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- ISBN:9787511380975
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:21cm
- 页数:209页
- 出版时间:2020-06-01
- 条形码:9787511380975 ; 978-7-5113-8097-5
本书特色
本书深入分析了自律的内涵、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现,着重强调了强化意志力对提高自律能力的重要作用;阐明了如何培养、提高自律能力,提供了具体有效的训练方法和提高途径;论述如何在实践中磨炼自律能力、迎接并克服种种艰难阻碍;探讨如何运用、发挥自律能力,控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。
内容简介
本书深入分析了自律的内涵、在人生中扮演的角色、发生作用的过程阶段及具体表现, 阐明了如何培养、提高自律能力, 提供了具体有效的训练方法和提高途径 ; 探讨如何运用、发挥自律能力, 控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。
目录
序章 自律程度,决定人生高度
**章 自控力:从自知到自控,拿回人生主导权
自控力是自我引导的力量 // 16
自控力的差异决定人的差异 // 20
好好规划自己的人生之旅 // 23
目标,即人生的方向 // 25
做主宰自己命运的人 // 28
人生*重要的就是认识自己 // 31
你给自己的定位决定你的人生 // 33
了解自己真正的目标是什么 // 36
盲从是对人生的不负责任 // 37
不让别人的心态影响自己 // 40
学会控制不合理的欲望 // 42
第二章 专注力:聚焦全部能量,才有穿透困难的力量
一生只能认真做好一件事 // 46
只专注于脚下的路 // 47
专则精,精则无所不能 // 49
舍博弃杂,心无旁骛 // 52
持志如心痛,一心在痛上 // 54
用心而不散乱,聚精而不分心 // 56
专心一意,必能补拙 // 60
专注于一件事,更要专注于细节 // 62
把专注当作工作的使命 // 66
拒绝不必要的打扰 // 69
过简朴生活,全心专注于自己的事业 // 72
以100% 的努力做1% 的事 // 74
第三章 意志力:能坚持到*后的人,才是真正的赢家
意志力是成功的向导 // 78
人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆 // 81
耐得住寂寞是成功的前提 // 86
沉住气,成大器 // 88
有一种成功叫锲而不舍 // 91
低谷时不放弃,在寂寞中悄然突破 // 93
坚守寂寞,坚持梦想 // 95
不懈追求才能羽化成蝶 // 97
坚忍的骆驼在沙漠中行走自如 // 99
面对诱惑时懂得坚持 // 101
大收获必须付出长久努力 // 103
第四章 掌控习惯: 如何养成好习惯并戒除坏习惯
习惯的力量无比大 // 106
习惯能成就一个人,也能摧毁一个人 // 107
卓越是一种习惯,平庸也是一种习惯 // 109
成功的习惯重在培养 // 111
良好的习惯让你事半功倍 // 113
好习惯,成功的基石 // 116
给不良习惯找个“天敌” // 118
播种行为,收获习惯 // 119
比别人多做一点 // 122
莫跟着习惯老化 // 124
第五章 控制情绪:管好情绪,你就管好了全世界
做情绪的主人,才能做生活的主角 // 128
心情的颜色影响世界的颜色 // 131
暴躁是发生不幸的导火索 // 133
愤怒就是灵魂在摧残自身 // 137
一个发条上得太紧的表不会走得太久 // 139
卸下情绪的重负,对自己说“没关系” // 141
情绪低落时不妨假装快乐 // 143
用幽默和微笑来战胜不良情绪 // 145
生气是拿别人的过错来惩罚自己 // 147
不生气等于消除坏情绪的源头 // 149
情绪化常常让人丧失理智 // 151
第六章 把握心态:你怎样对待世界,世界就会怎样对待你
与沮丧为伍,人生就会成为一场噩梦 // 154
多疑的人首先猜测的是自己 // 155
仇恨的阴影下不会有多彩的天空 // 158
悲观的人要懂得自我救赎 // 160
别被恐惧的魔鬼“附身” // 162
烦躁成不了大事,持重守静才是根本 // 165
排遣抑郁,让心灵沐浴阳光 // 167
摒弃自卑,让内心充满自信的阳光 // 170
不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 // 172
