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(平装)情绪掌控术
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5分

(平装)情绪掌控术

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商品评论(2条)
ztw***(二星用户)

背面字透过来比较严重,纸张粗糙

2022-04-25 13:32:08
0 0
慵懒的***(一星用户)

看完感悟很多

2022-04-03 14:54:17
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图文详情
  • ISBN:9787547240496
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:246页
  • 出版时间:2018-01-01
  • 条形码:9787547240496 ; 978-7-5472-4049-6

内容简介

  《思维解码:情绪掌控术》带来全球心理学家一致推崇的新的情绪智慧——情绪掌控术,教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧,建立不生气、不焦虑、不抱怨、不自卑等正向情绪,全面提升自控力、洞察力、信念力、影响力,使自己成为一个内心强大的人,人际关系融洽的人,眼光长远的人,胸怀开阔的人。

目录

**篇 认识自己的情绪
**章 情绪是什么
情绪伴随我们一生
情绪是怎么一回事
情绪是一种反应形态
人人都有情绪周期
情商与情绪管理
情绪是一个警示信号
情绪的“蝴蝶效应”
第二章 是什么在影响你的情绪
性格对情绪的影响
我们为何会产生忧虑
是什么原因造成了悲观情绪
焦虑随时随处可以产生
自卑情绪生成的因素
为何负罪感久久不能散去
我们因什么而困惑
为什么内心无法宁静
抑郁对情绪的影响
第三章 情绪的惊人力量
情绪决定生活质量
情绪对认知和行为的影响
好心情对健康的积极效用
心情的颜色影响世界的颜色
1%的坏心情导致100%的失败
第四章 提升自我认识,摆脱情绪负债
情绪债务从童年开始产生
情绪负债多半由自己造成
三 种因素造成情绪负债
我们如何摆脱情绪负债
……

第二篇 失控的内心世界
第三篇 控制自己的情绪
第四篇 改变自己的情绪
第五篇 激发自己的积极情绪
展开全部

节选

  《思维解码:情绪掌控术》:抑郁是比忧虑更深一层次的情绪状态,被人们称为“心灵流感”。作为现代社会的一种普遍情绪,抑郁并没有引起人们足够的重视,然而较长时间的抑郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢。对于抑郁的人,所有的怜悯都不能穿透他把自己和世人隔开的那面墙壁。在这封闭的墙内,不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助,而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里,其中的人同时扮演了双重角色:受难的囚犯和残酷的罪人。正是这种特殊的心理屏障——“隔离”,把抑郁感和通常的不愉快感区别开来。心境低落是抑郁情绪的主要表现。抑郁情绪属于心理学的范畴,却不单纯表现为心理问题,还可能诱发一些躯体上的相关症状,比如口干、便秘、恶心、憋气、出汗、性欲减退等,女性患者可能会出现闭经等症状。抑郁情绪症的具体症状有以下表现:(1)常常不由自主地感到空虚,为一些小事感到苦闷、愁眉不展:(2)觉得生活没有价值和意义,对周围的一切都失去兴趣,整天无精打采;(3)非常懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取;(4)长时间的失眠,尤其以早醒为特征,醒后难以再次入睡;(5)经常惴惴不安,莫名其妙地感到心慌;(6)思维反应变得迟钝,遇事难以决断,行动也变得迟缓;(7)敏感而多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难消除其疑虑;(8)经常感到头痛,记忆力下降,总是感觉自己什么也记不住,脾气古怪,常常因为他人一句不经意的话而生气,感觉周围的人都在和他作对;(9)总是感到自卑,对自己所做的错事耿耿于怀,经常内疚自责,对未来没有自信;(10)食欲不振,或者暴饮暴食,经常出现恶心、腹胀、腹泻或胃痛等状况,但是检查时又没有明显的症状;(11)经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心;(12)变得冷酷无情,不愿意和他人交往,酷爱生活在一个人的空间,甚至自己的父母都难以与其进行交流,害怕他人会伤害自己;(13)对性生活失去兴趣,甚至会厌恶,觉得很恶心;(14)常常有自杀的念头,认为自杀是一种解脱。抑郁者的人生态度通常很消极。正由于抑郁使人丧失了自尊与自信,总是自我责备、自我贬低,无论是环境还是自我,都不能积极对待;对环境压力总是被动地接受而不能积极地控制,更谈不上改造;对自我也总感到难以主宰而随波逐流。于是在人生征程上没有理想与期待,只有失望与沮丧。总感到茫然无助,陷入深重的失落感而难以自拔,对一切都难以适应,只能退缩回避。……

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