徒手防身技巧全书-(全彩图解修订版)

目录

修订版序 ......................................................................................................... 10

前言 ......................................................................................................... 11

致谢 ......................................................................................................... 12

日常窍门和技巧 ............................................................................... 13

1 　 反击源于大脑 ........................................................................................... 13

1.1 三大防守技术 ................................................................................... 13

2　 是否应该进行自卫 ................................................................................... 15

2.1 进攻与防守二者应该对等 ................................................................. 16

2.2 受到的攻击必须是直接且即将发生的 ............................................... 17

2.3 攻击必须是不合法的 ......................................................................... 17

2.4 时刻保持警惕 ................................................................................... 17

3　 不要攻击下列人员 ................................................................................... 18

4　 受到攻击后该做什么 ................................................................................ 18

5　 防卫过度 .................................................................................................. 19

6　 自己是否可以携带武器 ............................................................................ 19

7　 可以购买到的自我保护救助工具 .............................................................. 19

8　 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾 .............................................................. 21

9　 受到攻击时身体会出现什么情况 .............................................................. 21

10　 是否有人跟踪你 ....................................................................................... 22

11　 呼救时要有针对性 ................................................................................... 22

12　 他人受到攻击时向身边人求助 ................................................................. 23

13　 义正词严 ................................................................................................. 23

14　 拒绝要斩钉截铁 ....................................................................................... 23

15　 嘴上拒绝，但身体暗示同意 ..................................................................... 24

16　 大家应该如何把握他人靠近自己的距离 ................................................... 25

17　 “停”指的就是字面意思 ......................................................................... 25

18　 对付攻击者，应该出其不意 ..................................................................... 25

19　 防守的情况下该如何做 ............................................................................ 27

20　 遇见斗殴 .................................................................................................. 28

21　 结伴出行 .................................................................................................. 28

22 　 防范一个以上的攻击者 ............................................................................ 28

23　 无法进行反击时 ....................................................................................... 29

24　 配备电子防盗装置的豪车 ......................................................................... 29

25　 不同场合的自卫方法 ................................................................................ 30

25.1 电梯中 .............................................................................................. 30

25.2 停车场里 ........................................................................................... 30

25.3 地铁上 .............................................................................................. 31

25.4 车内 .................................................................................................. 31

25.4.1 攻击者坐在你的身后 ......................................................................... 31

25.4.2 攻击者坐在你的旁边 ......................................................................... 32

26　 电话骚扰 .................................................................................................. 33

27　 训练自己描述人物的能力 ......................................................................... 34

28　 防范恶狗的攻击 ....................................................................................... 35

28.1 面对恶狗攻击进行自卫 ..................................................................... 35

28.2 阻止恶狗攻击 ................................................................................... 38

29　 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害 ................... 39

29.1 头部 .................................................................................................. 39

29.2 颈部 .................................................................................................. 40

29.3 锁骨（骨折） ................................................................................... 40

29.4 胸部 .................................................................................................. 40

29.5 背部 .................................................................................................. 40

29.6 手臂 .................................................................................................. 41

29.7 下体（生理问题，无感觉） .............................................................. 41

29.8 腿部 .................................................................................................. 41

30　 防卫技巧 .................................................................................................. 42

30.1 使用双手防卫的各种技巧 ................................................................. 42

30.2 用脚踢打 ........................................................................................... 44

30.3 用肘部击打与顶撞 ............................................................................ 46

30.4 用膝盖击打与顶撞 ............................................................................ 48

30.5 摔打和杠杆技巧 ................................................................................ 48

31　 男性之间的攻击 ....................................................................................... 49

31.1 惹是生非的人 ................................................................................... 49

31.2 欺软怕硬的人 ................................................................................... 50

女性受到攻击 ................................................................................... 53

1　 女性有可能战胜男性吗 ............................................................................ 53

2　 每5分钟就会发生一起女性受到暴力攻击的事件 ...................................... 55

3　 对女性受攻击事件进行分析 ..................................................................... 56

3.1 受害者的年龄结构 ............................................................................ 56

3.2 女性是如何受到攻击的 ..................................................................... 56

3.3 对抗攻击的效果如何 ......................................................................... 56

3.4 针对猥亵和意图强奸应采取何种技巧 ............................................... 57

4　 攻击者和受害者往往相互认识 ................................................................. 57

