罗大伦 罗玲 给全家的四季养护日历:2020

春（立春2月4日—5月4日）
春季，主生发，宜养护肝脏。
易产生的身心问题：肝气不舒，胸闷，心悸，肋骨胀痛，脾气暴躁，甲状腺结节，乳腺增生，感冒等。
注意：春天重在养肝，调理情志是非常重要的，一定要做到开朗豁达，让肝气顺达，否则就会引起肝气不舒、胸闷等症状。当意识到自己情绪不佳就要及时做出相应调整，如食疗、服用逍遥丸等。春季一定要保持通风，空气质量不佳可使用空气净化器。
夏（立夏5月5日—8月6日）
夏季，主生长，宜养护心、脾。
易产生的身心问题：厌食，腹胀，烦闷狂躁，多梦失眠，内心不安定，体内有湿气，皮肤瘙痒，感冒，孩子不好好吃饭、积食等。
注意：夏季重在养心、健脾。如果内心安定，很多病症会不药而愈。要注意合理饮食，切忌暴饮暴食。鼓励孩子和老人早晨和傍晚多出门活动，多出汗，少吹空调。出汗是人体气血运行、排出湿气的一个很好的途径。祛除暑湿可饮用绿豆荷叶粥。
秋（立秋8月7日—11月6日）
秋季，主收敛，宜养护肺。
易产生的身心问题：感冒，流鼻涕，打喷嚏，腹泻，咽喉疼痛，口干舌燥，呼吸道感染等。
注意：秋季重在养肺，一定要注意养阴清燥，润肺生津，尽量避免辛辣厚重的食物。秋季要注意休息，熬夜、思虑过重，可能引起燥热内生、咽喉疼痛等症状，此时可服用酸梅汤来调理。天气愈加寒凉，护足也是关键，每晚睡前可用热水泡脚，有敛阳的功效。
冬（1月1日—2月3日）（立冬11月7日—12月31日）
冬季，主收藏，宜养护肾脏。
易产生的身心问题：感冒风寒，心脑血管疾病，嘴唇干裂，困倦不堪，手脚冰凉，寒湿，萎靡不振，怕冷，关节痛等。
注意：冬季重在养肾，应当重视阳气的敛藏，适宜静养。尤其要重视老年人的健康，做到防寒保暖。冬日寒邪侵入，易使气血运行不畅、血脉筋脉拘急，是心脑血管疾病的高发时期。平日可多食用温阳的食物；睡前用热水泡脚，水里可加入生姜、花椒，身体暖和了，就能保持健康。