内心平静,生活才能没有纷扰 // 174
放下焦虑,才能得到安宁 // 176
第七章 时间和精力管理:你如何过一天,就如何过一生
时间都去哪儿了? // 180
有什么样的目标,就有什么样的人生 // 182
别让零碎的“小岔子”分散你的精力 // 185
漂亮的计划,不漂亮的执行 // 187
重拾行动力,克服拖延症 // 190
设立明确的“完成期限” // 192
用*好的精力做*重要的事 // 194
以“当日事,当日毕”为标准 // 197
时间用在哪里,成就就出在哪里 // 199
恰当而合理的时间预算 // 201
“重要的少数”与“琐碎的多数” // 204
利用好你的*佳时间 // 207
**章 自控力:从自知到自控,拿回人生主导权
自控力是自我引导的力量 // 16
自控力的差异决定人的差异 // 20
好好规划自己的人生之旅 // 23
目标,即人生的方向 // 25
做主宰自己命运的人 // 28
人生*重要的就是认识自己 // 31
你给自己的定位决定你的人生 // 33
了解自己真正的目标是什么 // 36
盲从是对人生的不负责任 // 37
不让别人的心态影响自己 // 40
学会控制不合理的欲望 // 42
第二章 专注力:聚焦全部能量,才有穿透困难的力量
一生只能认真做好一件事 // 46
只专注于脚下的路 // 47
专则精,精则无所不能 // 49
舍博弃杂,心无旁骛 // 52
持志如心痛,一心在痛上 // 54
用心而不散乱,聚精而不分心 // 56
专心一意,必能补拙 // 60
专注于一件事,更要专注于细节 // 62
把专注当作工作的使命 // 66
拒绝不必要的打扰 // 69
过简朴生活,全心专注于自己的事业 // 72
以100% 的努力做1% 的事 // 74
第三章 意志力:能坚持到*后的人,才是真正的赢家
意志力是成功的向导 // 78
人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆 // 81
耐得住寂寞是成功的前提 // 86
沉住气,成大器 // 88
有一种成功叫锲而不舍 // 91
低谷时不放弃,在寂寞中悄然突破 // 93
坚守寂寞,坚持梦想 // 95
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大收获必须付出长久努力 // 103
第四章 掌控习惯: 如何养成好习惯并戒除坏习惯
习惯的力量无比大 // 106
习惯能成就一个人,也能摧毁一个人 // 107
卓越是一种习惯,平庸也是一种习惯 // 109
成功的习惯重在培养 // 111
良好的习惯让你事半功倍 // 113
好习惯,成功的基石 // 116
给不良习惯找个“天敌” // 118
播种行为,收获习惯 // 119
比别人多做一点 // 122
莫跟着习惯老化 // 124
第五章 控制情绪:管好情绪,你就管好了全世界
做情绪的主人,才能做生活的主角 // 128
心情的颜色影响世界的颜色 // 131
暴躁是发生不幸的导火索 // 133
愤怒就是灵魂在摧残自身 // 137
一个发条上得太紧的表不会走得太久 // 139
卸下情绪的重负,对自己说“没关系” // 141
情绪低落时不妨假装快乐 // 143
用幽默和微笑来战胜不良情绪 // 145
生气是拿别人的过错来惩罚自己 // 147
不生气等于消除坏情绪的源头 // 149
情绪化常常让人丧失理智 // 151
第六章 把握心态:你怎样对待世界,世界就会怎样对待你
与沮丧为伍,人生就会成为一场噩梦 // 154
多疑的人首先猜测的是自己 // 155
仇恨的阴影下不会有多彩的天空 // 158
悲观的人要懂得自我救赎 // 160
别被恐惧的魔鬼“附身” // 162
烦躁成不了大事,持重守静才是根本 // 165
排遣抑郁,让心灵沐浴阳光 // 167
摒弃自卑,让内心充满自信的阳光 // 170
不要让嫉妒心偷去你生活的快乐 // 172
内心平静,生活才能没有纷扰 // 174
放下焦虑,才能得到安宁 // 176
第七章 时间和精力管理:你如何过一天,就如何过一生
时间都去哪儿了? // 180
有什么样的目标,就有什么样的人生 // 182
别让零碎的“小岔子”分散你的精力 // 185
漂亮的计划,不漂亮的执行 // 187
重拾行动力,克服拖延症 // 190
设立明确的“完成期限” // 192
用*好的精力做*重要的事 // 194
以“当日事,当日毕”为标准 // 197
时间用在哪里,成就就出在哪里 // 199
恰当而合理的时间预算 // 201
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