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自我治愈心理学:有成效的自我心理疗愈法

自我治愈心理学:有成效的自我心理疗愈法

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  • ISBN:9787511376145
  • 装帧:平装
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:24cm
  • 页数:273页
  • 出版时间:2018-05-01
  • 条形码:9787511376145 ; 978-7-5113-7614-5

本书特色

随着社会的高速发展,现在的人们活得越来越匆忙,工作压力、生活压力不断增加,承受的负荷越来越重。由于过于紧张劳累,精神过度空虚,心理问题层出不穷,忧郁症、焦虑症、强迫症、成瘾症、恐惧症、情感冷漠症等心理疾病逐渐扩大。    本书涵盖了大量的心理学知识,囊括各类心理疾病,案例生动翔实,心理分析鞭辟入里,语言深入浅出,旨在教给你有关自我疗愈的基本方法,希望能带给你有益的启发,帮助你走上快乐健康之路。

内容简介

本书涵盖了大量的心理学知识, 囊括各类心理疾病, 案例生动翔实, 心理分析鞭辟入里, 语言深入浅出, 旨在教给你有关自我疗愈的基本方法, 希望能带给你有益的启发, 帮助你走上快乐健康之路。

目录

**章可怕的抑郁症:生命里的黑色废墟忧郁——阳光消逝的地方,忧伤潜滋暗长/郁闷与抑郁只有一步之遥/伤感泛滥,内心仿佛被掏空/CBT疗法:情感与理智的较量/十大认知扭曲有多少与你吻合/向不合理的思维宣战/你需要改变的不是环境,而是自己的内心/抑郁不可耻,别把它当成守口如瓶的秘密/对抗抑郁,要有屡仆屡起的勇气/第二章自闭与恐惧症:荒凉孤寂的噩梦之旅恐惧——睁开眼全是盲区/千奇百怪的恐惧症/是谁制造了可怕的梦魇/幽闭空间,无法忍受的惊魂体验/当广场成为不敢跨越的雷池/*孤独的成长莫过于自闭/社交恐惧不只是害羞那么简单/用虚拟技术打败现实恐惧/第三章心理创伤:“刻骨”又“铭心”,沁入灵魂的痛与伤应激障碍——灾难过后的精神浩劫/心灵的重建是一个浴火重生的过程/用记忆掩盖记忆,用时光埋藏时光/第四章恼人的焦虑症:躲不开的时代病焦虑——忐忑不安,如坐针毡/人们为什么总是忧心忡忡/你所担忧的,是杞人忧天还是合理预测/放飞心情,让冥想开启快乐魔盒/正念加冥想,比美酒加咖啡的组合更美妙/第五章缺失的安全感:在不安的世界里,找不到安宁难以找回的安全感——外壳有多重,内心就有多脆弱/爱是卸下防御,爱是揣着害怕的敞开/学会在不安中生存,是获得安全的唯一途径/第六章虚假的强势:活在自我欺骗的谎言里故作坚强的背后——表情可以“伪装”,情绪却从不“说谎”/允许自己脆弱,才有力量强大/放下沉重的束缚,还生命以轻盈姿态/第七章偏执型人格:疯狂多疑的幻想家偏激——把荒谬的想象误当作现实/每个偏执狂都有神经质的气质/友善和信任能消解敌意/与其固守执念,不如优雅转身/让经典佳片触动你的心弦/第八章病态的彼得·潘:成年世界里的伪儿童幼稚——