普通高校体育与健康教程

目录 **章 体育与健康概述 1 **节 现代健康观 1 第二节 体育运动对健康的影响 3 第二章 生活方式与健康 8 **节 生活方式对健康的影响 8 第二节 健康的生活方式 10 第三章 体育锻炼的科学知识 14 **节 体育锻炼内容的选择 14 第二节 体育锻炼的基本原则 16 第三节 体育锻炼的注意事项 17 第四章 健康体适能 21 **节 体适能概述 21 第二节 提高健康体适能的主要方法 22 第五章 营养与健康 34 **节 营养对健康的影响 34 第二节 营养素 35 第三节 平衡膳食 40 第六章 体育锻炼卫生保健知识 44 **节 体育锻炼的卫生常识 44 第二节 运动损伤的预防与处理 46 第三节 女子运动卫生保健 49 第七章 医疗保健体育 51 **节 医疗保健体育概述 51 第二节 医疗体操 53 第三节 保健按摩 60 第四节 传统保健养生方法 69 第八章 奥林匹克文化 72 **节 奥林匹克运动会的历史与发展 72 第二节 奥林匹克运动的思想体系 74 第三节 中国与奥林匹克运动 75 第九章 田径运动 77 **节 跑 77 第二节 跳 83 第三节 投掷 86 第十章 足球运动 87 **节 足球基本技术 87 第二节 足球基本战术 94 第三节 足球比赛场地及规则简介 95 第十一章 篮球运动 98 **节 篮球基本技术 98 第二节 篮球基本战术 104 第三节 篮球比赛场地及规则简介 106 第十二章 排球运动 108 **节 排球基本技术 108 第二节 排球基本战术 116 第三节 排球比赛场地及规则简介 117 第十三章 乒乓球运动 119 **节 乒乓球基本技术 119 第二节 乒乓球基本战术 126 第三节 乒乓球比赛器材、场地及规则简介 127 第十四章 羽毛球运动 129 **节 羽毛球基本技术 129 第二节 羽毛球基本战术 136 第三节 羽毛球比赛场地及规则简介 137 第十五章 网球运动 140 **节 网球基本技术 140 第二节 网球基本战术 147 第三节 网球比赛场地及规则简介 149 第十六章 武术运动 152 **节 武术概述 152 第二节 初级长拳 153 第三节 太极拳 161 第四节 传统养生保健功法 171 第十七章 游泳运动 184 **节 自由泳和蛙泳 184 第二节 游泳安全防护 191 第十八章 形体健美 195 **节 健美操 195 第二节 健美运动 206 第三节 瑜伽 219 第十九章 休闲运动 228 **节 跆拳道 228 第二节 轮滑 240 第三节 台球 248 第四节 街舞 255 第五节 定向运动 267 附录 《国家学生体质健康标准》简介 272 附录一 《国家学生体质健康标准》的实施说明 272 附录二 《国家学生体质健康标准》的测试方法 273 附录三 《国家学生体质健康标准》的测试评分表 275