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了不起的身体重启术

了不起的身体重启术

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图文详情
  • ISBN:9787514222180
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:32开
  • 页数:128
  • 出版时间:2017-05-01
  • 条形码:9787514222180 ; 978-7-5142-2218-0

本书特色

☆五个月热销日本十万册,手绘搞怪全彩健康书。
作者、译者、编辑与数十万日本读者亲测有效
日本身体矫正院院长&中国三甲医院医生严格校订
☆人生十六字箴言:
喜欢就买,不行就分,多喝热水,重启试试

内容简介

◎四十余种简单高效“身体重启术”,
◇零基础、零开销,
◎不论在办公桌前还是厕所隔间,
◇三分钟,随时随地“重启”你的身心。

目录

前言
PART 1 在办公室里放松地舒展一下
重启髋关节,将工作的疲惫一扫而空
疲倦的腰部,通过放松臀部来重启
不用专门抽时间,轻松摆脱每日肩酸
“拉手重启术”,解放疼痛难忍的颈部
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·不论何时何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊累了……就用小臂重启术

PART 2 工作的劲敌!眼睛和脖子的疼痛要这么解决
对付视疲劳,按这里就对了
用眼过度,快用“速效轻柔按摩法”
脖子两侧痛,要先放松“胸锁乳突肌”
“毛巾重启术”,处理顽固后颈痛
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·转脖子到底该怎么转/·办公桌前给自己来个头皮按摩

PART 3 不再输给睡眠不足,困意清除术
重启昏昏欲睡的身心,“前屈倦意清除术”
感觉缺氧?该放松肋骨了!
浑身无力时,靠墙拉伸一下腹部吧!
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·有空时,来个“侧腹重启术”/·舒张胸部与喉部的清醒重启术

PART 4 重启大脑!让你的注意力与干劲急速上升
提不起干劲时,“单侧鼻孔呼吸法”帮你觉醒
兴致低落时,绷紧核心肌肉让你的注意力集中
给紧绷的头部来次“耳朵按摩”
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·低落时就用心情重启术

PART 5 轻松解放坚硬的肩部
直击肩痛的根源,“肩胛骨重启术”
用毛巾完成强效版“肩胛骨重启术”
玩手机玩得含胸驼背?舒展一下胸部肌肉就好了
胳膊和肩膀的疲惫,借助桌子就能完全消除
击退肩痛的*强手段,“终极翻滚术”
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·躺着也能除肩痛,时钟重启术

PART 6 全面保护腰与背 疼痛不再来
腰痛必试绝技,超简单“抱团重启术”
腰部僵硬,说明你该重启髋关节了!
想要预防、改善腰痛,得先照料好你的大腿
对付顽固腰部僵硬,找把椅子扭一扭就行啦
从背到腰的疲惫,“脊椎扭转术”帮你一网打尽
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·缓解腰痛!“猫式瑜伽”舒展你的腰与背

PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧
面对足部疲劳,我有“足部重启术”
用脑过度?让紧绷的头皮放松一下吧
肠胃需要重启,试试“鳄鱼重启术”
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·对付手脚发凉、水肿、疲惫,抖手抖腿式
结语
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相关资料

读者推荐:
比起用照片讲解的健康书,还是这种手绘形式的更简单有趣。连不擅长运动的我都很快就学会了。我睡前总会从里面选一种做,感觉对身心都有益处。
手绘与照片ZUIda的区别在于,手绘更方便强调重点,所以也更好理解。我在看这本书时,下意识地就试起了里面的重启术,真的很有效。
手绘讲解超级好玩儿,把一个姿势分成了好几个视角来展示,特别容易学。而且,手绘图的优势在于可以直接画出皮下的肌肉和各个组织,能让我们读者清楚地看到每个动作分别“重启”了哪些肌肉。我和我老公各买了一本放在办公室随时看。
这本书并不会让你枯燥地按表格重复锻炼动作,你只需要在需要“重启”的时候选择合适的动作轻松地做一做就好了。就连等公交或地铁的时间都能充分利用起来。我觉得这才是更能坚持下来的运动方式。
工作原因我天天对着电脑,现在不仅肩痛、眼睛酸,就连呼吸都有些不顺畅。做完这本书里的颈部和肋部重启术后,我整个人都焕然一新了。

作者简介

崎田美菜
日本群马县生人,插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业,从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷,工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善,现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《宅人瑜伽》。

for. R 整体院 田中千哉
1979年生人,for. R 整体院院长,身体矫正治疗师。从2000年起辗转东京地区数家身体矫正院进修学习,与2008年开设for. R 整体院,力求让治疗效果直达肌肉与内脏,帮助患者从根本上解决身体不适。

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