别吃了拖延症的亏

**章拖延正在毁掉你的完美人生 / 1因为拖延，工作堆积如山永远完不成 / 2因为拖延，原本可以解决的问题糟糕到无法收场 / 3因为拖延，你可能错过了成为有钱人的机会 / 4因为拖延，你的健康岌岌可危 / 5因为拖延，你沦为了“剩男剩女” / 6因为拖延，你陷入焦虑绝望的漩涡 / 7因为拖延，挫败感周而复始 / 8因为拖延，万事成蹉跎 / 第二章越拖延越纠结，小心进入等死模式 / 1布里丹毛驴效应——别让优柔寡断害了你 / 2你那么纠结，就在于选择太多 / 3纠结要不要做一件事？去做！ / 4别让梦想只停留在嘴上 / 5因为害怕失败，你避免了一切开始 / 6试过了，才知道自己行不行 / 7快刀斩乱麻，迅速摆脱纠结 / 第三章受不住诱惑而拖延？远离它！ / 1不要将手机带上床 / 2早上越犹豫越起不来 / 3在信息爆炸时代，如何避免持续性信息过剩 / 4拒绝“磨洋工”，不走心的努力没有意义 / 5因为沉迷于网络游戏，要做的事一拖再拖 / 6碎片化时代，如何保持专注力 / 7一次只做一件事 / 8请放弃你的无效社交 / 第四章别再找借口了，拖延的本质是你压根不想做 / 1停止为拖延找借口！别把自己的拖延合理化 / 2拖延不是因为懒，而是因为不想做 / 3事情并没有你想象得那么难 / 4你用拖延来逃避“成功”，因为那不是你想要的 / 5选择一份你感兴趣的工作是*重要的 / 6做真心想做的事，你就不会拖延 / 7你是否觉得反正来不及了，做与不做都一样 / 8年龄大不是你拖延的理由 / 第五章拖延是因怕困难？很多困难都是想象出来的 / 1把不喜欢又必须要做的事排在*前面 / 2“不可能完成任务”只是被夸大了 / 3努力去尝试，失败并不危险 / 4挑战更难的任务有助于成长 / 5孤木不成林，找人合作解决难题 / 6当你按时完成工作时，给自己一个奖励 / 7有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始 / 8想做的事情太多，不知道从哪里开始 / 第六章你需要的不是完美，是完成！ / 1计划那么完美，你倒是开始行动啊 / 2从来没有万事俱备的时候 / 3如果你一直等待灵感来敲门，作品将少得可怜 / 4把对自己的期望值调低一点 / 5完成比完美更重要 / 6苛求无关紧要的小事，结果耽误了大事 / 7接受不完美，走出拖延死循环 / 第七章身后有狼，想拖延都难 / 1制造等不及的“紧迫感” / 2常想身后有狼：*大的危机，就是没有危机感 / 3假如“做不完就失业”，你还会慢条斯理的拖延吗？ / 4别懈怠：没有人会督促你前进， 但有无数人准备替代你 / 5真正的执行力，要结果更要速度 / 6不要等待命令，强迫自己主动出击 / 7即使没人管你，也要做完工作再休息 / 第八章从拖延到高效，你差的是时间管理 / 1时间观念混乱是拖延的成因 / 2桌面脏乱的人为何总拖延 / 3不做无关的事，进入办公室立即投入工作 / 4把手表调快，凡事提前五分钟去做 / 5把“黄金时间”都用在刀刃上 / 6培养有效的时间感知能力 / 7克服拖延，你需要一个截止日期 / 第九章从负面情绪中抽离，正能量治愈拖延症 / 1控制情绪：“我一烦就想‘拖’” / 2忘掉为什么不做的自责、悔恨 / 3发挥情绪效能：心情好的人，工作效率高 / 4用行动来克服恐惧、担心 / 5绷得太紧时请停下来 / 6给自己积极的心理暗示 / 7让工作氛围积极起来 / 第十章终结拖延症，改变错误的认知模式 / 1“我天生就爱拖延” ——*可怕的事情是全然接受自己 / 2“我太忙了，没时间” ——拖延不是因为没时间，而是时间太多 / 3“哎，今天又要加班” ——加班可以向领导展示自己努力刻苦 / 4“越到*后我才越有激情和爆发力” ——瞧！我不努力也能把事情做好 / 5“有人监督我就好了” ——如果你不想改，谁也帮不了你 / 6“别人的事先做，我自己的事不着急” ——为了获得别人的赞扬和肯定 / 7“早把事情做完，留出的时间做什么” ——避免被安排更多的工作 /