反惰性

1星价 ¥21.1 (4.3折)

2星价￥20.6 定价￥49.0

作者：(德)加布里埃尔·厄廷根

出版社：江苏凤凰文艺出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 成功/激励 > 自我经营

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图文详情

ISBN：9787559446954
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：208
出版时间：2020-06-01
条形码：9787559446954 ; 978-7-5594-4695-4

本书特色

“心想，事才能成”，积极心理学的信条自其诞生之日起，就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪，能够帮助人们培植正向能量，能够促进人们达成自己的愿望……”然而，看起来无所不能的乐观幻想真的“百利而无一害”吗？知名心理学家厄廷根从幻想的真实效果入手，通过大量的实验，发现了乐观幻想的弊端。它不但会通过欺骗大脑，腐蚀人们的内在活力，还会制造出自欺欺人的过滤层，以排除那些会拆穿自己的真实信息。如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢？厄廷根根据自己20余年的研究成果，创造了全新的工具WOOP。将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定，由幻想催生的惰性就会被破除，接着再与明确的计划密切关联，人们的行动力就会大幅提升。

内容简介

“心想，事才能成”，积极心理学的信条自其诞生之日起，就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪，能够帮助人们培植正向能量，能够帮助人们促进愿望的达成……”然而，看起来无所不能的乐观幻想真的百利而无一害吗？知名心理学家厄廷根从幻想发挥效应的内在机理入手，通过大量的实验，发现了乐观幻想其实也隐含着巨大的负面效应。它不但会通过欺骗大脑，腐蚀人们的内在活力，而且还会制造出自欺欺人的过滤层，以排除那些会打坏自身的真实信息。沉溺于幻想的人，不但在行动力方面会严重退化，而且其认知也会逐渐脱离现实世界。如何能让对美好未来的展望不至于成为白日梦呢？厄廷根发现了心理比对这种唤醒机制。心理比对能够将“愿望”与“事实障碍”牢牢地焊接在一起，并将两者之间的“落差”所形成的势能转化为有效行动。对于愿望的达成而言，行动力是真正的起点。接着，厄廷根进一步结合世界近期新的研究结果，帮助所有人打造出了全新的工具woop(愿望，结果，障碍，计划)。通过将行动力之源和明确的行动路径接连在一起，人们就能高效地达成那些可以实现愿望，淘汰那些没有任何可能的白日梦。不管是对于解决拖延问题，梳理内心的冲突，校正愿望的可实现性，还是对于维持个人的活力而言，本书都提供了切实可行的方法。

**章惰性：太多的愿望，太少的实际行动
抵制负面：浸泡在“鸡汤”中的世界
副作用：被乐观幻想消解的行动力
惨痛的代价：从企业失败到美国经济危机
第二章幻想：愿望越清晰，行为动机越强
集中营中的菜谱：人们因幻想变得坚韧
情绪“创可贴”：幻想能带来短期愉悦
探索工具：让梦想在现实细节中显影
第三章催眠：愿望达成了，行动就没必要了
过期的折价券：惰性是如何形成的
4美元的马提尼：内心活力水平的比对
受欺骗的大脑：行动力变得多余了
被圈养的惰性：行动会打破幻境
第四章唤醒：利用幻想的优点，规避幻想的问题
过滤：清理扰乱动机的各种杂念
杠杆：期望值越高，行动力越会被放大
正反馈：突破“自我限制”的窗口
平复恐惧：过度紧张会抑制行动力
心里比对：激发行动力的高效方法
第五章潜意识：将愿望和障碍牢牢绑定
本能：利用愿望和障碍的落差
认知：激活跨越障碍的理性行为
感受：放大克服障碍的意义感
信心：化解消极反馈所隐含的矛盾
顿悟：释放所有潜在的行动力
第六章工具：用WOOP开启超强行动力
行为调控：心理对比能整体提升人的活力
触发器：明确的计划会减少行为阻力
WOOP：简单方法带来巨大变化

