极简蔬果汁:食生疗愈专家

**部分理念 第1章 为什么要喝蔬果汁/昔？ 1.1 什么是“喝蔬果汁/昔”？ 1.2 喝蔬果汁/昔有什么好处？ 1.3 为什么要榨汁？ 1.4 为什么要搅拌？ 1.5 为什么要喝绿蔬果昔？ 1.6 蔬果汁/昔和食生版的茶、汤有什么分别？ 1.7 蔬果汁和蔬果昔的营养价值有多大？ 1.8 喝蔬果汁/昔可有什么结果？ 1.9 喝蔬果汁和蔬果昔哪样较好？ 1.10 过“蔬果汁/昔人生”要注意什么？ 第2章 怎样喝蔬果汁/昔 2.1 怎样喝蔬果汁/昔*有效？ 2.2 蔬果汁/昔该在什么时候喝？ 2.3 喝蔬果汁有什么误区？ 2.4 蔬果汁/昔并非人人适合饮用？ 2.5 蔬果汁/昔保证健康改善吗？ 2.6 蔬果汁/昔会有什么副作用？ 2.7 喝了绿蔬果昔排出绿色粪便，有没有问题？ 2.8 蔬果汁/昔够饱吗？ 2.9 蔬果汁/昔可以代替正餐吗？ 2.10 喝蔬果汁/昔前要考虑什么？ 2.11 喝了蔬果汁/昔后便秘怎么办？ 2.12 喝蔬果汁/昔会使体质偏寒偏湿？ 第3章 怎样制作蔬果汁/昔 3.1 榨汁有哪些步骤？ 3.2 做蔬果昔有什么工序？ 3.3 为什么要选用慢磨的榨汁机？ 3.4 为什么要选用冷压的蔬果汁？ 3.5 怎样挑选机器制作蔬果汁/昔？ 3.6 野菜适合做蔬果汁/昔吗？ 3.7 怎样令蔬果汁/昔美味引人垂涎？ 3.8 做蔬果汁/昔，水果和蔬菜的比例该是多少？ 3.9 怎样喝蔬果昔得到*大裨益？ 3.10 做汁/昔要用什么水？ 3.11 怎样为蔬果汁及绿蔬果昔保鲜？ 3.12 怎样鼓励小孩喝蔬果汁/昔？ 第二部分实践 第4章 喝出美丽 4.1 美白 4.1.1 四公主美颜饮 4.1.2 西红柿芹菜汁 4.1.3 美白三宝 4.1.4 红秀丽汁 4.1.5 珊瑚蔬菜奶 4.1.6 芒果布丁 4.1.7 除青春痘美饮 4.2 除斑 4.2.1 荔枝果昔 4.3 除暗疮 4.3.1 美白葆青春秋葵汤 4.4 润肤 4.4.1 清凉猕猴桃苹果汁 4.4.2 芦笋美昔 4.4.3 浓情火龙果奶昔 4.5 纤体 4.5.1 香甜芒果菠萝汁 4.5.2 壮机能西红柿芹菜汁 4.5.3 美容瘦身昔 4.6 护发 4.6.1 乌发黑芝麻香蕉奶 4.6.2 香滑高营养芝麻昔 4.6.3 青春活血润发昔 4.6.4 香蕉螺旋藻奶昔 4.6.5 护发润肤水蜜桃昔 4.7 抗氧化 4.7.1 葆青春红甜椒汤 4.7.2 抗氧化降脂三宝汤 4.7.3 抗氧化红石榴汁 4.7.4 红薯叶辣果昔 4.8 逆龄葆青春 4.8.1 葆青春西红柿鸡尾酒 4.8.2 抗衰老松针奶昔 4.8.3 咖喱牛油果汤 4.8.4 常青补汤 4.8.5 回春面豉汤 …… 第7章 喝出活力 7.1 提神 7.1.1 醒神果昔 7.1.2 激活茄汁 7.1.3 田园青汁 7.1.4 清晨爽利饮 7.1.5 超能量大补汁 7.1.6 健脾益胃山药昔 7.1.7 极品营养奶昔 7.2 提升活力 7.2.1 螺旋藻精力汤 7.2.2 激活果昔 7.2.3 降脂抗癌胡萝r浓汤 7.2.4 香浓健胃苹果汤 7.2.5 活力逼人蔬果汁 7.2.6 滋润山楂枸杞茶 第8章 喝出精壮 8.1 补脑 8.1.1 益脑强身蔬果汁 8.1.2 益脑果昔 8.1.3 补脑珊瑚甜羹 8.1.4 开胃果汁 8.1.5 消暑清热鸡尾酒 8.1.6 椰子苹果奶昔 8.1.7 生机劲辣汤 8.1.8 冬瓜祛湿汤 8.1.9 暖心核桃山药奶 8.1.10 开胃甜椒番茄汁 8.1.11 清肠益生菌汁 8.2 强身健体 8.2.1 抗感冒蔬果昔 8.2.2 高能量椰子昔 8.2.3 强身香橙汤 8.2.4 超级营养饮 附录 蔬果汁食材推荐（含功效详解） 水果(27种) 蔬菜(36种) 干果及其他(25种)