我们与生俱来的小情绪

**章　展开情绪探索之旅：“你有什么感觉” 生气，找出负面情绪的引爆点　 嫉妒，看不到自己的好　 担忧，放下忧心的担子　 沮丧，哪个想法被卡住了　 自责，把“应该”拿掉　　 寂寞，学习和自己相处　 害羞，敞开灵魂的尺度　 冲突，如何做到心灵平静　　 觉察，自我成长的**步　　 ...............
第二章　现在的情绪来自过去的经历 为什么放不下　 为什么想吵架　　 为什么容易紧张　　 为什么急躁　 为什么担心分离　　 为什么易怒　 为什么热心过度　　 为什么身体不好　　 为什么保持距离　　 .................. 第三章　怎么处理情绪，将影响你一生的际遇 日常相处篇 培养情绪灵敏力　　 先向自己“讨爱”　　 把感觉大声地说出来　　 认知自我治疗法　　 清理“情绪债务”　　 接纳正反情绪　 不做受害者　　 放下完美主义　　 身体是有记忆的　　 慎选口头禅　　 情绪数字是指标　　 人生是来享受的　 Practice A 恰到好处的情绪化　　 Practice B 自我省思　 恋爱相处篇 ............
亲人相处篇 .............. 第四章　如何面对情绪勒索 情绪勒索　　 他罚型的人常怪罪他人　　 自罚型的人令人内疚不已　　 无罚型的人挺折磨人　　 勇敢地对情绪勒索说不　 第五章　超实用急救贴，提升你的情绪自愈力 积极转念法　　 情境演练法　 创造反馈法　　 双赢策略法　　 自律训练法　　 情绪链调整法　　 冥想宽恕法　　 空椅子治疗法　　 团体咨询法　　 收场沟通法　　 后记　生活在行动里