脑科学压力管理法

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作者：[美]朱利安·福特（JulianFor

出版社：江西人民出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787210113010
装帧：75g书纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：240
出版时间：2019-09-01
条形码：9787210113010 ; 978-7-210-11301-0

本书特色

压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己*重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。

内容简介

◎更重磅的作品荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等9个类目销量排行榜NO.1，*本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。 ◎更具颠覆性的理念创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来，指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制，只要巧妙运用压力，便能从中收获成长，拥有出色表现。 ◎案例丰富生动，技巧简单易学 3个步骤学会与压力做朋友，7大要素优化大脑配置，揭开让阿尔伯特•爱因斯坦、比尔•盖茨、迈克尔•乔丹、欧内斯特•海明威、坎耶•韦斯特等名人获益的压力管理技巧。

前　言 / 1 引　言 / 1 **部分　压力与大脑 / 001 1　生存脑 / 003 2　学习脑 / 022 3　我们的目标：将大脑培养出*优状态 / 042 第二部分　压力管理中缺失的**步：专注 / 059 4　SOS法则简介 / 061 5　抽身：将被动反应转变为主动自我管理 / 071 6　定向：重拾内心的罗盘 / 079 7　自测：读取身体的仪表盘 / 093 8　当你无法执行SOS法则时：认识应激源 / 111 第三部分　免受压力摆布的3 种定向方法 / 127 9　为情绪赋能 / 129 10　实践核心价值观 / 145 11　确定*优目标 / 162 第四部分　*优生活 / 175 12　优化选择 / 177 13　做出贡献 / 189 14　预见通向*优生活道路上的陷阱 / 206 附录A　扩展阅读 / 216 附录B　SOS法则总结 / 219 附录C　FREEDOM技巧总结 / 223 鸣　谢 / 225

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