生酮燃脂

**章 重新认识生酮饮食 什么是生酮饮食？ 认识酮体 处于营养性酮症状态有什么好处 分清楚内酮与外酮 关于酮体的浓度 生酮实践秘籍 第二章 从肥胖问题说起 无法控制的食欲 能量计算的陷阱 搞懂新陈代谢 体内能量的使用与储存 生酮实践秘籍 第三章 激素、内分泌与肥胖 胰岛素是减肥的关键 为什么胰岛素水平会升高？ 什么是血糖？ 为什么血糖水平会升高？ 血糖高、胰岛素高，又会如何？ 少食多餐vs多食少餐 进食的时间 自体免疫性疾病与食材的选择 全食物与原形食物 生酮实践秘籍 第四章 生酮实践篇 在执行生酮饮食法之前 六阶段循序渐进——为进入生酮饮食之旅作准备 进入生酮饮食—食材的比例 素食与生酮饮食 生酮饮食懒人包 生酮不适症 生酮饮食的注意事项 生酮实践秘籍 第五章 你应该了解的错误与迷思 无法进入营养性酮症状态的常见错误 令人闻之色变的酮症酸中毒 喝防弹咖啡不等于执行生酮饮食法 生酮甜点的代糖问题 生酮实践秘籍 第六章 断食的必要性 断食的定义 断食的好处 对断食的疑虑 哪些人不适合断食？ 如何断食 长时间断食 断食不适症 生酮实践秘籍 第七章 生酮饮食、断食与运动 运动与肌肉对人体的重要性 生酮饮食与运动 断食与运动 生酮实践秘籍 第八章 常见问题解答 生酮饮食与断食的相关疑问 生酮饮食查缺补漏大集合 后记