成长链条的断裂/活在溺爱和冷漠中的孩子,注定长不大/回溯童年,安抚内在的儿童/发表独立宣言,从依赖走向自主/第九章懦弱型人格:缺乏胆量和魄力,冲不出自我设置的牢笼懦弱——立不起来的糊汤面/当懦弱的种子落在幼小的心里/天生的胆小鬼也能磨砺成英雄/运用潜意识塑造强大的自我/奇妙的自我暗示:“心想”真能“事成”/第十章自卑情结:卑微的灵魂,畸形的自尊自卑——在比较中自惭形秽/你为什么瞧不起自己/面对自卑,千万不能讳疾忌医/不自信的你,只能用努力补偿自己/走出“习得性无助”的死循环/以欣赏之心,领略自身之美/第十一章贪婪心理:人性堕落的根源贪婪——它填不满你,你填不满它/贪欲为何总是一发而不可收/禁得住诱惑,你就赢了/第十二章自私心理:个人利益至上的价值取向自私——在没有共享的世界里/独占与分享的游戏/利己但不自私,利他但不伪善/第十三章情感冷漠症:冷酷到底,麻木到底冷漠:情感荒漠化的罪魁祸首/冷酷麻木意味着情感能力的丧失/火热的温情可以融化世间的冰雪/第十四章荒谬的妄想症:虚妄世界里的白日梦妄想——狂乱不羁的痴想/步入虚幻,只是为了逃离现实/总疑心有病其实是得了心病/自作多情,小心相思成疾/妄自尊大只不过是自卑的假面而已/对被迫害妄想狂而言,生活就是惊悚片/嫉妒妄想症是对爱情的亵渎/第十五章表演型人格障碍:把人生当成了演出,把演出当成了人生人来疯式表演——装腔作势的吸睛手法/毫无原则地取悦他人是一种病态/摘下煽情面具,面对真实自我/第十六章双重人格障碍:在纠结中分裂,在分裂中纠结双重人格——天使与魔鬼的矛盾体/内心的阴暗面,造就另一个自己/将割裂的灵魂合二为一/第十七章冲动型人格障碍:冲冠一怒,伤人害己冲动的后果:情绪猛于虎/不可遏制的怒火到底从哪里来/控制好情绪的扳机/第十八章难解的强迫症:一切皆是执念,一切皆是云烟强迫思维——挥之不去的紧箍咒/为什么要跟无聊透顶的思维纠缠不清/细菌不可怕,可怕的是过度洁净/反复确认和检查,是在和“不确定性”做斗争/忽然闪出的邪恶念头,不代表你的本意/追求十全九美,打败强迫观念/走出误区,顺其自然/第十九章欲罢不能的成瘾症:一朝沾染,终生枷锁成瘾——变相的精神依赖/都是多巴胺惹的祸/“剁手”买买买,疯狂网购背后的迷局/被手机遥控的人生很可悲/网络是一张无形的大网,网住了无数流离失所的心/香烟能抽出酒的味,烈酒能喝出烟的瘾/你以为你热爱工作,其实不过是上瘾罢了/第二十章颓废心理:因失落而自甘堕落,因梦碎而自我放弃颓废——不能燃烧的生命,终将腐朽/年轻人为何精神早衰/失望无奈的时候,更要重燃斗志/厌倦就是改变的开始/第二十一章选择障碍症:取舍难,抉择更难选择恐惧——当断不断,反受其乱/人生岔路口,总让人望而却步/有时候选项越多,反而越不自由/徘徊踌躇时,须当机立断/第二十二章谁都有一份无法安放的忧伤原来心理也会患上“伤风感冒”/一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒/自我治愈心理学**章可怕的抑郁症:生命里的黑色废墟
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节选

