管好情绪.你就管好了整个世界

**章 不要被情绪左右，而要让它为己所用 **节 情绪不失控，人生才能不失控 情绪是怎么一回事 人人都有情绪周期 情绪是一个警示信号 情绪的“蝴蝶效应” 情商与情绪管理 第二节 借助情绪力量，打造成功人生 认识情绪的巨大作用 情绪可以改变命运 好情绪造就人生 %的坏心情导致%的失败 恐惧来自情绪的幻觉 第三节 你的情绪，决定着你的健康 心理疾病时代的危机 情绪带来的“溃疡症” 偏头疼的罪魁祸首 不良情绪导致内分泌失衡 赶走失眠，还你一个美梦 第二章 情绪控制：优秀的人从不输给情绪 **节 情绪调节：别让坏情绪绑架你 走出情绪的死角 做情绪调节师 “装”出来好心情 你为什么常常感到烦恼 学会克制自己的情绪 第二节 情绪释放：给负面情绪找个出口 丢掉坏情绪，做到浑然忘我 吵架也能化解坏情绪 为情绪找一个出口 不要刻意压制情绪 情感垃圾不要堆积在心中 第三节 情绪选择：让积极情绪成为性格的一部分 任何时候都要看到希望 变被动为主动 幽默，情绪中的“开心果” 热情帮你战胜一切 向责难你的人说“谢谢” 警惕情绪污染 第三章 击溃负面情绪，别让情绪失控毁了你 **节 控制愤怒：不生气也是种本事 爆发的愤怒是一座火山 平和心灵助你平息愤怒情绪 愤怒，是安宁生活的阴影 冲动，是幸福的刽子手 不要被怒火冲昏头脑 第二节 清除焦虑：你担心的事成都不会发生 产生焦虑情绪的原因 学会给自己减压 把焦虑情绪打包寄出去 警惕社交焦虑症 消除迷惘，让情绪放松 第三节 提防抑郁：别让悲观和抑郁在心里“塞车” 抑郁不是天生的 抑郁，是心灵的枷锁 控制思维，调动你的快乐情绪 忧郁情绪会给你制造假象 了解抑郁症状，找对方法消除抑郁 第四节 停止抱怨：改变不了世界，就改变自己 消除抱怨，让心情更美好 别为失败找借口 远离抱怨，路会越走越宽 命运厚爱那些不抱怨的人 别让抱怨成为习惯 第四章 培养积极情绪，释放生命正能量 **节 永怀希望：唤醒人生正能量 事情没有你想象的那么糟 困难中往往孕育着希望 任何时候都不要放弃希望 别让精神先于身躯垮下 第二节 常怀感恩：有一种幸福叫感恩 感谢你所拥有的，这山更比那山高 感谢磨难，它们让你更加坚强 别以为父母的付出理所当然 感谢对手，是他们激发了你的潜能 让感恩溢于言表 第三节 增强自信：学会为自己热烈鼓掌 多做自己擅长的事 像英雄一样昂首挺胸 独立自主的人*可爱 善于发现自己的优点 打造一颗超越自己的心 自信心训练 第四节 享受平静：改变从心开始 “接受”才会平静 建一道宠辱不惊的防线 拒绝内在的浮躁 倾听内心宁静的声音 人生要懂得享受孤独 不怕失去，得到不忘形 第五章 做情绪的主人，成就强大的自己 **节 提升情商，在沟通中彰显情绪的作用 情商体现一种沟通能力 “逆境情商”帮你克服挫折情绪 克服社交情绪恐惧症 情绪掌控，为自己拓宽道路 理解他人的情绪 第二节 掌握情绪转换的技巧 调换一下位置，效果大不同 心境对情绪的巨大影响 对坏情绪要宽容 跳出“小我”的世界 克服职场压力，化解不良情绪 第三节 情绪规划人生，点亮梦想之灯 给情绪做加减乘除 情绪懈怠，用压力刺激 幸福，在于你能找寻到快乐 控制好情绪，才能赚足人气 执着，但不固执