社会心理百科丛书正念:专注内心思考的艺术(全彩)

　　《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》：　　人们感到快乐，是因为意识到自己具有一种潜力，只要环境允许，就可以尽可能地活得充实满足。我们已经了解了正念是如何帮助我们挖掘这种潜力：下面是一些延伸的想法，能够帮你推倒阻碍潜力挖掘的壁垒，然后你就可以自由选择实现人生的方向。　　能够帮你激发潜能的项目其实有很多，可能会激励你发展新的兴趣或者建立对自己优良品质的自信。正念并不是反对这些技巧，而是采取更有条理的方式达到“自我激发潜能”的目标。当你进行正念训练时，冥想会帮你把自我形象中的所有消极陛剔除出去，而以“自知”与“自怜”取而代之。然后你就可以按照你对事情定义的轻重次序进行自主选择。　　内心的声音　　有时我们无法全面激发自身的潜能是因为我们过分自信了；在某个充满竞争性的领域对成功抱以过分乐观的态度常常不可避免地会导致失望。然而，妄自菲薄，那情况可能会更糟。在正念的状态下，我们能够意识到这些习惯思维模式的存在，但不陷入其中，而是将注意力集中于当前体验的现实上。如果我们沉迷于自我批判，那只会裹足不前。我们应该学会忽略脑海中那些消极的声音，除非它们能够激励我们，让我们更加笃定。　　日常中的潜能　　说到“自我实现”，很容易令人产生迷惑。这个与成就不同，成就有种出名的意味，给人都留下一种从同辈中获得赞许与尊重的印象。举个例子，在权衡是否牺牲自己的事业成为全职母亲的问题上，许多女性认为家庭地位低于职业地位。当然，这取决于个人的价值取向。　　如果对“自我实现”的意义感到迷惑，那正念正好能够帮助我们厘清事情真正的轻重次序，同时也让我们不会因为选择了这个没选那个而有罪恶感。正念还能帮助我们摆脱他人观念的影响，因为这些人的观点不是太消极就是太有奉承之嫌。　　非正统视角　　当我们考虑如何激发潜能的时候常常会面临一些问题，其中之一就是该在何处着力？是否应该凸显优势，改正不足？寻求这个问题的答案需要进行自我反思：我们是否真的像自己认为得那样不擅长交流？我们是否真有天赋，能够承受得住新职业的重新培训？面对这样的问题，直觉和意识是关键。这两样东西能够带领我们避免“漏斗效应”：如果我们想在某个领域取得进步，那么不能把精力花在其他事物上。要谨防片面的正念：囿于正念自察，以偏概全，未能系统观察。　　预见“自我激发潜能”　　为了释放你的潜能，*好的行动途径就是进行有规律的正念冥想。以下的这些观点，是以**人称进行阐述的，为我们提供了一个简短的“预见”。通过这个“预见”你可以预先看看你的训练进程。　　·对个性的逃避，向我们揭露自己的个性我就是我自己，是完整的自己，并非别人眼中的我的总和。　　·鉴于所有相关的因素，我有我自己的优先考虑。　　·我有自己选定的目标，在实现这些目标的过程中我对成功有自己的标准。　　·对于期望我很谨慎，但对于自己的目的我无比坚定。　　·我了解自己的感受，也知道该遵循哪些感受去行事。　　·一旦环境改变，我所考虑的优先轻重，甚至我的目标也会发生改变。　　·我会坦然接受发生在我身上的事情，无论发生什么绝不颓废丧志。　　……