- ISBN:9787514222180
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:128
- 出版时间:2017-05-01
- 条形码:9787514222180 ; 978-7-5142-2218-0
本书特色
☆五个月热销日本十万册,手绘搞怪全彩健康书。
作者、译者、编辑与数十万日本读者亲测有效
日本身体矫正院院长&中国三甲医院医生严格校订
☆人生十六字箴言:
喜欢就买,不行就分,多喝热水,重启试试
内容简介
◎四十余种简单高效“身体重启术”,
◇零基础、零开销,
◎不论在办公桌前还是厕所隔间,
◇三分钟,随时随地“重启”你的身心。
目录
PART 1 在办公室里放松地舒展一下
重启髋关节,将工作的疲惫一扫而空
疲倦的腰部,通过放松臀部来重启
不用专门抽时间,轻松摆脱每日肩酸
“拉手重启术”,解放疼痛难忍的颈部
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·不论何时何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊累了……就用小臂重启术
PART 2 工作的劲敌!眼睛和脖子的疼痛要这么解决
对付视疲劳,按这里就对了
用眼过度,快用“速效轻柔按摩法”
脖子两侧痛,要先放松“胸锁乳突肌”
“毛巾重启术”,处理顽固后颈痛
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·转脖子到底该怎么转/·办公桌前给自己来个头皮按摩
PART 3 不再输给睡眠不足,困意清除术
重启昏昏欲睡的身心,“前屈倦意清除术”
感觉缺氧?该放松肋骨了!
浑身无力时,靠墙拉伸一下腹部吧!
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·有空时,来个“侧腹重启术”/·舒张胸部与喉部的清醒重启术
PART 4 重启大脑!让你的注意力与干劲急速上升
提不起干劲时,“单侧鼻孔呼吸法”帮你觉醒
兴致低落时,绷紧核心肌肉让你的注意力集中
给紧绷的头部来次“耳朵按摩”
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·低落时就用心情重启术
PART 5 轻松解放坚硬的肩部
直击肩痛的根源,“肩胛骨重启术”
用毛巾完成强效版“肩胛骨重启术”
玩手机玩得含胸驼背?舒展一下胸部肌肉就好了
胳膊和肩膀的疲惫,借助桌子就能完全消除
击退肩痛的*强手段,“终极翻滚术”
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·躺着也能除肩痛,时钟重启术
PART 6 全面保护腰与背 疼痛不再来
腰痛必试绝技,超简单“抱团重启术”
腰部僵硬,说明你该重启髋关节了!
想要预防、改善腰痛,得先照料好你的大腿
对付顽固腰部僵硬,找把椅子扭一扭就行啦
从背到腰的疲惫,“脊椎扭转术”帮你一网打尽
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·缓解腰痛!“猫式瑜伽”舒展你的腰与背
PART 7 今天辛苦了 回家后好好放松 一下吧
面对足部疲劳,我有“足部重启术”
用脑过度?让紧绷的头皮放松一下吧
肠胃需要重启,试试“鳄鱼重启术”
学到了你就偷笑吧 身体重启小妙招
·对付手脚发凉、水肿、疲惫,抖手抖腿式
结语
相关资料
读者推荐:
比起用照片讲解的健康书,还是这种手绘形式的更简单有趣。连不擅长运动的我都很快就学会了。我睡前总会从里面选一种做,感觉对身心都有益处。
手绘与照片ZUIda的区别在于,手绘更方便强调重点,所以也更好理解。我在看这本书时,下意识地就试起了里面的重启术,真的很有效。
手绘讲解超级好玩儿,把一个姿势分成了好几个视角来展示,特别容易学。而且,手绘图的优势在于可以直接画出皮下的肌肉和各个组织,能让我们读者清楚地看到每个动作分别“重启”了哪些肌肉。我和我老公各买了一本放在办公室随时看。
这本书并不会让你枯燥地按表格重复锻炼动作,你只需要在需要“重启”的时候选择合适的动作轻松地做一做就好了。就连等公交或地铁的时间都能充分利用起来。我觉得这才是更能坚持下来的运动方式。
工作原因我天天对着电脑,现在不仅肩痛、眼睛酸,就连呼吸都有些不顺畅。做完这本书里的颈部和肋部重启术后,我整个人都焕然一新了。
作者简介
崎田美菜
日本群马县生人,插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业,从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷,工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善,现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《宅人瑜伽》。
for. R 整体院 田中千哉
1979年生人,for. R 整体院院长,身体矫正治疗师。从2000年起辗转东京地区数家身体矫正院进修学习,与2008年开设for. R 整体院,力求让治疗效果直达肌肉与内脏,帮助患者从根本上解决身体不适。
-
让我们灵魂激荡身体欢愉:一个男科医生的手记
¥15.4¥48.0 -
隐形疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目
¥15.0¥46.8 -
中国药膳良方
¥10.2¥30.5 -
经典中医启蒙-一个中医眼中的生命.健康与生活
¥38.4¥68.0 -
曲黎敏精讲(黄帝内经)1
¥18.9¥59.8 -
甜蜜的,致命的:糖如何毁掉我们,以及我们如何摆脱它(八品)
¥19.1¥49.0 -
小病自己医
¥5.8¥16.0 -
漫画讲透黄帝内经
¥24.8¥58.0 -
每天15秒塑形法:打造凹凸有致好身材
¥14.4¥49.8 -
24节气轻食养生法
¥16.4¥48.0 -
好孕:孕期呵护手账
¥29.2¥88.0 -
中里巴人教你活学活用黄帝内经
¥39.4¥69.9 -
抗炎
¥55.3¥89.0 -
崔玉涛图解家庭育儿(全十册)
¥75.0¥268.0 -
惊人的蔬菜汤外版
¥31.3¥58.0 -
重返世界尽头的咖啡馆
¥33.9¥54.8 -
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
¥17.8¥56.0 -
家有儿女:男孩,你的强大最重要
¥21.2¥68.5 -
张文鹤护肤指南/张文鹤
¥18.6¥65.0 -
敏感者的天赋
¥16.7¥45.0