一本书了解头痛

序章??脑子里就像有上千只蝉在叫或有人在打鼓一样
头痛门诊的一幕
主诉耳鸣的“脑鸣”患者络绎不绝
慢性耳鸣的病根在于大脑兴奋，不在耳
原因不明的眩晕也可能是由大脑兴奋引起的
脑过敏综合征是新型头痛
偏头痛患者高达840万人，其中一多半是女性
十分敏感、情绪不安的孩子也容易出现偏头痛
不受脑过敏综合征折磨，舒适地安度晚年

? 第 1 章??深入了解头痛的症状和原因
偏头痛
对光、声音、味道变得敏感，而且随着脉搏一跳一跳地疼
压力导致大脑兴奋和血管收缩，刺激三叉神经引起疼痛
光线、声音、气压变化、睡眠不足等刺激都是导致恶化的原因
好发人群是脑子转得快的人、美女、才女和喜欢美食的人
丛集性头痛
痛得抓狂、满地打滚！令人痛不欲生的丛集性头痛
人体生物钟紊乱引起的疼痛，是因为大脑过于敏感？
季节交替时和年末年初多发，身体虚弱和人体生物钟紊乱都会成为诱因
嗜酒者、重度吸烟者、好女色之人？大部分是工作积极能干的热情男性
紧张性头痛
日本人*常见的是压力导致的紧张性头痛
乳酸和丙酮酸等代谢废物堆积，刺激神经
玩电脑、开车、身体发凉会导致神经和肌肉紧张性升高
适合穿和服的“溜肩”人群，几乎都患有紧张性头痛
药物过度使用性头痛
大脑兴奋性升高引起的严重后果，止痛药解决不了问题
大多数都是因为偏头痛迁延不愈引起的
恶化的关键因素
比起繁忙的工作日，周末和节假日更危险
从儿童时期就潜伏在体内的带状疱疹病毒刺激三叉神经
鼻和甲状腺疾病更容易引起严重头痛
要注意鉴别的疾病
头痛的病因不同，治疗也不同

? 第 2章??脑过敏综合征的诊断和头痛治疗的新进展
脑过敏综合征
耳鸣、头晕、失眠、抑郁感，大多数偏头痛患者都置之不理
随着年龄增加，头痛的程度有所减弱，但这并不是因为大脑的兴奋状态受到抑制
脑过敏综合征的诊断
根据体质和症状、大脑活动情况选择治疗方法
脑过敏综合征的检查
通过脑电图即可判断是否存在大脑过度敏感
脑过敏综合征的治疗
控制症状的根本在于抑制大脑过度兴奋，应服用抗癫痫药、抗抑郁药等
头痛的基本药物治疗
服用非处方药大多只是权宜之计，但不吃药的话问题更大
偏头痛的治疗
使用曲坦类药物，从根本上纠正大脑的兴奋状态
为了减少发作次数，搭配使用预防药物
丛集性头痛的治疗
摸清发作规律，头痛发作时立即使用速效药物
紧张性头痛的治疗
用肌肉松弛剂和抗抑郁药改善供血，缓解头痛
药物过度使用性头痛的治疗
一定要停用诱发头痛的药物
专栏1
非处方药里成分单一的止痛药每个月的使用次数不要超过10次！

? 第 3章??轻而易举！养成习惯，解决大脑的问题，缓解头痛
导致头晕和耳鸣的原因
掌管视觉、听觉的脑、神经是引起头晕、耳鸣的根本原因
可能出现疼痛时
尽早发现先兆症状并及时处理，即可减轻疼痛
宜静还是宜动？头痛类型不同，对策也不同
生活方式
生活有规律，警惕休息日睡懒觉、长期休息
提前做好准备，应对季节、天气和气压变化
照明、壁纸、味道、电视节目……创造一个温和无刺激的居住环境
光线太亮、空调温度太低……工作环境要特别注意
注意服装、首饰和发型，要点是简单
外出危险因素众多，要警惕头痛发作
和平时不同的环境也会带来刺激，在景点游览时要注意
交通工具
长途客车、高铁、飞机……对特殊频率的振动、气压变化很敏感
饮食
含镁和维生素B2的食物有助于大脑镇静
偏头痛患者不能服用含多酚类成分的食物
吃早饭，不要暴饮暴食
嗜好
戒烟戒酒
专栏2
可能发展成脑过敏综合征的头痛

? 第 4章??轻而易举！养成习惯，解决耳部问题，缓解头晕、耳鸣、头痛
耳的构造
声音的本质是空气振动，依次经过外耳、中耳、内耳，然后被大脑辨识
位于内耳的半规管和前庭负责保持身体平衡
负责平衡觉和听觉的神经相邻，所以头晕和耳鸣经常同时出现
生活方式
不打乱生活节奏，特别注意就寝时间
不积存压力，休息日积极地出去玩吧
泡澡、让耳朵变暖、让身体变暖都能改善血液循环，对缓解头痛、头晕、耳鸣、失眠等有奇效
运动
缓解身心紧张的肩颈部拉伸运动
头晕康复锻炼，培养脑和眼睛的平衡功能
激发听觉潜能的实用方法
单鼻呼吸法可以调节自主神经
感觉到压力的话，用简单易行的肌肉放松法来应对吧
饮食
以蔬菜和鱼类为主，少盐是根本
嗜好
尼古丁、酒精和咖啡因的危害极大

后?记