5　 起诉攻击者 .............................................................................................. 58

6　 汽车抛锚在四周是树林的乡村路上 .......................................................... 58

7　 受到威胁的情况下女性如何应对 .............................................................. 59

8　 发生在公交、火车或办公室中的性骚扰 ................................................... 60

9　 挑逗性着装 .............................................................................................. 60

10　 暴露狂 ..................................................................................................... 61

实战篇 ............................................................................................. 63

1　 训练建议 .................................................................................................. 63

2　 步法训练 .................................................................................................. 65

2.1 面朝前警戒站姿——男性 ................................................................. 65

2.2 女性警戒站姿 ................................................................................... 66

2.3 猫式站姿 ........................................................................................... 66

3　 “中性”防守姿势 ................................................................................... 67

3.1 双手发言式 ....................................................................................... 67

3.2 思考式 .............................................................................................. 67

3.3 门卫式 .............................................................................................. 68

3.4 牧师式 .............................................................................................. 68

3.5 电视节目主持人式 ............................................................................ 68

4　 阻挡技巧 .................................................................................................. 69

5　 扫击技巧 .................................................................................................. 70

6　 使用阻挡和扫击技巧 ................................................................................ 70

7　 距离/伸手触及的范围 ............................................................................... 71

7.1 长距离 .............................................................................................. 71

7.2 中距离 .............................................................................................. 71

7.3 近距离 .............................................................................................. 71

7.4 摔抱/摔倒距离 .................................................................................. 71

8　 利用不同距离的原理 ................................................................................ 72

8.1 预判 .................................................................................................. 72

8.2 破坏战术 ........................................................................................... 73

8.3 躲闪 .................................................................................................. 74

8.4 剪刀 .................................................................................................. 74

8.5 扫击动作 ........................................................................................... 75

8.6 扫击动作和剪刀 ................................................................................ 75

8.7 阻挡 .................................................................................................. 75

8.8 阻挡、击打或脚踢技巧 ..................................................................... 76

8.9 抓 ..................................................................................................... 76

8.10 抓和脚踢或拳打技巧 ......................................................................... 76

9　 摔倒技巧 .................................................................................................. 77

9.1 前滚翻 .............................................................................................. 77

9.2 后滚翻 .............................................................................................. 78

9.3 侧向摔倒 ........................................................................................... 79

9.4 向前摔倒 ........................................................................................... 83

9.5 向后摔倒 ........................................................................................... 83

10　 徒手自卫 .................................................................................................. 84

10.1 近身搏斗 ........................................................................................... 84

10.1.1 针对近身攻击的防守组合动作 .......................................................... 85

自己的手被攻击者正相对的手给抓住 ................................................ 86

攻击者斜向抓住自己的手 .................................................................. 89

攻击者从前面用双手抓住自己的双手 ................................................ 90

攻击者从后面使用双手抓住自己的双手 ............................................ 91

攻击者使用双手从前方抓住自己的手腕 ............................................ 93

攻击者从后方使用双手抓住自己的手腕 ............................................ 95

攻击者从前面抓住自己的头发 .......................................................... 97

攻击者从侧面抓住自己的头发 .......................................................... 98

攻击者从后面抓住自己的头发 .......................................................... 99

攻击者从后方抓住自己的衣领或围巾 .............................................. 100

攻击者正面抓住自己的衣领或胸部 ................................................. 101

攻击者从背后使用双手穿过腋下抓住自己的衣领或胸部 ................. 103

攻击者从正面夹住自己的双臂进行熊抱 .......................................... 106

攻击者正面使用双手从腋下进行熊抱 .............................................. 108

攻击者背后使用双臂夹住自己的双臂进行熊抱 ............................... 110

攻击者在后方穿过腋下进行熊抱 ..................................................... 112

恶意的搂抱 ..................................................................................... 114

恶意的搂腰 ..................................................................................... 116

锁喉 ................................................................................................ 117

双手从前方锁喉 .............................................................................. 118

使用双手从后方锁喉 ....................................................................... 120

攻击者使用前臂从后方卡住自己的脖子 .......................................... 122

攻击者在地上以防守姿势坐立 ........................................................ 124

攻击者在地上骑坐在自卫者的腹部 ................................................. 125

10.2 无身体接触的击打 .......................................................................... 126

向内摆拳 ......................................................................................... 126

