健美健身运动学

**章 健美运动概述
**节 健美运动的起源
第二节 健美运动的发展
第三节 健美运动在我国的发展
第四节 现代健美运动与健身运动的区别及分类
第五节 健美运动的作用与特点

第二章 健美锻炼原则和计划
**节 健美锻炼的基本原则
第二节 健美锻炼计划的制订
第三节 影响健美锻炼的负荷因素
第四节 健美锻炼的呼吸方式
第五节 健美锻炼的注意事项

第三章 人体解剖与生理学基础知识
**节 人体的骨骼、关节、肌肉
第二节 肌肉的配布与协作
第三节 肌肉的生长

第四章 身体各部位健美练习方法
**节 肩、胸、背部的练习方法
第二节 腹、臂、腿部的练习方法

第五章 体重控制与减肥
**节 体重与肥胖
第二节 运动与减肥

第六章 健身锻炼中的伤病防治
**节 常见的生理现象及处理-
第二节 常见运动损伤的预防
第三节 运动伤病的紧急处理

第七章 私人健身教练员
**节 私人健身教练员的行为规范
第二节 私人健身教练员的工作程序

第八章 运动与营养物质
**节 运动与三大营养物质
第二节 运动与维生素
第三节 运动与无机盐
第四节 运动与水
第五节 运动与食物纤维

第九章 运动员的合理膳食
**节 健康膳食
第二节 运动员的膳食制订

第十章 营养补剂与健身
**节 运动营养补剂
第二节 不同营养补剂的作用
第三节 中药制剂的强身健体功效
第四节 反对兴奋剂

第十一章 健美竞赛的赛前训练
**节 赛前脱脂
第二节 音乐选择和自由造型

第十二章 健美运动员的选材
**节 健美运动员选材的意义和依据
第二节 健美运动员选材的内容和方法

第十三章 健美课教学
**节 健美课教学的特点、目的和教学要求
第二节 健美课教学组织形式和结构
第三节 健美课教材设置
第四节 考核内容与评分方法
第五节 教学比赛

第十四章 健美健身竞赛欣赏
**节 健美竞赛项目
第二节 健美与健身的竞赛动作
第三节 竞赛计分方法
第四节 健美竞赛的程序
第五节 健美健身竞赛的评分依据
第六节 健美竞赛的组织
第七节 健美竞赛场地的布置

附录
后记