**章可怕的抑郁症:生命里的黑色废墟忧郁——阳光消逝的地方,忧伤潜滋暗长/郁闷与抑郁只有一步之遥/伤感泛滥,内心仿佛被掏空/CBT疗法:情感与理智的较量/十大认知扭曲有多少与你吻合/向不合理的思维宣战/你需要改变的不是环境,而是自己的内心/抑郁不可耻,别把它当成守口如瓶的秘密/对抗抑郁,要有屡仆屡起的勇气/第二章自闭与恐惧症:荒凉孤寂的噩梦之旅恐惧——睁开眼全是盲区/千奇百怪的恐惧症/是谁制造了可怕的梦魇/幽闭空间,无法忍受的惊魂体验/当广场成为不敢跨越的雷池/*孤独的成长莫过于自闭/社交恐惧不只是害羞那么简单/用虚拟技术打败现实恐惧/第三章心理创伤:“刻骨”又“铭心”,沁入灵魂的痛与伤应激障碍——灾难过后的精神浩劫/心灵的重建是一个浴火重生的过程/用记忆掩盖记忆,用时光埋藏时光/第四章恼人的焦虑症:躲不开的时代病焦虑——忐忑不安,如坐针毡/人们为什么总是忧心忡忡/你所担忧的,是杞人忧天还是合理预测/放飞心情,让冥想开启快乐魔盒/正念加冥想,比美酒加咖啡的组合更美妙/第五章缺失的安全感:在不安的世界里,找不到安宁难以找回的安全感——外壳有多重,内心就有多脆弱/爱是卸下防御,爱是揣着害怕的敞开/学会在不安中生存,是获得安全的唯一途径/第六章虚假的强势:活在自我欺骗的谎言里故作坚强的背后——表情可以“伪装”,情绪却从不“说谎”/允许自己脆弱,才有力量强大/放下沉重的束缚,还生命以轻盈姿态/第七章偏执型人格:疯狂多疑的幻想家偏激——把荒谬的想象误当作现实/每个偏执狂都有神经质的气质/友善和信任能消解敌意/与其固守执念,不如优雅转身/让经典佳片触动你的心弦/第八章病态的彼得·潘:成年世界里的伪儿童幼稚——成长链条的断裂/活在溺爱和冷漠中的孩子,注定长不大/回溯童年,安抚内在的儿童/发表独立宣言,从依赖走向自主/第九章懦弱型人格:缺乏胆量和魄力,冲不出自我设置的牢笼懦弱——立不起来的糊汤面/当懦弱的种子落在幼小的心里/天生的胆小鬼也能磨砺成英雄/运用潜意识塑造强大的自我/奇妙的自我暗示:“心想”真能“事成”/第十章自卑情结:卑微的灵魂,畸形的自尊自卑——在比较中自惭形秽/你为什么瞧不起自己/面对自卑,千万不能讳疾忌医/不自信的你,只能用努力补偿自己/走出“习得性无助”的死循环/以欣赏之心,领略自身之美/第十一章贪婪心理:人性堕落的根源贪婪——它填不满你,你填不满它/贪欲为何总是一发而不可收/禁得住诱惑,你就赢了/第十二章自私心理:个人利益至上的价值取向自私——在没有共享的世界里/独占与分享的游戏/利己但不自私,利他但不伪善/第十三章情感冷漠症:冷酷到底,麻木到底冷漠:情感荒漠化的罪魁祸首/冷酷麻木意味着情感能力的丧失/火热的温情可以融化世间的冰雪/第十四章荒谬的妄想症:虚妄世界里的白日梦妄想——狂乱不羁的痴想/步入虚幻,只是为了逃离现实/总疑心有病其实是得了心病/自作多情,小心相思成疾/妄自尊大只不过是自卑的假面而已/对被迫害妄想狂而言,生活就是惊悚片/嫉妒妄想症是对爱情的亵渎/第十五章表演型人格障碍:把人生当成了演出,把演出当成了人生人来疯式表演——装腔作势的吸睛手法/毫无原则地取悦他人是一种病态/摘下煽情面具,面对真实自我/第十六章双重人格障碍:在纠结中分裂,在分裂中纠结双重人格——天使与魔鬼的矛盾体/内心的阴暗面,造就另一个自己/将割裂的灵魂合二为一/第十七章冲动型人格障碍:冲冠一怒,伤人害己冲动的后果:情绪猛于虎/不可遏制的怒火到底从哪里来/控制好情绪的扳机/第十八章难解的强迫症:一切皆是执念,一切皆是云烟强迫思维——挥之不去的紧箍咒/为什么要跟无聊透顶的思维纠缠不清/细菌不可怕,可怕的是过度洁净/反复确认和检查,是在和“不确定性”做斗争/忽然闪出的邪恶念头,不代表你的本意/追求十全九美,打败强迫观念/走出误区,顺其自然/第十九章欲罢不能的成瘾症:一朝沾染,终生枷锁成瘾——变相的精神依赖/都是多巴胺惹的祸/“剁手”买买买,疯狂网购背后的迷局/被手机遥控的人生很可悲/网络是一张无形的大网,网住了无数流离失所的心/香烟能抽出酒的味,烈酒能喝出烟的瘾/你以为你热爱工作,其实不过是上瘾罢了/第二十章颓废心理:因失落而自甘堕落,因梦碎而自我放弃颓废——不能燃烧的生命,终将腐朽/年轻人为何精神早衰/失望无奈的时候,更要重燃斗志/厌倦就是改变的开始/第二十一章选择障碍症:取舍难,抉择更难选择恐惧——当断不断,反受其乱/人生岔路口,总让人望而却步/有时候选项越多,反而越不自由/徘徊踌躇时,须当机立断/第二十二章谁都有一份无法安放的忧伤原来心理也会患上“伤风感冒”/一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒/自我治愈心理学**章可怕的抑郁症:生命里的黑色废墟

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随着社会的高速发展,现在的人们活得越来越匆忙,工作压力、生活压力不断增加,承受的负荷越来越重。由于过于紧张劳累,精神过度空虚,心理问题层出不穷,忧郁症、焦虑症、强迫症、成瘾症、恐惧症、情感冷漠症等心理疾病逐渐扩大。    本书涵盖了大量的心理学知识,囊括各类心理疾病,案例生动翔实,心理分析鞭辟入里,语言深入浅出,旨在教给你有关自我疗愈的基本方法,希望能带给你有益的启发,帮助你走上快乐健康之路。

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