克服恐慌

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作者：(澳)维贾雅·马尼克瓦萨加

出版社：上海社会科学院出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787552026238
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：144
出版时间：2020-03-01
条形码：9787552026238 ; 978-7-5520-2623-8

本书特色

你是否时常感觉自己被莫名其妙但又无比真实和强烈的恐慌感淹没？你是否会为了避免这种痛苦的体验而回避某些特定的情境？如果是这样，这本自助手册能给你必要的技能去克服和预防惊恐发作、惊恐障碍和广场恐惧症。本书基于认知行为疗法技术，以及作者多年惊恐障碍治疗的临床经验，为深受惊恐障碍困扰的人们以及他们的家人朋友提供必要的指导。

内容简介

当恐慌感降临的时候，我们往往会方寸大乱，只能任其支配。但其实，我们可以不必一直这样。这是一本简明、系统的操作指南，在你下决心战胜内心恐慌之后，它会是你得力的助手。

**部分解读恐慌我的一天何为急性焦虑？惊恐发作如何影响生活？焦虑与回避行为的诱因惊恐发作与回避行为的治疗方案第二部分应对惊恐发作：自助操作手册引言步骤一识别焦虑，找到诱因步骤二勇于改变生活方式步骤三控制惊恐发作步骤四改变无益的思维方式步骤五恰当应对生理感觉步骤六克服回避，解决难题应对挫折与反复关于抑郁 *后推荐书目推荐网址练习册

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