养腰活腿.身体就轻松

**篇 总说 腰腿痛是年过四十*常见的毛病 **章 三大类腰痛 **节 寒湿腰痛 第二节 肾虚腰痛 第三节 外伤腰痛 第二章 三大治腰穴位肾俞穴、腰阳关穴、委中穴 第三章 艾灸*适合慢性腰腿痛 第四章 委中穴放血作用迅速 第五章 踩踏竹筒等同较强的足底按摩 第六章 我家的故事治母亲腿痛的同时气喘也改善 第二篇 日常生活保健 腰腿好人不老 **章 *有用的改善腰腿痛的简单运动 **节 蹲功的妙处：使腰腿部筋骨肌肉恢复年轻 第二节 走路壮腰腿 第三节 治腰良方：双手抱胸弯腰与婴儿式伸展运动 第四节 唯我独尊：松开僵硬脊椎，改善循环 第五节 睡觉前后打开骨盆：腰腿疼痛不再来 第六节 上下反转：腰椎自动矫正运动 第七节 磨腰功：壮腰强肾 第二章 防治腰腿痛的家庭**方 **节 藿香正气水：防治腰重、腿无力 第二节 济生肾气丸：强肾健胃、改善腰痛 第三节 加味逍遥散：改善经期或*年期的腰部酸痛 第四节 当归芍药散：调适血弱怕冷的怀孕腰酸 第五节 柴胡桂枝汤：和解不明原因的侧腰酸痛 第六节 葛根汤：专治感冒引起的颈背痛 第七节 独活寄生汤：缓解腰膝冷痛、麻痹久症 第八节 当归四逆汤：强心血、通经络、暖腰腿 第三章 养腰活腿食谱 **节 薏仁丝瓜猪脚汤：松筋美容防骨松 第二节 清莲藕汤：活血化瘀、修复组织 第四章 补钙，构建养腰活腿的基础喝奶补钙不如吃菜 第三篇 腰痛缓解 穴位说明与食疗 **章 会牵引别处的腰痛 **节 牵引胸部的腰痛 第二节 牵引肩部的腰痛 第三节 牵引脊椎的腰痛 第四节 如背负重物一样的腰痛 第五节 引起头眼昏花的腰痛 第六节 似弓弩紧绷的腰痛 第七节 牵扯下腹的腰痛 第二章 无法弯腰俯仰或转腰的腰痛 **节 后仰时*痛的腰痛 第二节 引起举动不便的腰痛 第三节 刺痛且无法俯仰的腰痛 第四节 无法转腰回顾的腰痛 第三章 会有恐惧的腰痛