上勾拳 ............................................................................................ 128

向下拳击（锤击） .......................................................................... 129

反手拳 ............................................................................................ 130

前踢 ................................................................................................ 132

前踹 ................................................................................................ 134

后踹 ................................................................................................ 135

抬膝攻击下体 .................................................................................. 136

前推 ................................................................................................ 138

后推 ................................................................................................ 140

10.3 特殊情况 ......................................................................................... 142

在酒吧 ............................................................................................ 143

坐在酒吧的桌子前 .......................................................................... 147

11　 面对持刀攻击进行徒手自卫 ................................................................... 158

11.1 基本内容 ......................................................................................... 159

11.2 持刀的姿势 ..................................................................................... 160

11.3 攻击角度 ......................................................................................... 160

11.3.1 角度1：（刀从颈部外侧向内下方向砍/刺来） ................................. 161

11.3.2 角度2：（刀在颈部从内向外下方砍/刺来） ................................... 161

11.3.3 角度3：（刀在腰部位置从外向内砍/刺来） ................................... 161

11.3.4 角度4：（刀在腰部位置从内向外砍/刺来） ................................... 162

11.3.5 角度5：（刀刺向腹部） ................................................................. 162

11.4 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 ................................................. 163

11.4.1 去除武器后夺取武器的方法 ............................................................ 166

11.4.2 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 ................................................. 167

角度1：（刀在颈部位置从外向下刺来） ........................................ 167

角度2：（刀在颈部位置从内向下刺来） ........................................ 169

角度3：（刀从外侧刺向腹部） ...................................................... 171

角度4：（刀自内刺向腹部） .......................................................... 173

角度5：（刀刺向腹部） ................................................................. 175

11.5 近身持刀攻击 ................................................................................. 177

11.6 匕首式持刀攻击 .............................................................................. 184

角度1：（刀在颈部从外侧向下刺） ............................................... 184

角度2：（刀自内向下刺向颈部） ................................................... 185

角度3：（刀从外侧刺向腹部） ...................................................... 186

角度4：（刀从内侧刺向腹部） ...................................................... 187

角度5：（刀在头部/上体位置向下刺） .......................................... 188

12　 徒手防范持棍攻击 ................................................................................. 189

12.1 防范持棍攻击以及去除棍棒的各种技巧 .......................................... 192

角度1：（棍棒从外侧向头部进行攻击） ........................................ 192

角度2：（棍棒从内侧向头部进行攻击） ........................................ 194

角度3：（从外侧击打臀部位置） ................................................... 195

角度4：（从内侧击打臀部位置） ................................................... 197

角度5：（攻击腹部） ..................................................................... 198

角度6：（向下攻击头部） .............................................................. 199

角度7：（从外侧击打膝盖位置） ................................................... 200

角度8：（从内侧击打膝盖位置） ................................................... 201

12.2 防范棒球球棒的攻击 ....................................................................... 202

角度1：（从外侧击打头部） .......................................................... 202

角度2：（从内侧击打头部） .......................................................... 205

13　 使用日常物件进行自卫 .......................................................................... 208

13.1 用伞抵御近身攻击 .......................................................................... 208

13.2 使用报纸防御无接触式持刀攻击 ..................................................... 216

13.3 使用汽车钥匙自卫 .......................................................................... 220

13.4 使用书籍自卫 ................................................................................. 222

13.5 使用圆珠笔自卫 .............................................................................. 225

14　 使用手枪近距离攻击 .............................................................................. 230

14.1 枪支扳机是否已经扳起 ................................................................... 230

14.2 应该何时采取去除枪械动作 ............................................................ 230

14.3 去除对方手中的武器，选择什么方向 ............................................. 230

14.4 自卫动作的第 一步是什么 ............................................................... 231

14.5 如何去除攻击者手中的武器，并且避免受到枪击 .......................... 231

14.6 从背后持枪于腰部位置攻击 ............................................................ 232

14.7 从正面用枪指向对方的胸部位置发起攻击 ...................................... 235

14.8 从前方用枪指着对方头部进行攻击 ................................................. 239

14.9 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起

的右手背后 ..................................................................................... 242

14.10 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起

的右手之前 ..................................................................................... 243

15　 空拳练习 ................................................................................................ 244

相关图书及照片和插图引用说明 .......................................................................... 246

关于作者及团队 ................................................................................................ 247