体能训练实用教程

l 体能训练概述 1.1 体能训练引论 1.2 体能的概念及系统论观点 1.2.1 体能的概念及其演变 1.2.2 体能的系统论观点 1.3 体能训练的概念、原则及主要理论 1.3.1 体能训练的概念 1.3.2 体能训练的原则 1.3.3 现代体能训练的主要理论 1.4 我国学者体能训练的观点及存在的问题 1.4.1 我国学者体能训练的观点 1.4.2 我国现阶段体能训练存在的问题 思考题 2 体能训练的生物学基础 2.1 体能的生物学概述 2.2 体能的生理学基础 2.2.1 运动系统 2.2.2 神经系统 2.2.3 其他系统 2.3 体能的生物能学基础 2.3.1 能量供应系统 2.3.2 影响体能的生物能学因素 2.3.3 体能训练的生物能学基础 2.4 抗阻运动的生物力学原理 2.4.1 骨骼肌肉系统的杠杆效应 2.4.2 人体肌力的生物力学因素 2.4.3 肌肉收缩的阻力 2.4.4 安全事项 2.5 体能的营养学基础 2.5.1 能量与营养素 2.5.2 提高体能的营养措施 思考题 3 体能的测试与评价 3.1 体能测试与评价概述 3.2 基础体能的测试与评价 3.2.1 心血管系统机能测试 3.2.2 呼吸系统机能测试 3.2.3 代谢机能测试 3.3 运动体能的测试 3.3.1 速度素质测试 3.3.2 力量素质测试 3.3.3 耐力素质测试 3.3.4 柔韧素质测试 3.3.5 灵敏素质测试 3.4 核心力量与功能性训练的测试与评价 3.4.1 核心力量的测试与评价 3.4.2 功能性训练的测试与评价 思考题 4 青少年体能训练 4.1 青少年的身体发育