亲子篇-抗压力

序 章　何谓抗压力 抗压力的原意 抗压力比智商和学历更能决定人生的成功和幸福 抗压力的三个方面 促进抗压力发展的三个外因 促进抗压力发展的五个内因 先找到需要强化的唯一因素 找到父母自身的强化要点 描绘抗压力 **章 增强自尊心 受教育工作者关注的自尊心概念 **不易，唯一不安 自尊心过弱的危害 培养适度的自尊心 三个优点与两个要素 两个要素的不均衡会导致心理脆弱 促进自尊心提升的表扬教育 对过程与行动的表扬 找到孩子的性格优势 找到和发挥性格优势的步骤① 关注孩子的声调、语速和表情 从24 种性格优势中找到前三位 找到和发挥性格优势的步骤② 找到和发挥性格优势的步骤③ 提升自尊心的安抚 家庭中的积极安抚 积极安抚多个孩子 批评也是安抚，*糟糕的是无视 将积极安抚习惯化 皮肤接触帮助提升自尊心 第二章 学习情绪调节的方法 情绪不能压抑，而要调节 让低落的情绪“触底反弹” 盘桓不去的负面情绪 消极情绪导致冲动行为 探究消极情绪产生的根源 确认你的“压力度” 摒除引发消极情绪的思维定式 探寻你的“思维定式犬” 帮助孩子调节情绪的方法 排遣顽固的消极情绪 应用实例 第三章 提高自我效能感 “只要去做就能成功”的信心 提高自我效能感的四要素 花样滑冰运动员羽生结弦的自我效能感 从羽生的经历看自我效能感 奥瑟对四要素的实践 网球运动员锦织圭的自我效能感 从称赞“你很努力”开始 提高自信和干劲的练习 通过反复练习提升自我效能感 高质量鼓励：具体反馈 画一张“逆境图” 父母的逆境故事是孩子*好的参考 第四章 培养乐观精神 乐观是领导力的要素 乐观者的成就 悲观会拉低各方面竞争力 评估自己的乐观度 乐观与悲观思维的差异 你对不幸的解读 悲观者的看法 过度自责的思维定式 孩子产生悲观想法的原因 明确自身倾向的练习 我的逆境经历①——投资失利 我的逆境经历②——原因不明的头疼 不只探寻内因，也寻求外因 将失败看作特例 以中间心态对待健康问题 避免导致孩子悲观的教育方法 过去经历的折射 缓解孩子不安情绪的方法 将过度悲观的孩子拉回现实的技巧 第五章 提高人际关系的质量 父母是孩子*强大的支持者 加深亲子纽带的必要性 社会性支持者的理想人数 回顾过往经历，筛选支持者 高质量人际关系的特征 高质量亲子关系的道路 尊重孩子 银行账户余额增减般的信用值 信任是双向的 听到喜讯时的反应 寻找三件开心事 确定练习场所 应付情绪低落的练习 体贴和关怀支撑孩子的内心 结语 战胜逆境的强大武器 终结结果至上的教育方式 将喜悦世代传承 出版后记