陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)

第 一章 陈氏太极拳简介

一、陈氏太极拳的起源和演变 7

二、陈氏太极拳的流派 7

三、陈氏太极拳老架一路 74 式介绍 8

第二章 陈氏太极拳老架一路74式基本知识

一、装备 10

1.太极服 10

2.太极鞋 11

二、热身 12

1.头部运动12

2.上肢运动14

3.肩部运动15

4.下肢运动16

5.全身运动17

三、基本手型 18

1.掌 18

2.拳 18

3.钩手 19

4.八字 19

四、基本步型 20

1.马步 20

2.弓步 21

3.歇步 22

五、基本步法 23

1.进步23

2.退步25

3.跟步27

4.侧行步30

第三章 陈氏太极拳老架一路74式基本技法

一、第 一段

1.太极起势 33

2.金刚捣碓36

3.懒扎衣41

4.六封四闭 44

5.单鞭47

6.金刚捣碓50

7.白鹤亮翅 54

8.斜行 56

9.搂膝 59

10.拗步 61

11.斜行 63

12.搂膝65

13.拗步 67

14.掩手肱拳 69

15.金刚捣碓 72

二、第二段

16. 撇身捶75

17.青龙出水 79

18.双推手 81

19.肘底看拳 84

20.倒卷肱 86

21.白鹤亮翅 92

22.斜行 94

23.闪通背97

24.掩手肱拳 102

25.六封四闭 105

26.单鞭 108

三、第三段

27.云手 111

28.高探马 114

29.右擦脚 117

30.左擦脚 120

31.左蹬一根 123

32.前趟拗步 125

33.击地捶 127

34.踢二起 129

35.护心拳 131

36.旋风脚 135

37.右蹬一根 138

38.掩手肱拳 141

39.小擒打 144

40.抱头推山 147

41.六封四闭 150

42.单鞭 152

四、第四段

43.前招 155

44.后招 157

45.野马分鬃 158

46.六封四闭 162

47.单鞭 166

48.玉女穿梭169

49.懒扎衣 175

50.六封四闭 177

51.单鞭 180

五、第五段

52.云手 183

53.摆脚跌岔 188

54.金鸡独立 193

55.倒卷肱 197

56.白鹤亮翅 201

57.斜行 203

58.闪通背 207

59.掩手肱拳 212

60.六封四闭 215

61.单鞭 218

六、第六段

62.云手 221

63.高探马 224

64.十字脚 227

65.指裆捶 232

66.猿猴献果 235

67.单鞭 236

68.雀地龙 240

69.上步七星 241

70.转身双摆莲 243

71.下步跨肱 246

72.当头炮 248

73.金刚捣碓 250

74.太极收势 254