第七章应用：WOOP可以改变你的人生
锻炼与饮食：用实际行动提升人们的健康水平
戒烟与戒酒：去除不良嗜好的高效手段
情感问题：如何让对方爱得更疯狂
学习和工作：效率决定成功的概率
第八章指南：如何使用WOOP这只“导盲犬”
起点：从隐藏在心底的夙愿开始
使用时间：醒来**件事，睡前*后一件事
日常习惯：将WOOP装在口袋里
校正：挖掘内心中深层障碍
评估：WOOP是一种综合解决方法
案例1：在压力过大时如何使用WOOP
案例2：在焦虑不安时如何使用WOOP
案例3：在思路模糊时如何使用WOOP
案例4：未成年人如何使用WOOP
结语：每个人都需要从壳里走出来

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我并不信懒惰是人的天性——否则如何解释文明持续的发展和源源不绝的创新？但我们的心智的确会在盲目乐观和面对模糊情景是，下意识选择了懒惰，这也是拖延、惰性的重要原因之一。
WOOP显然给出了一种极佳的心智小程序——通过简单可行的2步心理技巧，让每个人下意识的、不痛苦的快速行动。
——古典《跃迁》作者得到《超级个体》主理人。生涯规划师
本书让你告别心灵鸡汤用科学的思维方式来培养习惯， WOOP 经过了20年左右的大范围科学验证，能非常有效提高计划的成功率，属于极少数实用性非常强的心理学技巧，推荐阅读。
——战隼知名自媒体（warfalcon）创始人、100 天行动发起人，时间管理专家
现在“正能量”、“梦想”这些词已经被滥用到了浮夸的程度。事实是有梦想并不了不起，有勇气不一定就会有奇迹，凭空产生的正能量是毒鸡汤。对咱们今天的中国人来说，厄廷根的研究来得正是时候：WOOP 方法能帮助我们审视梦想、直面现实，以真正的自信找到实现梦想的路径。
-—— 万维钢（科学作家，得到APP《精英日课》专栏作者）
加布里埃尔·厄廷根的这本著作发人深省，有理有据，是一本内容上佳的自助类书，书中为大家介绍了一种有趣的思维方式，可以帮助任何年龄段的读者克服生活中的艰难困苦，值得一读。
——詹姆斯·约瑟夫·赫克曼，2000 年诺贝尔经济学奖获得者，美国芝加哥大学经济学讲座教授
从幻想当中你能获得什么？本书内容令人振奋、颇有分量，它将教会你怎样将梦想变为现实。你一定会惊讶于它对传统思维方式的颠覆。
——卡罗尔·德韦克，美国斯坦福大学心理学教授，《终生成长》作者
本书充满智慧，读来令人愉悦。乐观的思维方式，有些是有益的，有些则是有危害的；加布里埃尔·厄廷根教授所开展的科研事业，就是要把这两者区分开来。她的研究成果意义深邃、内容丰富，每个人都能从中有所收获。
——丹尼尔·吉尔伯特，哈佛大学心理学教授，《撞上快乐》作者
加布里埃尔·厄廷根教授是全世界研究人类内心动力的心理学家中的佼佼者，在这里，她对“积极思维的益处”这一传统观念提出了强有力的、基于科研的挑战。本书极富实用价值，可谓生逢其时，也欢迎读者朋友批评指正。
——劳伦斯·斯坦伯格，美国宾夕法尼亚州天普大学心理学教授，《与青春期和解》作者
曾经有教育工作者问我，*有效的提高自制能力的措施是什么。我跟很多科学家交流过这个问题，而他们给出的回答在这本精彩绝伦、慧眼独具、热情洋溢的书里都能找到。读一读这本闪烁着智慧的书，再按照加布里埃尔·厄廷根教授的讲解去实践一下，它会改变你实现梦想的思维方式。
——安吉拉·达科沃斯，美国宾夕法尼亚大学心理学副教授， 2003 年“麦克阿瑟天才奖”获得者