- ISBN:9787115536952
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:187
- 出版时间:2020-07-01
- 条形码:9787115536952 ; 978-7-115-53695-2
本书特色
你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗?你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗?本书是你的理想选择。
本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动,另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础,提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
内容简介
你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗?你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗?本书是你的理想选择。 本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动,另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础,提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
目录
第 1 章 功能性训练的解剖学基础 11
第 2 章 功能性训练的运动理论基础 26
第 3 章 *佳功能性训练项目 43
功能性热身运动 47
功能性筋膜按摩 59
手臂功能性训练 71
躯干功能性训练 101
腿部功能性训练 121
全身训练 147
功能性拉伸运动 171
第 4 章 功能性训练方案 181
作者简介
奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram)
全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前,他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士,在20多年的职业生涯中,伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。
-
国际象棋知识
¥4.9¥18.0 -
我烦死了跑步了我爱死跑步了
¥18.5¥45.0 -
围棋入门
¥20.8¥50.0 -
小朋友学国际跳棋(100格)
¥8.7¥29.0 -
武当内家散手
¥30.6¥45.0 -
图说武当秘技系列:武当密传短棍
¥26.6¥38.0 -
老年人象棋教程
¥26.6¥38.0 -
国际象棋入门 修订本
¥15.6¥52.0 -
社区晨练丛书:四十八式木兰扇(附VCD)
¥4.1¥10.0 -
马拉松全方位科学训练指南:体能 力量 技术 心理
¥47.4¥79.0 -
天才大脑潜能开发(全五册)
¥33.1¥138.0 -
围棋流行布局与定式宝典
¥14.3¥42.0 -
武术基础拳
¥8.7¥29.0 -
五子棋
¥9.8¥28.8 -
小朋友学国际跳棋-(64格)
¥8.8¥25.0 -
手臂录.无隐录释义-明代枪法短兵解密
¥20.4¥68.0 -
瑜伽
¥7.4¥18.0 -
肌肉力量训练彩色图谱
¥25.2¥45.0 -
象棋入门与提高
¥12.8¥29.8 -
李小龙健身法:肢体表达的艺术(八品)
¥24.6¥60.0