包邮武术运动基本训练

**章 基本功训练 **节 腿部训练 第二节 腰部训练 第三节 裆步训练 第四节 桩功训练 第五节 鼎臂训练 第六节 手眼训练 第七节 冲拳训练 第二章 基本动作训练 **节 平衡动作训练 第二节 跳跃动作训练 第三节 跌扑滚翻动作训练 第四节 折叠旋转动作训练 第五节 步法训练 第三章 基本拳术训练 **节 拳、掌、钩、爪 第二节 弹腿 一、弹腿动作名称 二、弹腿动作图解 第三节 功力 一、功力拳动作名称 二、功力拳动作图解 第四节 短打 一、短打拳动作名称 二、短打拳动作图解 第四章 基本技法 **节 四击 第二节 八法 一、拳如流星 二、眼似电 三、腰如蛇行 四、步赛粘 五、精要充沛 六、气宜沉 七、力要顺达 八、功宜纯 第三节 十二型 附：人体肌肉图