跑步者指南:打造健康核心区:怎样增大你的跑步引擎马力

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作者：（美）丹尼尔J.弗雷（DANIEL

出版社：辽宁科学技术出版社

本类榜单：医学

分类：医学 > 基础医学 > 一般理论

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图文详情

ISBN：9787559108661
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24cm
页数：157页
出版时间：2018-07-01
条形码：9787559108661 ; 978-7-5591-0866-1

本书特色

本书作者重点介绍了跑步姿势：核心稳定和髋关节强化，柔韧性和软组织灵活性，并且深入研究核心和更有效的跑步技巧之间的关系。你将了解为什么改良跑步过程中的姿势至少与改进滑雪或高尔夫等运动中的姿势一样重要，跑步姿势与跑步的成绩、效果息息相关，与避免损伤息息相关。

内容简介

本书是指导怎样保持身体健康和保持跑步-恢复-重复跑步这一循环的指南。丹在整本书中运用了通俗易懂的术语，并且明晰了另一个易混淆的概念，人体。本书中的*大亮点是力量练习，参考本书你会发现并解决每个问题。丹还为*佳的跑步姿势提供了很好的建议，教你正确的呼吸姿势和有效的跑步姿势。这些小技巧将有助于大幅提升成绩，并让你比以往更健康。

目录序前言作者简介 **章什么是核心？ 1 第二章为什么核心对于跑步者来说至关重要？8 第三章核心的损伤 19 第四章核心相关的其他损伤 38 第五章跑步者核心评估 54 第六章核心姿势及呼吸 72 第七章核心特定的灵活性和柔韧性练习 80 第八章核心稳定性和核心力量练习 95 第九章跑步技术再学习 123 第十章不跑步时核心的健康 138 附录：制定核心常规训练计划 149 致谢 158

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