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  • ISBN:9787210100355
  • 装帧:一般轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:200
  • 出版时间:2018-09-01
  • 条形码:9787210100355 ; 978-7-210-10035-5

本书特色

风靡全球的《明年更年轻》配套训练手册,70%的疾病源自不健康的生活方式,通过运动就能轻松摆脱。 ◎基于科学界关于衰老的认知革命,由美国**私人教练精心设计的运动日程! ◎长期稳居《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日美国》畅销榜惠及全球数千万读者,超过80%读者给予五星好评! ◎每周6天,每天45~60分钟的运动,就能逆转70%的衰退! ◎“纽约、美国,乃至世界上*好的保健医生之一”联合各领域**运动专家,研发每日训练计划,多套独家运动动作完全分解!

内容简介

很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。 《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的 关 于 衰 老 的 认 知 革 命, 不 断 被 科 学 研 究 所 证 明, 数 以百万计的读者热切期盼着一份日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国运动教练比尔·法布罗西尼,运用新的运动科学,为读者打造这一套运动计划。 唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动 6 天,其中 4 天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的 10 分钟热身运动,以及力量训练中 25 个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。 本书开本小巧,适合随身携带,随时查阅,与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。

目录

前 言

第 1 章? 运动为什么如此重要?

第 2 章? 灵丹妙药:有氧运动?

第 3 章? 好久不练……?

第 4 章? 运动强度?

第 5 章? 跳过这一章?

第 6 章? 力量训练的奇效?

第 7 章? 全身性运动训练?

第 8 章? 三只小猪的故事(姿态和强健核心肌肉群)?

第 9 章? 为运动做准备:热身?

第 10 章? 力量训练宝典 25 式?

致? 谢?

出版后记?


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作者简介

著者简介 克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,在年逾 80 岁时,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。 亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上*好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的**专家,本书的观点均通过了他的医学检验。 译者简介 王金,北京航空航天大学翻译硕士,译有《宇宙尽头的粒子》等作品。

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