生心理危机概述 170
二、高职生常见心理危机 170
三、高职生心理危机的特征 172
四、高职生心理危机的诱因 173
第二节 生命的陨落——聊聊自杀那些事 174
一、高职生自杀现状 174
二、自杀行为的征兆 176
三、自杀危机的干预 176
第三节 生命教育——呼唤与拯救生命的活力与尊严 178
一、生命教育概述 178
二、实现心理健康教育与生命教育相融合 180
心灵瑜伽 182
心理测试 185
活动训练 188
作业反思 190
主