5分
制怒心理学:11种愤怒情绪的高情商掌握之道
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一本比较实用的书,从愤怒的分类到应对方法,我想应对日常大多数情况的愤怒还是够了,难点是读了以后要实施起来,特别是真的愤怒的时候。
- ISBN:9787516820926
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:24cm
- 页数:20,214页
- 出版时间:2018-10-01
- 条形码:9787516820926 ; 978-7-5168-2092-6
本书特色
被20000000人验证过的超实用情绪管理指南,美国愤怒管理畅销书作家罗纳德·波特-埃弗隆经验巨献! 罗纳德?波特-埃弗隆拥有普渡大学的博士学位,他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任,美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验,在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。本书是他集多年临床经验写就的重磅力作,帮助万千欧美读者摆脱愤怒陷阱,重新寻回平和的自我。 学会用积极的方式来表达愤怒,哈佛大学、斯坦福大学等多所大学都倡导的幸福之道! 愤怒是高焦虑、高压力的时代的常见情绪。愤怒不是问题,不会正确地表达愤怒才是问题!本书结合哈佛大学、斯坦福大学zui火爆的积极心理学思想,传授了健康表达愤怒的有效方式,帮你更加灵活、积极地管控情绪,在生活和职场中所向披靡! 高情商必经之路,认清11种愤怒类型,轻松搞定难缠上司和爱人,和糟糕心情彻底说再见! 所谓高情商,就是善于控制和表达自己的情绪。实验证明,善于控制自己情绪的人,更容易在社交和职场中获得成功。《制怒心理学》介绍了十一种常见类型的愤怒类型,让你轻松洞察、化解自己和他人的愤怒情绪,让生活更幸福、事业更成功!
内容简介
为什么遇到一点小事你就会炸? 为什么你总是控制不住自己的愤怒? 为什么甚至没有人招惹你,却还是会忍不住发脾气? 许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者,获得人人向往的幸福与平和,然而现实总是事与愿违,很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。 针对这样的状况,本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型,包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等,帮助你认清自己的愤怒情绪,更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况,如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒,是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型,你就可以更好地处理愤怒的情绪,并将愤怒转化为美好生活的积极力量,真正拥有幸福与平和的生活!
目录
**部分 掩饰性的愤怒类型
1 回避型愤怒/ 003
回避型愤怒的价值/ 006
回避型愤怒者如何回避愤怒/ 008
回避型愤怒的代价/ 009
远离“好好先生”/ 013
如何良好地利用愤怒/ 015
愤怒不用回避/ 017
超越回避型愤怒/ 018
2 怯懦型愤怒/ 021
怯懦者*爱的游戏/ 023
怯懦型愤怒的优缺点/ 029
如何摆脱怯懦型愤怒/ 032
开启新的行为模式/ 036
3 内向型愤怒/ 039
健康的内向型愤怒/ 040
不恰当的内向型愤怒/ 041
对自己发泄愤怒的原因/ 045
内向型愤怒的行为模式/ 048
第二部分 爆发性的愤怒类型
4 突发型愤怒/ 067
两个难题/ 068
释放愤怒会导致的问题/ 076
如何缓和愤怒/ 078
5 羞耻型愤怒/ 085
羞耻和愤怒/ 087
五种自我批评/ 090
羞辱和责备/ 095
羞耻、愤怒以及空虚/ 097
停止羞耻型愤怒/ 098
6 故意型愤怒/ 106
愤怒,虚张声势的情绪/ 107
和“故愤先生”告别/ 117
停止故意型愤怒会生活得更好/ 120
7 兴奋型愤怒/ 122
获得快感,沉迷愤怒/ 122
兴奋型愤怒的成瘾检查表/ 127
愤怒成瘾的症状/ 128
自由之路:冷静、节制和选择/ 130
第三部分 长期性的愤怒类型
8 习惯型愤怒/ 141
习惯性敌意:寻找*坏的部分/ 142
习惯性敌意的成因/ 144
抱怨/ 146
习惯的三个特点/ 148
如何摆脱习惯型愤怒/ 153
9 恐惧型愤怒/ 159
无辜的面具/ 162
贪婪、内疚、警戒/ 165
羡慕嫉妒恨:被迫害妄想的特殊种类/ 167
减轻怀疑程度的三个方法/ 172
在你的世界中创造出安全感/ 177
10 道德型愤怒/ 179
道德型愤怒面面观/ 181
你有道德优越感吗/ 184
如何摆脱道德型愤怒/ 187
11 仇恨型愤怒/ 194
怨恨和仇恨的形成/ 196
停止怨恨和仇恨的时机/ 200
摆脱怨恨与仇恨/ 202
自我仇恨与自我原谅/ 208
结语:摆脱愤怒/ 210
掩饰性的愤怒类型/ 210
爆发性的愤怒类型/ 211
长期性的愤怒类型/ 212
健康的愤怒/ 213
作者简介
[美]罗纳德?波特-埃弗隆(Ronald Potter-Efron)罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任,同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验,在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。当前,罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划,该计划利用神经可塑性原理,帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座,出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。[美]帕特里夏?波特-埃弗隆(Ronald Potter-Efron)帕特里夏是罗纳德的妻子,“首要”咨询和治疗中心的专业督导,有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业著作。
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